В наши дни отвлечься от экрана может быть действительно непросто. Люди работают за компьютерами, расслабляются перед телевизором и получают информацию с помощью телефонов, и у каждого из этих устройств есть экран. Произошел серьезный прорыв в технологиях, но, как это часто бывает, это одновременно удача и проклятье. С одной стороны, экраны помогают нам в жизни. С другой, они негативно воздействуют на здоровье. Есть даже доказательство, что гаджеты могут воздействовать на мозг, особенно у детей. Если вы проводите за экраном слишком много времени, ваше тело сталкивается с «экранной усталостью». Давайте изучим термин поподробнее и разберем причины, по которым стоит отказаться от гаджетов хотя бы ненадолго.
Экранная усталость
Проблема также известна как синдром компьютерного зрения, и она очень распространена. На самом деле это группа расстройств, проявляющихся из-за того, что глаза движутся по одной и той же траектории, фокусируясь на экране. Это негативно влияет на зрение и поражает миллионы людей, работающих за компьютером. Эффект может вызывать любой экран, среди наиболее частых причин расстройств — смартфоны и ноутбуки. Так по каким же причинам стоит почаще отвлекаться от них? Что укажет на проблемы со здоровьем?
Причина первая: трудности со зрением
Усталость начинается с глаз, именно это первая причина бить тревогу. После нескольких часов перед экраном вы замечаете, что зрительные образы становятся размытыми и что особенно плохо вы видите вдаль, даже если у вас контактные линзы или очки. Это ощущение не постоянное, но усталость может накапливаться, и тогда восстановиться будет труднее.
Причина вторая: раздвоенное видение
Если предметы начинают двоиться, вам стоит задуматься о здоровье глаз. Это признак того, что глаза не могут фокусироваться как следует. Когда глаза все время направлены на экран, напрягаются небольшие мышцы, которые со временем теряют контроль и не позволяют сфокусироваться на чем-то конкретном.
Причина третья: глаза, налившиеся кровью
Это достаточно пугающее переживание — поднимаешь глаза от компьютера, замечаешь зеркало и видишь, что в одном глазу лопнул кровеносный сосуд. Это не то чтобы серьезная проблема, но это основание для того, чтобы дать глазам отдохнуть. Если вы не отвлечетесь от экрана, ситуация будет повторяться и повторяться, что может привести к осложнениям.
Причина четвертая: неконтролируемый зуд
Если вы долго смотрите на экран, ваши глаза высыхают и теряют уровень влаги. Проблема не в зуде, а в желании почесать глаза и избавиться от ощущения. Тереть глаза очень опасно, так как это может приводить к инфекциям и даже потере зрения.
Причина пятая: боль в шее
Если вы много времени проводите, наклонив голову к экрану смартфона, эта проблема наверняка вам знакома. Фокусируясь на экране, вы держите шею в неудобном положении, которое вызывает скованность мышц и может приводить к боли. Существует даже термин «смс-шея», описывающий наклон шеи во время постоянного просмотра сообщений на экране.
Причина шестая: боль в позвоночнике
Боль в спине преследует многих, но особенно часто она появляется после сидения перед компьютером. Многие люди горбятся и даже не замечают этого, тем временем согнутая спина может сильно болеть. Это приводит к серьезным проблемам с позвоночником.
Причина седьмая: резкая головная боль
Если у вас никогда не было мигрени, вам трудно представить силу этой боли. Тем не менее, если вы часто смотрите на экран, вскоре вы будете знакомы с этим ощущением. Особенно часто головная боль возникает у людей постарше. Если начинает болеть голова, постарайтесь не смотреть на экран дольше двадцати минут.
