Если вам постоянно холодно, это может быть признаком проблем со здоровьем. Эксперты делятся информацией о том, в чем причина такого состояния. Изучите этот список, чтобы найти интересующий вас ответ.
У вас дефицит железа
Если ваши руки и ноги всегда холодные, причина может быть в анемии, вызванной дефицитом железа. Красные кровяные тельца нуждаются в железе, чтобы транспортировать кислород в кровь. Если минерала не хватает, циркуляция нарушается. Врачи отмечают, что холодные конечности - это наиболее выраженный признак проблем с циркуляцией, так как организм старается обеспечить поступление крови к жизненно важным органам в первую очередь. Наиболее популярным источником железа является мясо, подойдут также листовая зелень и бобовые, но помните – их нужно сочетать с продуктами, богатыми витамином С, чтобы получить максимум пользы. Организму сложнее усваивать минерал из растительной пищи, но в сочетании с витамином С железо сохраняется в клетках более эффективно.
У вас нехватка витамина В12
Некоторые люди думают, что у них дефицит железа, а на самом деле причина в нехватке витамина В12. Такое состояние может вызывать ощущение холода, онемение конечностей, а также снижение энергии. Как и железо, В12 чаще всего встречается в животных продуктах. Употребляйте яйца, йогурт и сыр, чтобы повысить уровень этого витамина. Веганы могут использовать неактивные дрожжи – эта приправа отлично подходит к картофелю или попкорну. Она не просто обеспечивает приятный сырный вкус, но и гарантирует защиту от дефицита витамина В12.
У вас проблемы со щитовидной железой
Когда ваш организм производит недостаточно гормонов, чтобы регулировать метаболизм, вы можете заметить, что постоянно ощущаете холод. Если у вас проявляются и другие признаки проблем со щитовидной железой, к примеру выпадение волос или запор, обратитесь к врачу, чтобы сдать анализы на гипотиреоз. Если у вас будет действительно обнаружен дефицит гормонов, можно будет начать лечение, которое позволит вам стабилизировать ваше состояние.
У вас недостаточная масса тела
Если у вас недостаточная масса тела, вы можете ощущать холод по двум основным причинам. Во-первых, жир служит как термоизоляция, то есть при его нехватке ваше тело хуже удерживает тепло. Во-вторых, урезание калорий может замедлять метаболизм, из-за чего у вашего организма будет меньше энергии на обогрев. Организм умен и не использует энергию зря, если ее мало. Если вы хотите набрать вес, употребляйте питательные продукты с полезными жирами, к примеру, ореховую пасту, авокадо или семечки. Это поможет вам чувствовать себя комфортнее и укрепить свое здоровье.
Вы не высыпаетесь
Исследования насчет связи количества сна и ощущения холода смешанные, тем не менее хроническая усталость действительно может замедлить ваш метаболизм и заставить вас чувствовать себя некомфортно. Кроме того, температура тела колеблется всю ночь, организм адаптируется к этим колебаниям. Если вы не спите, температура тела может упасть в то же время, в которое должна была бы снизиться во сне. Из-за этого вы и заметите, что вам вдруг стало холодно.
У вас обезвоживание
Когда вашему организму не хватает жидкости, нарушается циркуляция крови. Вода помогает удерживать тепло, а значит, обезвоживание может серьезно помешать вам сохранять комфортную температуру тела. Чтобы поддерживать нормальное увлажнение, постарайтесь регулярно пить обыкновенную воду. Сладкие газированные напитки или соки не помогают восстановить баланс жидкости в организме, так что от них стоит отказаться.
У вас может быть осложнение диабета
У диабетиков порой развивается периферальная невропатия, из-за которой повреждаются нервы, отвечающие за ощущения. Это осложнение может привести к тому, что вам всегда будет холодно или вы будете чувствовать боль или жар без всяких видимых причин. Физического основания для дискомфорта может и не быть, но ощущение все равно будет довольно интенсивным и неприятным. Это сбой в передаче информации из мозга к конечностям. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, можете ли вы как-то изменить свое состояние.
Вы едите мало жира
Не случайно вам хочется теплой и сытной пищи именно зимой. Жир не только помогает дольше ощущать сытость, но еще и повышает температуру тела. Рацион с минимальным содержанием жиров, исключающий такие продукты, как авокадо, орехи и семечки, и заменяющий их продуктами, вызывающими охлаждение (вроде фруктов или соков), может заставить вас чувствовать снижение температуры тела. Постарайтесь отказаться от неправильных диет и питаться сбалансированно. Это поможет вам чувствовать себя комфортнее, к тому же так ваше похудение будет безопасным для здоровья.
У вас болезнь Рейно
Это редкое заболевание, которое вызывает спазмы артерий в руках, ступнях и лице. Под воздействием холода спазмы сильно ухудшают циркуляцию крови в этих участках, и из-за этого вы можете чувствовать дискомфорт. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить вероятность такой болезни.
У вас проблемы с циркуляцией
Если у вас постоянно холодные конечности, но нет никаких хронических заболеваний, возможно, у вас просто плохая циркуляция крови от природы. В таком случае, вам действительно всегда будет холодно. Врачи рекомендуют таким людям регулярно тренироваться, можно также попробовать акупунктуру, чтобы вернуть чувствительность рукам и ногам. Вполне вероятно, что вам удастся справиться с этой проблемой.
У вас недостаточная мышечная масса
Мышцы вырабатывают тепло и помогают всему вашему телу согреться. Постарайтесь поддерживать высокий уровень активности и регулярно тренироваться, чтобы ваша мышечная масса не снижалась. Мышцы еще и обеспечивают высокий уровень метаболизма даже в состоянии покоя, так что это важно и для сохранения отличной физической формы.
Вы женщина
Несмотря на то что температура тела у женщины может быть чуть выше, чем у мужчины, конечности у женщин обычно немного холоднее. Разница не слишком большая, тем не менее именно это может быть причиной тому, почему женщины чаще ощущают холод, по крайней мере некоторые специалисты считают именно так.
