Губернатор, актер, бодибилдер — Арнольд Шварценеггер добился успеха в своей разносторонней карьере. Он всегда был сторонником фитнеса и здорового образа жизни. Кроме того, он является источником вдохновения для миллионов людей по всему миру. Его советы могут помочь вам добиться успеха на пути к здоровью и красоте.
Найдите тренировки, которые вам нравятся
Большая часть успеха Шварцнеггера связана с тем, что он любит бодибилдинг. Что бы не происходило, он всегда найдет способ получить удовольствие от тренировки, и это то, к чему следует стремиться всем. Найдите спорт, который приносит вам удовольствие, и вы никогда не будете страдать от того, что вам приходится им заниматься.
Тренируйте все тело
Это не только помогает сэкономить время, но и означает, что вы задействуете несколько мышечных групп. Арнольд всегда делает тренировки на все тело: он прорабатывает спину и грудные мышцы, сочетая тренировку с приседаниями, подъемами икр, работой на руки и плечи.
Занимайтесь кардиотренировками
Спортсмен говорил о кардиотренировках, когда они еще не были популярными. Они очень важны, потому что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти людей. Звезда ежедневно выполняет кардиотренировки. Шварценеггер уверен, что это секрет долгой и счастливой жизни. Он тренируется на велотренажере, потому что не хочет вредить коленям пробежкой. Ему нравятся интервальные тренировки, после чего он приступает к силовым упражнениям. Иногда он еще катается на велосипеде или ходит в пешие походы.
Нет единственного способа правильно тренироваться
Арнольд уверяет, что нет единственно правильной методики, которая подходит лучше прочих. Людям стоит перестать спорить. В фитнесе есть множество верных подходов, особенно для тех, кто только начинает свое знакомство с ним.
Тренируйтесь в компании
Исследования показали, что люди, которые тренируются вместе с друзьями, увереннее двигаются к успеху. Хороший партнер для тренировок помогает вам напрягаться интенсивнее и дает вам мотивацию для нескольких дополнительных подходов. К тому же вместе просто веселее, ведь вы можете бросить друг другу вызов.
Поставьте перед собой конкретную цель
Это касается как целей в жизни, так и целей в фитнесе. Ставьте перед собой конкретную цель и трудитесь, чтобы добиться успеха. Представляйте себе, что будет, когда вы добьетесь желаемого. Это поможет вам тренироваться с большей мотивацией.
Адаптируйте тренировки к своему возрасту
Очень важно оставаться в хорошей форме, когда вы стареете, но нужно еще и прислушиваться к своим потребностям и обращать внимание на изменения тела. Если вы становитесь старше, вы можете столкнуться с увеличением количества травм при тренировках. Используйте для силовых меньший вес.
Пробуйте что-то новое
Мышцы всегда следует напрягать. Пробуйте разные тренировки, выполняйте новые упражнения. Это очень важно для развития тела, иначе мышцы адаптируются и не развиваются. Если вы все время делаете одно и то же, вам будет сложно увидеть прогресс. Используйте разные типы тренировок и упражнений, поднимайте веса, ускоряйте темп.
Изучите нужную информацию
Всегда будьте внимательны и готовы учиться. После каждой тренировки анализируйте состояние своего тела и подбирайте для себя оптимальный режим. Узнавайте мнение друзей и специалистов, не переставайте учиться.
Работайте над своими слабостями
Работайте над своими слабыми сторонами, чтобы добиться успеха. Если вы будете развивать только те направления, в которых у вас все получается хорошо, это не будет настоящим личностным ростом. Постарайтесь всегда помнить об этом и бросать себе вызов, только тогда будет возможным движение вперед.
