10 признаков того, что ваш организм отчаянно нуждается в воде

Подписаться Редактировать статью

Ничего не освежает лучше, чем большой стакан ледяной воды. Сложно найти человека, который не согласится, что иногда стакан простой воды намного желанней, чем чашка кофе или банка газировки. Однако многие из нас не пьют достаточное количество воды ежедневно. Постоянная нехватка этого ценнейшего ресурса постепенно разрушает организм. Рассмотрим основные признаки нехватки жидкости.

Сухой рот

Это достаточно понятный признак, однако его последствия не так очевидны. Каждый раз, когда во рту возникает липкое, неприятное чувство, человек делает глоток жидкости. Но сладкие напитки - лишь временное решение проблемы, тем более они не помогают бороться с общим обезвоживанием организма. Зато чистая питьевая вода смазывает слизистые оболочки рта и горла, которые поддерживают необходимую влажность с помощью слюны после одного глотка.

Сухая кожа

Кожа - самый большой орган нашего тела, поэтому она должна получать достаточно жидкости. Сухость кожных покровов является самым ранним признаком обезвоживания организма, которое может привести к большим проблемам со здоровьем. При недостатке воды пот перестает выделяться. Это приводит к неспособности организма очиститься от лишней грязи и жира, накопленных за день и провоцирует появление прыщей на коже. Чтобы предотвратить развитие акне, необходимо пить как можно больше чистой воды.

Сильная жажда

Бывает так, что жажда долго не проходит. Это состояние можно сравнить с похмельем, когда утром тело просто не может получить достаточно жидкости. Алкоголь обезвоживает весь организм, который посылает мозгу сигналы о нехватке воды до тех пор, пока ее уровень не вернется к исходной отметке. Важно прислушиваться к своему телу, оно знает, что нужно.

Сухие глаза

Очевидно, что питьевая вода влияет не только на рот и горло. Обезвоживание приводит к сухим, налитым кровью глазам. Здесь также можно провести аналогию с похмельем. При отсутствии достаточного количества жидкости слезные протоки засыхают и человек не может плакать. Это может нанести большой вред глазам, особенно если применяются ежедневные контактные линзы.

Боль в суставах

Хрящевая ткань и межпозвоночные диски на 80 % состоят из воды. Поддерживать их в оптимальном состоянии необходимо для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата. Достаточное количество воды гарантирует, что суставы выдержат значительные нагрузки во время бега, прыжков или внезапного падения.

Уменьшение мышечной массы

Мышцы также состоят в основном из воды. Очевидно, что мышечная масса напрямую зависит от количества употребляемой жидкости. Поэтому употребление во время и после тренировок чистой питьевой воды не только предотвращает обезвоживание, но и уменьшает вероятность развития воспалительных процессов, связанных с физической активностью.

Болезни длятся дольше

Без достаточного количества воды организм не может выводить токсины. Когда жидкость заканчивается, органы начинают вытягивать ее из крови, что приводит к большим проблемам.

Усталость и вялость

При нехватке жидкости тело забирает часть воды из крови, что в свою очередь сокращает количество поступающего к мозгу кислорода. Человек чувствует хроническую усталость и сонливость. Обезвоживание приводит к тому, что усталость наступает с каждым днем все быстрее.

Сильное чувство голода

Часто при обезвоживании организм думает, что ему нужна еда. Особенно остро это проявляется ночью, когда человек просыпается и идет перекусить. В результате организм лишь получает дополнительную нагрузку, в то время как чистая вода способствует очищению тканей и органов.

Проблемы с пищеварением

При отсутствии нормального количества жидкости сухость возникает не только во рту и горле, но и во всей пищеварительной системе. Нехватка жидкости приводит к уменьшению количества слизи, которая защищает стенки желудка. В результате желудочная кислота может нанести большой ущерб органам человека. Это выражается в расстройстве пищеварения и изжоге.

Малое потребление чистой воды влияет не только на отдельные органы, но и на организм в целом. Регулярное обезвоживание приводит к преждевременному старению. В первую очередь страдает внешний вид, а затем и органы. Чем человек старше, тем большее количество воды необходимо ему пить ежедневно.


Фильмы
Управление карьерой
Визуальное искусство
Окружающая среда
Здоровое питание
Женские вопросы