Ничто не разрушает день быстрее, чем мигрень. Изнурительные головные боли мешают нормально функционировать и сосредотачиваться. На самом деле это явление носит массовый характер. Согласно данным некоммерческого фонда, изучающего проблемы мигрени, 36 миллионов американцев (около 12 процентов населения) страдают от этого недуга. Иногда головная боль не приходит одна. Так, в некоторых случаях симптомы мигрени сопровождаются мучительной тошнотой. В этой публикации мы выясним причины возникновения недуга, а также расскажем читателям, как бороться с этим явлением.
Триггеры мигрени
Эксперты объясняют, что люди, подверженные мигреням, более восприимчивы к влиянию возбудителей (триггеров). Так, определенные факторы могут повысить риск возникновения очередного приступа. Если вы будете знать возбудителей «в лицо», впредь вам удастся избежать неприятной ситуации. Кроме того, существуют домашние проверенные средства, быстро облегчающие головную боль.
Кофеин
В числе самых первых триггеров мигрени значится кофеин. Как известно, он содержится не только в кофейных зернах, но и в чае. Самой большой ошибкой страдальцев является то, что при наступлении очередного приступа, они ищут спасение в чашке кофе. На самом деле это только лишь обостряет ситуацию. Причем хроническими головными болями страдают убежденные любители кофеина. Побочные эффекты при этом могут быть серьезными. Если вы узнали себя в этом пункте, советуем вам подыскать для себя другие тонизирующие напитки. По крайней мере, избегайте употребления кофе или крепкого чая на ежедневной основе.
Продукты питания, содержащие глутамат натрия
Необходимо знать, что определенная пища также может вызвать мигрень. Наиболее частым триггером является пищевая добавка MSG (глутамат натрия), которую добавляют во многие обработанные, упакованные и даже ресторанные продукты. Она используется для улучшения и усиления вкуса. Ученые выяснили, что глутамат натрия может спровоцировать очередной приступ у 15 процентов людей, подверженных мигрени. Помните об этом, когда решите заехать перекусить в пункт быстрого питания или пройдетесь по колбасным рядам в продуктовом супермаркете. По крайней мере, перед покупкой внимательно изучайте перечень ингредиентов, указанный на упаковке товара.
Яркий свет
Яркие огни и солнечный свет также могут провоцировать обострение ситуации. Ученые для этого выявили отдельный термин – светоиндуцированная мигрень. Если вам еще не известен триггер, тогда понаблюдайте за своим состоянием сразу после наступления очередного приступа. Яркий свет обостряет боль. К сожалению, многим из нас не избежать пребывания в освещенном месте в течение дня. Затеняйте помещение каждый раз, когда у вас появится такая возможность. Это немного скрасит ситуацию.
Плохая погода
Следующий триггер на первый взгляд оказался в нашем списке случайно. Однако погода действительно способна вызвать мигрень. Климатические изменения (например, наступление мрачных осенних дней) могут внести дисбаланс в соотношение химических веществ в головном мозге. У погодных триггеров есть еще одна неприятная особенность: помимо того, что они сами влияют на мигрень, они усиливают влияние других возбудителей. В этом случае эксперты предлагают избегать нахождения в замкнутом пространстве во время холодов или сильного ветра. Даже если на улице слякоть, надевайте резиновые сапоги, берите зонт и отправляйтесь на прогулку.
Запахи
Существует много ароматов, которые выступают в качестве триггеров мигрени. Некоторые из них могут вас удивить. Невролог Николас Сильвер составил небольшой список, куда вошли духи и аэрозоли, освежители воздуха, запах жирной и жареной пищи, сигаретного дыма, а также чистящих средств.
Шум
Человек, который подвержен хроническим мигреням, знает, как шумная обстановка может обострить ситуацию. Однако шум, крики или громкая музыка сами по себе могут провоцировать головную боль. Эксперты поместили громкие звуки в список самых сильных раздражителей. Звук включенного телевизора, шумная вечеринка у соседей, плач младенца, звук бегущей из крана воды, ремонтные работы и другие причины могут спровоцировать очередной приступ мигрени.
Этот список далеко не полный, в нем собраны только основные возбудители недуга. Возможно, вы наблюдали и другие триггеры.
