Вы всегда хотите быть в форме и привыкли к изнуряющим диетам? Знайте, что это рано или поздно может свести вас с ума. В диетах больше вреда, чем пользы, ведь наше тело должно получать витамины, минералы и другие питательные вещества. В вопросе питания все очень просто. Откажитесь от синтетических пластмасс, лишней порции сахара и перейдите на натуральные продукты.
Все, что вам нужно, это заняться спортом. Именно тренировки выглядят наиболее привлекательным способом поддержания своего тела в прекрасной форме. Настройтесь психологически и не рассматривайте тренировку как клеймо или повинность. Режим установится намного легче, если занятия будут проходить весело и непринужденно. Итак, пришло время встать с дивана и внять нашим советам.
Как можно больше свежего воздуха
Самым простым и бесплатным способом перейти от обычного образа жизни к здоровому является ходьба. Параллельно вы убьете двух зайцев: сожжете калории и осмотрите окрестности. Во время прогулки вы можете видеть мир по-другому, нежели из салона авто в спешке и суете рабочим утром.
Всякий раз, когда у вас появится возможность, пройдите пешком пару лишних километров. Так вы сможете открыть для себя неизведанные пути и узнать новых людей.
Отвлеките себя
Совершенно неважно, какой комплекс упражнений вы избрали для себя, найдите время, чтобы медитировать. Возможно, это удивит вас, но именно этим приемом пользуются многие марафонцы. Тем самым они учатся преодолевать боль, которая возникает во время бега. Медитация научила их переходить в трансцендентное состояние.
Слушайте музыку
Нет ничего более приятного в жизни, чем музыка, которая заглушает все неприятности и беды. Не беспокойтесь о том, что окружающие подумают о вас, когда вы плутаете в собственных иллюзиях на максимальной громкости в наушниках. К тому же музыка способна вдохновлять на занятия.
Возьмите с собой друга
Вероятно, единственным препятствием, мешающим вам встать на дорожку, ведущую к фитнес-залу, являлось отсутствие партнера. Да, многие люди терпеть не могут тренировки в одиночестве, и им необходим ориентир, стимул или поддержка. На самом деле вести компанию в тренажерный зал будет очень полезно для вас. Всем известно, что многие упражнения не выполнить без страховки. К тому же, если вы будете выполнять упражнения с другом, он сможет выступить в качестве тренера, мотиватора и даже соперника, что подстегнет вас к достижению хороших результатов.
Аксессуары
Современные многофункциональные устройства призваны для того, чтобы облегчить человеку жизнь. Все это можно применить и к спорту. Существуют различные мобильные приложения, которые могут улучшить ваши тренировки. Так вы сможете в полной мере насладиться занятием, отслеживать работу жизненно важных органов либо достигнутый прогресс.
Если вы не можете подстроить свой обычный график под дневные занятия бегом, в вечерней пробежке по шоссе вам на выручку придут специальные фары для бегунов. Любите контролировать свой пульс? Вам не надо больше останавливаться и считать удары. За вас это сделает специальное устройство, которое будет помещено на запястье. Также существуют специальные приложения для городских бегунов, передвигающихся по шумным оживленным улицам.
Здоровая конкуренция
Ничто так не мотивирует к свершениям, как здоровая конкуренция. На какие только способы человек не пойдет, чтобы сымитировать это явление. Специально для тех, кто не может самостоятельно подтолкнуть себя к ежедневному режиму тренировок, и существуют такие мобильные приложения, как «Зомби, беги!». Теперь ваша обычная тренировка превратится в увлекательный побег от монстров. Если хотите, можете подключить к такой пробежке ваших друзей.
На самом деле найти конкурента очень легко. Это может быть реальный партнер по бегу, это могут быть ваши собственные результаты недельной давности или достижения и рекорды в интернет-сообществе. Такой способ выполнения работы приобретает цель, а это значит, вы никогда не сойдете с пути, пока не достигнете ее. Напротив, работа без видимой цели воспринимается как нечто недостижимое, а если вы не видите ориентира, вас легко можно будет отвлечь.
Позвольте себе расслабиться
Иногда простой или обычное возлежание на диване могут быть восприняты как награда. Поэтому чем больше и усердней вы тренируетесь, чем больше физической боли вы испытываете, тем слаще будет расслабление. Однако не стоит расслабляться слишком часто, тогда эйфория постепенно сойдет на нет. Но и истязать себя до изнеможения тоже не имеет смысла, ведь здоровье не достигается посредством пыток. Помните, что за какой-то определенный промежуток времени у вас всегда может быть день, отданный на откуп еде, напиткам и ничегонеделанию.
