Каждый человек знает, что здоровье не купишь ни за какие деньги. Обратимся к медицинским специалистам из разных сфер, чтобы узнать о секретах хорошего самочувствия.
Регулярный менструальный цикл у женщин
Регулярный менструальный цикл с интервалом от 27 до 35 дней является признаком хорошего репродуктивного здоровья. По мнению эндокринолога Дженет Чой, это отражает сбалансированный уровень гормонов, вырабатываемых телом от мозга до яичников.
Густые волосы, крепкие ногти
Врачи-косметологи всегда знают, что организму пациента не хватает питательных веществ и витаминов. Это можно определить по трещинам и ломкости волос, а также по чрезмерной потере волосяного покрова.
Много энергии
Некоторые заболевания и дефицит витаминов приводят к вялости, недостатку энергии и хронической усталости.
Умение распознавать эмоциональные потребности других
«Здоровые люди стараются понять и удовлетворить эмоциональные потребности своих близких, они любопытны и внимательны к тому, что чувствуют другие», - таково мнение семейного психотерапевта Холли Браун.
Головные боли случаются крайне редко
Это нормально, если головная боль проходит сама собой и не доставляет вам мучений.
Глубокое дыхание
Когда простуда ведет свое наступление, здоровый человек, несмотря на насморк и заложенность носа, большую часть времени может дышать хорошо. Это указывает на отсутствие аномалий в носовых пазухах.
Хорошее кровообращение
Даже при хорошей циркуляции крови во время сна вы можете отлежать руку до ощущения сильного покалывания. Если онемение и слабость не уходят долго, проблема вызвана защемлением нерва.
Свежее дыхание
Запах вашего дыхания является ключевым показателем вашего здоровья. Доктор медицины Дэвид Боренштейн рассказывает, что большая часть иммунной функции сосредоточена в кишечнике. Фруктовый запах изо рта связан с диабетом, неприятный запах – с рефлюксом, рыбный запах указывает на почечную недостаточность.
Отсутствие сонливости днем
Здоровый человек поддерживает стабильный уровень энергии в течение дня, потому не ощущает сонливости.
Здоровая кожа
Кожа является самым большим органом человеческого организма. Ее состояние отражает генетические особенности, наличие или отсутствие воспалительных процессов, а также влияние окружающей среды.
Полное лицо
Полнота и округлость мягких тканей лица являются признаком хорошего самочувствия.
Ясные глаза
Доктор медицинских наук Фред Федок утверждает, что на психическое здоровье пациента указывают движения лицевых мышц и ясные глаза. Покраснение или желтушность выдает некоторые проблемы.
Нормальный процент жировых отложений
Для разных возрастных групп норма жира в организме варьируется от 8 до 22 процентов.
Отсутствие акне
Прыщи у взрослых женщин могут быть признаком гормональных нарушений или поликистозного овариального синдрома.
Время для активности
Физкультура удерживает ваше тело в нормальном весе, улучшает кровообращение и увеличивает приток кислорода к внутренним системам тела. Здоровые люди всегда найдут время для тренировки.
Контроль над качеством продуктов
Сторонники ЗОЖ имеют в своем рационе много овощей, цельного зерна и диетических источников кальция.
Управляемые судороги
Судороги при менструации не являются признаком проблемы. Другое дело, если вы не можете нормально функционировать и вынуждены брать выходные.
Перерывы и выходные
В борьбе со стрессами побеждают те, кто дает себе возможность отдохнуть.
Установка границ
Клинический психолог Сара Шевитц советует своим клиентам устанавливать здоровые границы и уметь говорить «нет» в случае необходимости.
Здоровые десны
Одним из признаков хорошего самочувствия является здоровая ткань десен: отсутствие воспаления и кровоточивости, нормальная текстура и цвет.
Сбалансированное питание
Жесткие диеты и ограничения в еде не могут коррелировать с хорошим здоровьем.
Удовлетворенность во время еды
Многие люди озабочены контролем над едой и ограничением порций. Это оставляет их неудовлетворенными.
Вы говорите то, что думаете
Если вы имеете смелость говорить о проблемах, которые вас беспокоят, этим вы освобождаете себя от лишни стрессов.
Обращение к профессионалу
Не нужно ждать, когда вас поглотит депрессия, чтобы обратиться за советом к психотерапевту.
Крепкие мышцы
Если вы можете ощутить твердость своих мышц, это является признаком хорошего здоровья.
Легкость в выполнении повседневных задач
Можете ли вы подняться на холм без остановок и одышки или дотронуться до пальцев ног? Если да, то вам нечего опасаться.
Вы не одержимы едой
Импульсные решения и одержимость едой указывают на психологические проблемы.
Ежедневный стул
«Ежедневная дефекация указывает на здоровое пищеварение», - таково мнение врача-диетолога Тары Коулман.
Во время активной деятельности ваше дыхание не прерывается
Одышка и прерывистое дыхание во время активной деятельности может указывать на эмфизему – заболевание дыхательных путей, которое характеризуется патологическим изменением легочной ткани.
Умение выявлять негативные шаблоны
Еще одним фактором эмоционального здоровья является умение распознавать и устранять негативные шаблоны, будь то токсичные отношения или нерешенные проблемы.
Обращение за помощью
Обращение за помощью приводит к поиску решений, а не к ухудшению ситуации. Психологически здоровые люди не боятся демонстрировать свою слабость.
Ваши суставы не болят при движении
Здоровье суставов, костей и мышц играет важную роль для поддержания активного образа жизни.
Чистая моча
Самым простым маркером здоровья почек является чистая моча без пены и примесей.
Розовый язык
Лицензированный иглотерапевт Эми Лангольт рассказывает, что признаком здоровья является светло-красный или розовый язык с тонким белым покрытием.
Быстрое восстановление после операции
Хирурги замечают, что способность пациента быстро восстановиться после операции указывает на общее состояние здоровья. Тело здорового человека вырабатывает белые кровяные тельца и нейтрофилы в повышенных объемах.
Бесцветные выделения у женщин
И хотя это может сильно раздражать, но бесцветные вагинальные выделения являются совершенно нормальным явлением (при отсутствии неприятного запаха).
Отсутствие отеков
Почки отвечают за водный баланс в организме. Проведите тест, сжав пальцами кожу на икрах. Отсроченный отскок кожных покровов указывает на обезвоживание. Вмятина, образующаяся при нажатии, указывает на отечность.
Вы встаете со скрещенными ногами без посторонней помощи
Этот простой тест был разработан для прогнозирования вероятности ранней смерти.
Любовь к музыке
Музыка повышает функции мозга взрослых и борется с деменцией.
Спокойный сон
Спокойный ночной сон отражает нормальное артериальное давление, отсутствие ГЭРБ и апноэ во сне.
Управляемость аллергией
Здоровый человек может иметь сезонную аллергию и управлять ею с помощью антигистаминных препаратов.
Простуда раз в год
Если вы простужаетесь чаще одного раза в год, у вас слабый иммунитет.
Отсутствие проблем со слухом
У людей с возрастом наблюдается потеря слуха. Если ваши домочадцы не просят вас сделать приемник потише, нет нужды волноваться.
Специи в пище
Любовь к специям свидетельствует о нормальном обонянии и вкусе.
Социальное общение
Психологически здоровые люди умеют отделять плохих друзей от хороших.
Много слюны
Люди с нормальным слюноотделением реже страдают от кариеса.
Еще один тест
Ваша челюсть не щелкает, когда вы широко открываете рот.
Кожа вокруг глаз
У здоровых людей кожа вокруг глаз не истончена, не имеет пятен и фитоповреждений.
Крепкие зубы
Крепкие зубы являются признаком здорового тела.
Артериальное давление
Показатели вашего артериального давления не превышают норму (120/80).
