Что такое метаболизм? Это процесс обмена веществ, происходящий в вашем организме. Возраст, питание и активность являются факторами, влияющими на скорость метаболизма. Чем он быстрее, тем вы стремительнее худеете, так как калории также расходуются скорее.
Ваш метаболизм — сложный процесс в организме, который контролирует сжигание калорий для энергии. Хотя некоторые люди рождаются с естественным быстрым или медленным метаболизмом, вы можете вмешиваться в эту важную физическую функцию и даже негативно на нее влиять, даже не осознавая этого.
Если вы решили, что ваш метаболизм замедлился, наверняка вы что-то выполняете не так. Все ошибки представлены в списке ниже. Если вы найдете хотя бы одну, проблема почти решена. Просто откажитесь от этой привычки.
Вы плохо или мало спите
Сон тесно связан с гормональной системой, которая отвечает за вес человека и красоту тела.
Вы находитесь в состоянии стресса
Щитовидная железа замедляет метаболические процессы в организме в состоянии стресса. Это ведет к набору веса.
Вы пили сладкие или газированные напитки
Они нарушают обмен веществ и провоцируют ожирение.
Вы мало употребляете углеводов
Любая диета, в том числе низкоуглеводная,— стресс для организма, при котором наблюдается замедление обмена веществ.
Вы пропустили тренировку в спортзале
Если вы мало двигаетесь, вы рискуете замедлить метаболические процессы.
Вы не ели достаточно калорий
Обмен веществ может замедлиться в 10 раз, если вы будете потреблять меньше калорий, чем вам необходимо.
Вы не ели орехов
В них вы можете найти витамины E и B, которые разгоняют метаболизм.
Вы не ели достаточно белка
Из-за этого ваш организм переключился на энергосберегающий режим, в котором он накапливает больше жиров.
Вы не ели достаточно кальция
Если кальций усваивается вместе с пищей, которую вы потребляете, вы не рискуете ухудшить обмен веществ.
