Новогодние праздники позади, многие набрали лишние килограммы за минувшие дни. В прошлом году оставлены невзгоды и печали, хочется начать новый виток времени с чего-то хорошего. Самое время заняться своей фигурой! Некоторые считают, что лучшее решение для этого - упорные тренировки. Поразительно, но это не так! Спорт - не самый эффективный метод похудения. И тому есть простое объяснение.
Почему не стоит зацикливаться на упражнениях
Несомненно, физические нагрузки - это отлично. Они благоприятно сказываются на организме в целом, но нужно не переусердствовать.
Диетолог Лиза Дрейер уверяет, что спорт и фитнес - это вовсе не залог успешного снижения веса. Физические нагрузки заставляют терять много калорий и энергии, что приводит в конечном итоге к увеличению аппетита.
Если потерять много энергии, ресурсы организма начнут истощаться. Это может привести даже к гибели. В среднем человеку можно потерять 60-80 % набранных за день калорий, чтобы продолжать жизнь в нормальном темпе.
В результате физической активности человек теряет от 10 до 30 процентов набранной энергии. Только сюда уже включены всевозможные движения. Например, набор текста на клавиатуре или обычные ерзанья. Прогулки и простые физические упражнения тоже сжигают калории.
В среднем человек без дополнительной физической активности теряет от 5 до 15 % набранной за день энергии. Так что же делать, если хочется похудеть?
Секрет успешного снижения веса
На самом деле все просто. Зачастую проще соблюдать диету, нежели активно заниматься спортом. Дело все в том, что сожженные во время тренировок калории иногда можно набрать за пару минут - съев мороженое или выпив несколько бокалов вина.
Успешное похудение - это правильно соблюдаемая диета. Например, можно полностью исключить алкоголь и газировку из рациона. Правильную диету поможет составить грамотный диетолог.
Дополнительно можно заняться спортом, но без фанатизма. Только такой комплексный подход в конечном итоге окажется эффективным средством похудания.
