Вы наверняка знаете, что долго стоять на солнце вредно, тем не менее солнечный свет не так опасен, как некоторым кажется. В конце концов, для большинства людей это основной источник витамина D. Это единственный витамин, который человеческий организм может производить самостоятельно. Он крайне необходим для здоровья в целом, и особенно – для костей и мышц. Вероятность дефицита достаточно высока. Чтобы определить, нет ли такой проблемы у вас, обратите внимание на деликатные сигналы, которые легко проигнорировать и спутать с чем-то другим.
Усталость
Все мы время от времени испытываем усталость. Причина утомления может крыться в нехватке сна, но высока и вероятность того, что вы просто не получаете достаточно витамина D. Усталость является частым симптомом дефицита.
Боль в спине
Мало есть вещей, которые вызывают больший дискомфорт, чем боль в спине. Если вы хоть раз сталкивались с такой проблемой, вы наверняка знаете, что в момент боли хочется сделать что угодно, лишь бы испытать облегчение. К счастью, порой сделать это просто – достаточно выйти на улицу или начать прием витаминов. Существует прямая связь между дефицитом витамина и хронической болью в спине.
Боль в костях
Если у вас болят кости, вероятнее всего, вам поможет витаминный комплекс с витамином D. Это средство считается крайне эффективным при подобном дискомфорте.
Депрессия
Солнечный свет буквально делает людей счастливее. Ученые установили, что люди с низким уровнем витамина D в организме отличаются повышенным риском депрессии.
Слишком долгое заживление ран
Обычно царапина должна заживать в течение недели-двух после повреждения. Если у вас не хватает витамина D в организме, ситуация будет выглядеть совсем иначе. Ученые установили, что клеткам кожи требуется достаточное количество данного вещества для нормального восстановления. Если ваш организм страдает от дефицита, ваша рана будет заживать значительно дольше, чем обычно. Тем не менее не пытайтесь больше времени проводить на солнце, потому что это может вызвать появление шрама.
Проблемы с костями
С возрастом снижение массы костей является нормальным, тем не менее слишком быстрый темп ухудшения состояния вашего скелета говорит о дефиците витамина D. Это вещество необходимо, чтобы ваш организм мог усваивать кальций и укреплять кости. Если у вас дефицит, вы подвергаете себя риску остеопороза.
Выпадение волос
Небольшое выпадение волос является нормальным явлением, тем не менее, если вы замечаете чрезмерную потерю волос, вам следует задуматься. Возможно, дело в нехватке витамина D, который нужен для создания новых фолликулов.
Боль в мышцах
Обычно предполагается, что боль в мышцах появляется из-за травмы, тем не менее это не всегда так. Были опубликованы исследования, демонстрирующие, что большинство взрослых людей с болью в мышцах страдают от дефицита витамина D.
Слабость в мышцах
Это может показаться очевидным – дефицит проявляется не только через боль в костях и мышцах, но и через слабость.
Повышенное кровяное давление
Существует огромное количество причин, по которым вы можете страдать от повышенного кровяного давления. К примеру, виной тому может быть дефицит витамина D, хотя на этот счет еще требуются дальнейшие исследования.
