Каждый должен работать. Это помогает нам поддерживать свой уровень жизни, семью, потребности и цели. Тем не менее статистика показывает, что существует довольно опасная тенденция: многие не знают, как переключаться после работы, и не понимают, как она может влиять на здоровье, если отказаться от полноценной жизни и проводить в офисе весь день. Вот некоторые признаки того, что вы работаете слишком много.
Проблемы со здоровьем
Они могут быть разными и отличаться в зависимости от вашей работы, начиная с психического здоровья и заканчивая физическим, к примеру ожирением. Загруженность и стресс на работе приводят к тому, что вы либо пытаетесь "заесть" их большим количеством нездоровой пищи, либо же не имеете достаточного количества времени, чтобы перекусить. Более того, ваши суставы становятся жесткими, и вы не можете позволить себе делать энергичные упражнения.
Когнитивные проблемы
Вы можете иметь плохую память. Даже если вам рассказывали о чем-то десять минут назад, вы постоянно забываете об этом.
Плохие межличностные отношения
Ваши отношения с семьей и друзьями становятся все больше натянутыми. У вас есть совсем немного времени, которое вы можете им посвятить. Даже когда вы, наконец, выделяете для них лишний час, постоянное беспокойство о работе мешает вам наслаждаться общением. Такой стресс ставит барьер между вами и вашими близкими.
Вы приносите домой незавершенную работу
По мере того как увеличивается рабочая нагрузка, вы перестаете различать рабочее время и период отдыха. Вы не можете перестать думать о своей работе, даже если находитесь в отпуске. Это и является причиной печально известного стереотипа, когда работник, а особенно руководитель, после длительной работы уходит в отпуск, но никак не может расслабиться.
Вы чувствуете постоянную усталость
У вас могут возникать трудности с тем, чтобы проснуться по утрам, вы не можете сосредоточиться и становитесь все более зависимыми от кофе. Вы чувствуете, что за один год состарились на десять лет.
Доминируют негативные мысли
Вы постоянно волнуетесь и чувствуете стресс. Даже незначительные вещи могут вас раздражать, хотя вы и не хотите чувствовать этого.
Чувство неудовлетворенности
В один момент вы чувствуете, что вас не удовлетворяют вещи, к которым вы привыкли. Вам кажется, что в них нет смысла, и очень скоро вы начинаете ставить под сомнение все, что вы делаете, и то, как живете.
Легкое разочарование
Вы очень легко раздражаетесь и чувствуете разочарование из-за многих вещей.
Низкая производительность на работе
Ваш профессионализм и опыт начитают ускользать от вас. Вы по-прежнему стараетесь выполнить все быстро и правильно, но производительность с каждым днем все ниже, поскольку ваш организм уже не способен справиться с той нагрузкой, которую вы на него возложили.
Ослабление самоконтроля
Вы проще поддаетесь негативным вещам, потому что чувствуете подавленность и стресс.
Почему не стоит жертвовать своим здоровьем ради работы?
Сверхурочная работа, кажется, стала обычным делом для многих людей сегодня. К сожалению, стало нормой получить звонок или сообщение от любимого человека, которому приходится задерживаться в офисе. Для этого есть несколько причин, и общественное давление играет здесь не последнюю роль. Вы можете испытывать чувство вины, когда уходите домой, зная, что остались еще незавершенные дела. Такое же чувство вы можете испытывать, даже если другие оставляют работу, которую нужно выполнить. Вы также можете чувствовать себя виноватым, если хотите уйти, но ваши коллеги остаются и продолжают работать. Такая восприимчивость называется социальным доказательством.
Чтобы избежать этого, всегда нужно быть осведомленным о своих правах, а также о том, чего вы хотите и на что имеете право. Если при приеме на работу вам точно определили количество рабочих часов, значит, вечером вы должны поставить точку, и выполнять эти дела на другой день.
Попробуйте сделать это. Вас наняли выполнять эту работу, что вы успешно делаете. Если вам необходимо работать больше, согласуйте это с руководством до начала выполнения, а не после. И знайте, что вы не делаете ничего плохого.
Попробуйте работать по-другому, а не больше
Если вы слишком сильно заставляете себя что-то делать, то очень скоро не сможете получать от этого удовольствие. И хотя мы не всегда любим работу, мы не должны ненавидеть ее. Вместо того чтобы заставлять себя, попробуйте другую тактику. Попробуйте повысить свою производительность, а не тратить больше времени на рабочем месте. Ставьте перед собой конкретные цели. Вместо того чтобы говорить: «Я не уйду, пока не закончу эту работу», скажите себе: «Я выполню самые тяжелые задания сейчас, и когда вернусь к работе утром, смогу выполнять ее намного быстрее». Так вы сможете сделать все в краткие сроки и наслаждаться свободным временем, не испытывая стресса.
