Что может быть лучше, чем радость от приобретения нового дома и моментов, когда вы лежите в нем на удобном диванчике перед телевизором и наслаждаетесь красотой и комфортом. Но это приятно только в том случае, если вы лежите на диване не потому, что потянули спину, перетаскивая мебель в новый дом. Сталкивались с такой проблемой? Есть способы ее избежать.
Не все так просто
Если вы не привыкли таскать тяжести, то потянуть мышцу или даже получить травму достаточно легко. Некоторые повреждения требуют длительной реабилитации, а ущемление нерва может остаться на всю жизнь. Поэтому важно обезопасить себя заранее. Следующие рекомендации были даны сертифицированными специалистами. Физиотерапевты советуют придерживаться некоторых правил и нюансов, чтобы избежать риска травмирования.
Положение тела
Затеяли ремонт, а это обязывает передвигать тяжелую мебель? Тогда вы должны знать, как правильно напрягать мышцы и какое положение тела принимать, чтобы не получить травму.
- Максимально приближайтесь к объекту, тогда вам не придется склоняться над ним. Предмет, который вы переносите на вытянутых руках, создает дополнительную нагрузку.
- Чтобы поднять тяжелую мебель, не склоняйтесь над ней. Согнутая спина при подъеме тяжести легко травмируется. Лучше присядьте, согнув ноги в коленях, спина при этом должна быть ровной при подъеме. Обратите внимание, так делают культуристы, когда поднимают штангу.
- Чтобы мышцы работали правильно, держите позвоночник ровно. Нельзя поднимать тяжелый предмет, если он находит сбоку от вас. Вы должны стать прямо к нему, развернув плечи и ноги по центру. Любой перекос позвоночника может привести к его травме.
- Не смотрите вверх, даже если вы упираетесь носом в шифоньер. В таком положении ваш позвоночник будет уязвим из-за неудобного угла повернутой шеи. Самое надежное положение - прямой взгляд перед собой.
- Не забывайте, что для поднятия тяжести можно использовать не только руки, нагружая при этом спину. Вы можете часть веса переложить на мышцы ног или пресса. Не забывайте, что спина должна быть прямой.
- Дышите спокойно и глубоко. Тогда вашим мышцам будет легче напрягаться правильно.
Маленькие хитрости
Так как передвижение тяжелой мебели довольно актуальная проблема, люди изобретают новые способы по ее решению. Вот некоторые из них:
- Мебельный транспортер. Специальный набор содержит небольшой домкрат с рычагом, чтобы можно было поднять один угол объекта, и подставки с колесиками, способными передвигаться в любую сторону.
- Некоторые перевозят тумбочки из одной комнаты в другую с помощью садовой тележки. Только она по ширине должна проходить в двери.
- Небольшую мебель можно перетащить на ковре.
- Мебель на ножках можно передвигать по линолеуму, нацепив на них валенки или куски свежего сала. Тогда объект будет скользить и не поцарапает поверхность.
- Если ножек нет, обрежьте крупные картофелины с двух сторон, сделав из них импровизированные подставки. Положите их под мебель - теперь ее можно двигать по линолеуму.
- Выбирая подставки под мебель, обратите внимание, что есть очень удобные войлочные, которые не царапают поверхность.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание