Ни для кого не секрет, что мы проводим большую часть жизни на работе. Среднестатистический человек проводит в офисе около девяноста тысяч часов. При этом многие совершенно не задумываются о здоровье на рабочем месте. В приоритете – рабочие задачи. В Японии, где люди работают по шестьдесят-семьдесят часов в неделю, ежегодно около десяти тысяч человек умирают прямо за рабочим столом. Это только подчеркивает, насколько важно заботиться о здоровье. Одной из распространенных проблем с организмом на рабочем месте является обезвоживание. Проще простого забыть о том, что нужно пить много воды, если вы сфокусированы на делах и слишком заняты. К тому же большинство предпочитают чай или кофе, чтобы взбодриться. Это неправильно, потому что эти продукты обладают диуретическим эффектом – они подстегивают мочеиспускание и обостряют потерю жидкости, ведущую к обезвоживанию.
Обезвоживание: тихий убийца
Все знают, что нужно пить достаточно воды. В конце концов, организм на шестьдесят процентов состоит из воды, а мозг – на семьдесят пять. Проблема с обезвоживанием в том, что заметить его не всегда так уж просто, в отличие от других проблем вроде уставших глаз или дискомфорта в спине. Регулярное употребление жидкости положительно воздействует на суставы и глаза, поддерживает здоровье кожи, стимулирует пищеварение, помогает избавиться от токсинов и оптимизирует количество энергии, производимое клетками. Отсутствие воды может не только влиять на производительность, но и создавать дисбаланс солей и сахаров в теле, что быстро приведет к другим проблемам со здоровьем. Другими словами, если вы чувствуете головную боль или слабость, не отправляйтесь за перекусом. Лучшее, что вы можете сделать, это выпить сперва стакан воды.
Как обезвоживание влияет на продуктивность
Мы далеко не всегда задумываемся о том, как важно пить достаточно воды, как это влияет на здоровье и рабочие результаты. Из-за этого многие люди не пьют нужное количество жидкости. Исследования показали, что с проблемой сталкивается семьдесят пять процентов человек. Словом, многие ходят с легким обезвоживанием и даже не понимают этого. Если вы замечаете такие проблемы со здоровьем, как стремительная утомляемость, головные боли, набор веса, повышенное кровяное давление или осложнения с почками, задумайтесь, достаточно ли вы пьете воды. То же касается и регулярных проблем с концентрацией внимания и продуктивностью. Исследования показали, что люди регулярно берут отгулы из-за хронических заболеваний, а ведь проблему можно было бы решить потреблением достаточного количества жидкости.
Каковы признаки обезвоживания
Легкая или средняя степень обезвоживания проявляются через сухость в полости рта, ощущение усталости, сниженную потребность к мочеиспусканию, головные боли, туманное сознание и нехватку концентрации. Тяжелая степень обезвоживания приводит к раздражительности, спутанности сознания, острому ощущению жажды, учащеному сердцебиению, ускоренному дыханию и отсутствию мочеиспускания.
Как работодатель может предотвратить обезвоживание
Желательно, чтобы работодатель обеспечил сотрудникам легкий доступ к воде. Это может происходить в формате обеспечения кулерами или бутилированной водой. Следует также устраивать образовательные лекции и мотивировать людей пить больше. Кроме того, можно разнообразить обычную воду с помощью кусочков фруктов и овощей, а также ограничить доступ к газированным и спортивным напиткам.
Как можно предотвратить обезвоживание на работе
На рабочем месте следует использовать приложение для подсчета выпитой жидкости. Всегда держите под рукой бутылку с водой и ешьте больше продуктов, богатых жидкостью. Можете также устроить для себя соревнование: наполните бутылку водой и поставьте цель выпить ее до конца дня. Снизьте употребление кофе и чая.
