Как часто вы мучаетесь от изнуряющих головных болей? По статистике, это одна из самых распространенных причин, которая заставляет людей отправляться к терапевту или неврологу. Три четверти женщин наблюдали у себя приступы мигрени за последний год. Дамы репродуктивного возраста (до 45 лет) страдают от головной боли чаще. Каждая четвертая молодая женщина отмечает приступы сильной тяжести.
Головная боль в эпизодических случаях не считается серьезной патологией. Но если симптомы повторяются неоднократно, это не повод заниматься самолечением, терпеть боль или откладывать поход к врачу. Доктор обязан задать вам кучу вопросов относительно повседневной жизни, привычек и рациона питания. Для выявления причин, которые могли бы спровоцировать ваше состояние, предлагаем вам вести журнал, куда вы будете записывать особенности диеты, даты менструального цикла, количество сна и физических упражнений. Каковы причины, которые могут вызвать этот неприятный симптом?
Стресс
Стресс является основным провокатором, из-за которого женщины ощущают головную боль. Когда вы нервничаете, ваше тело вырабатывает целый каскад гормонов, которые заставляют вас находиться в постоянном «боевом режиме». К сожалению, стрессовые ситуации являются частыми гостями в нашей жизни. Если вы не хотите терпеть боль, найдите способ избавиться от ежедневного нервного переутомления.
Гормоны
Когда женщина страдает от головной боли в определенные дни месяца, всему виной колебания уровня прогестерона и эстрогена. Мигрень является одним из самых распространенных симптомов ПМС. Если мучения продолжаются больше двух дней подряд, самое время проверить уровень гормонов.
Высокое кровяное давление
Многие люди с недоумением обнаруживают, что головные боли могут быть вызваны гипертонией. В этом нет ничего удивительного. Когда кровь плохо циркулирует по сосудам, это обеспечивает дополнительную нагрузку и на сердце, и на головной мозг. К счастью, головные боли при гипертонии легко поддаются лечению. Обратитесь к терапевту, подробно описав симптомы недомогания. Врач подберет для вас эффективное лекарство и правильную диету.
Зубная боль
Иногда за головную боль люди по ошибке принимают проблемы с разрушенными зубами или заболеваниями десен. Путаница происходит из-за близкого расположения проблемных зон. Убедитесь в том, что у вас нет стоматологических проблем, посещая зубного врача на регулярной основе.
Бессонница
Отсутствие полноценного сна приводит к различным психическим и физическим проблемам. Это заставляет вас поглощать нездоровую пищу, испытывать опустошенность, усталость и страдать от хронических головных болей. Всему виной гормоны стресса, выработку которых стимулирует бессонница.
Кофеин
Парадокс заключается в том, что кофеин в малых дозах полезен и может снять головную боль. Но стоит вам увлечься крепким чаем или кофе — мигрени будут прогрессировать.
Алкоголь
Это не является новостью для людей, которые хоть раз в жизни испытывали похмельный синдром. Алкоголь (особенно в больших дозах) провоцирует сильнейшие головные боли на следующее утро после шумного застолья. Этот симптом предупреждает вас держать свои алкогольные аппетиты в узде. Уделяйте пристальное внимание не только количеству напитков, но и их качеству. Например, дешевые вина содержат сульфиты, которые являются провокаторами головных болей.
Пища
А вот диетические триггеры головной боли могут быть сугубо индивидуальными. Для одних мигрени могут быть вызваны поеданием сладкого, для других — хот-догами или любой другой обработанной пищей. Чтобы навсегда позабыть о боли, обогатите диету продуктами из цельного зерна, фруктами, овощами, необработанным мясом и сыром.
Аллергия
Люди, склонные к аллергическим реакциям, также могут отмечать у себя частые головные боли, например, во время сезонного обострения. Устраните триггеры, вызывающие аллергию, и побочный эффект исчезнет сам собой.
Аутоиммунное заболевание
В некоторых случаях хронические головные боли могут быть ранним признаком аутоиммунного расстройства (рассеянного склероза, артрита, волчанки, ущемления нервов). Чтобы подтвердить (или опровергнуть) свои подозрения, пройдите медицинское обследование.
Головная боль, вызванная работой
По мнению экспертов, очень распространены головные боли, связанные с умственной работой. Это особенно актуально для тех, на кого рабочая атмосфера оказывает дополнительный стресс. Провоцирует головные боли отсутствие движения и напряжение в области шеи.
Мобильный телефон
Если вы не расстаетесь со своим мобильным устройством на протяжении всего свободного времени, ваша шея также подвергается постоянному напряжению. Это относится и к любителям телефонных переговоров без использования рук, и к любителям набора текстовых сообщений. Ограничьте влияние мобильных аппаратов или используйте регулярные тайм-ауты.
