Сахарный диабет: как влияет образ жизни

Здоровье Болезни и условия

Эксперты Всемирной организации здравоохранения единогласны в том, что при сахарном диабете (СД) 2-го типа изменение образа жизни является неотъемлемой частью лечения. Чтоже можно посоветовать человеку, страдающему СД?

I. Внести принципиальные изменения в рацион питания

Питание пациентов с сахарным диабетом 2 типа должно быть не только низкоуглеводным, но и с пониженным содержанием холестерина. Такой подход нормализует и концентрацию глюкозы в крови, и снижает сердечно-сосудистые осложнения, связанные с атеросклерозом (инфаркт миокарда, инсульт и др.). Не стоит забывать и о калорийности, т.к. практически все пациенты СД 2 типа страдают избытком веса. А его снижение должно стать приоритетной целью. Так, потеря 4-5 лишних килограммов уже благотворно сказывается на течении болезни.

Питание пациентов с сахарным диабетом 2 типа

Ежедневный рацион человека, болеющего СД 2 типа, который предлагает международное сообщество эндокринологов, составлен настолько оптимально и в соответствии с принципами здорового питания, что рекомендуется даже остальным членам семьи. Это означает, что не надо отдельно готовить для каждого. К тому же одно меню на всю семью помогает снизить риск диабета у родственников. Ведь не секрет, что диабет имеет генетическую предрасположенность.

Вот главные принципы правильного питания.

Минимизируйте количество жиров

Недавно проведенные исследования показали, что современная пища перенасыщена жирами, и это становится основной причиной ожирения. Помните, что жиры бывают явными: растительное и сливочное масло, сало, жирное мясо, или скрытыми: колбаса, орехи, твердый сыр, готовые соусы. Поэтому:

  • тщательно изучайте состав продукта, указанный на этикетке;
  • срезайте жир и кожу с мяса;
  • не жарьте продукты, лучше запекайте их или тушите;
  • избегайте добавления соусов к полноценным блюдам и овощам;
  • между основными приемами пищи перекусывайте фруктами и овощами.

Замените простые углеводы на сложные

Простые углеводы состоят из небольших молекул, поэтому они легко усваиваются организмом. Как результат – в крови значительно возрастает уровень глюкозы. Так происходит, когда мы едим мед, сладости, пьем фруктовые соки. От таких продуктов следует отказаться. А вот всасывание сложных углеводов требует определенных затрат энергии и времени, за которое успевает выработаться инсулин. Следует помнить, что термическая обработка и измельчение уменьшают размер углеводных молекул, а значит, облегчают их усвоение, поэтому:

  • картофель лучше варить в «мундире», а не делать из него пюре;
  • каши готовить быстро, слегка не доваривая. Использовать для этого не дробленое зерно, а целое.
  • фрукты употреблять в свежем виде, а не готовить из них сок.

Если вы все делаете правильно, то ваш вес будет снижаться, как и уровень сахара в крови.

II. Не забывать про физическую активность

Сахарный диабет: как влияет образ жизни

Умеренные физические нагрузки – доказанный полноценный метод снижения глюкозы в крови, потому что:

  • работающие мышечные клетки постоянно поглощают глюкозу из крови, при этом ее уровень снижается;
  • повышается расход энергии, а значит, «уходят» лишние жиры;
  • улучшается чувствительность тканей к инсулину, т.е. снижается инсулинорезистентность – ключевое звено развития сахарного диабета 2-го типа.

Постепенно увеличивайте продолжительность нагрузки

Современный человек, к сожалению, ведет малоподвижный образ жизни. Поэтому не стоит без должной подготовки сразу же приступать к тренировкам. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом! Лучшим решением будут занятия в тренажерном зале с опытным инструктором.

Если вы начинаете с нуля, то первые тренировки не должны быть дольше 10 минут. Постепенно увеличивайте их длительность на 5-10 минут.

Занимайтесь регулярно

Чтобы добиться хорошего результата, надо тренироваться не меньше 3 раз в неделю. Периодические, время от времени, занятия не принесут ожидаемой пользы. Во время занятий спортом будьте внимательны к себе. Если вы почувствовали головокружение, одышку, боль или перебои в сердце, немедленно прекратите тренировку и как можно быстрее свяжитесь со своим лечащим врачом.

III. Придерживаться назначенного лечения

Соблюдение вышеописанных советов и правильно подобранное лечение сахарного диабета 2 типа помогают значительно замедлить развитие его осложнений, но полностью предотвратить их — непростая задача даже для опытного врача. Сейчас для лечения сахарного диабета используются сахароснижающие препараты, снижающие холестерин и другие лекарственные средства. К сожалению, даже самые современные препараты не всегда позволяют полностью нормализовать уровень сахара в крови и предотвратить развитие осложнений сахарного диабета, поэтому в последнее время врачи обращают все большее внимание на метаболические препараты, которые могут улучшить проводимое лечение. К таким препаратам относится Дибикор – лекарственное средство на основе естественного для организма вещества – таурина. В показаниях к применению Дибикора сахарный диабет 1, 2 типов, в том числе с повышенным уровнем холестерина. Препарат помогает нормализовать уровень сахара и холестерина в крови, способствует улучшению общего самочувствия при сахарном диабете. Дибикор хорошо переносится и совместим с другими лекарственными средствами.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать