Поскольку сердечно-сосудистые заболевания являются бичом современного мира, американские ученые провели серию исследований для выделения наиболее распространенных причин, негативно сказывающихся на состоянии здоровья населения всего мира. Что поможет сохранить сердце здоровым?
Не сидите долго без движения
Длительный просмотр телевизора или сидячий образ работы являются причинами повышения в крови глюкозы, что негативно сказывается на сердечной мышце. Специалисты рекомендуют не злоупотреблять бездельем, периодически прерываясь для зарядки или простой ходьбы без нагрузок.
Ищите позитив
Для сохранения здоровья медики не рекомендуют зацикливаться на негативе, призывая общаться с позитивными людьми и концентрироваться на хороших событиях.
Обратите внимание на храп
Храп во сне является тревожным сигналом зарождения проблем с апноэ, поэтому при невозможности самостоятельно справиться с этой проблемой, лучше доверить ее специалистам для предотвращения глобальных проблем.
Следите за здоровьем десен и зубов
Точная связь состояния полости рта со здоровьем сердца не установлена, но сомнений у специалистов не осталось: своевременное посещение дантиста для избавления от зубного камня и налета способствует улучшению состояния сосудов.
Найдите позитивное окружение
Хорошие эмоции улучшают не только психологическое, но и физическое здоровье каждого человека. Во избежание лишних переживаний стоит позволять себе находиться в одиночестве, нужно уметь абстрагироваться от негатива или развивать талант окружать себя исключительно позитивными людьми.
Приступайте к упражнениям с осторожностью
Ради приведения себя в идеальную форму никогда не стоит приступать без подготовки к активному занятию спортом, потом бросая его. Подобный стресс будет принят негативно организмом, что может привести к побочным эффектам.
Алкоголь является фактором риска
Людям после сорока лет стоит особенно внимательно относиться к своему рациону и употребляемым дозам алкоголя. Излишнее усердие в этом вопросе повышает риск инфарктов и инсультов, уносящих каждый год огромное количество жизней во всем мире.
Соблюдайте холестериновую диету
Медики настойчиво рекомендуют всем гражданам, находящимся в зоне риска, исключить из своего рациона красное мясо и четко контролировать уровень холестерина в крови. Беспечность в этих вопросах может иметь тяжелые последствия.
Бросайте курить
Никотин негативно сказывается на здоровье не только активного, но и пассивного курильщика, поэтому стоит отдавать себе отчет в увеличении степени риска при длительном курении. Подумайте о том вреде, который наносит эта привычка сосудам и органам дыхания.
Соблюдайте режим
Назначенный доктором режим приема лекарств пропускать недопустимо. В случае проблем с принимаемыми препаратами им нужно искать альтернативу, исполняя все инструкции и графики приема.
Держите под контролем давление.
Ешьте овощи и фрукты
Для улучшения состояния сосудов придется отказаться от продуктов, содержащих много соли. Полезным будет сделать акцент на растительные продукты, способствующие очищению сосудов и понижающие риск развития гипертонии.
Обращайте внимание на симптомы сердечных заболеваний
Ради собственного благополучия стоит обращать внимание на первые симптому появления проблем: отдышка, быстрая усталость, чувство тяжести в области сердца. Вовремя начатое лечение позволит добиться хороших результатов.
Лишние калории
Ради своего здоровья стоит максимально ограничить потребление сладостей и копченостей, которые усложняют работу не только сосудов, но и всего организма в целом.
Здоровье сердце зависит о множества причин, следует ежедневно заботиться о нем, так как изменения происходят не за один день, а являются следствием ежедневных привычек.
