Беспокойство – самый настоящий убийца любви, но в бешеном ритме жизни людям часто приходится сталкиваться с ним. Находиться в отношениях с тем, кто страдает от беспокойства, не всегда легко, однако все разрешимо. В этой статье мы привели для вас способы уменьшения чувства тревоги вашего партнера.
Потратьте время, чтобы исследовать поведение партнера и научиться опознавать приступы его тревоги еще до того, как приступ перерастет в сильное беспокойство.
Узнайте, какие именно вещи и явления вызывают у вашего партнера панические атаки
Изучите наиболее эффективные дыхательные упражнения, подходящие тревожным людям, и предложите своему партнеру подышать вместе специальным образом, когда у того начнется приступ.
Будьте сильны, когда они проявляют слабость. Если вы запаникуете в ответ, они смогут это почувствовать, и ситуация только ухудшится. Постарайтесь проявлять терпение вместо гнева и ждать, не впадайте в беспокойство сами, иначе это будет изнурительно для вас обоих.
Не думайте, что причина беспокойства в вас
Если вы решите, что являетесь главной причиной беспокойства своего партнера, когда на самом деле вы тут не при чем и все дело в излишней эмоциональности и впечатлительности любимого человека, то подумайте обо все еще раз. Спокойно спросите партнера о причинах его меланхолии и старайтесь больше слушать, чем говорить.
Не говорите: «Успокойся». Этот призыв к действию, точнее, к отмене действия, расстраивает людей, и они начинают испытывать чувство вины за то, что не могут успокоиться. Если бы они могли просто взять и успокоиться, они бы давно это сделали самостоятельно.
Сохраняйте спокойствие
Сохраняйте спокойствие, когда ваш партнер переживает приступ тревоги. Он на ментальном уровне будут ощущать ваше спокойствие и успокаиваться.
У вас могут быть разные социальные лимиты. Возможно, вы более экстравертны, а партнер, наоборот. Если вы заметили, что прошло 2 часа на вечеринке и партнер нервничает, ему, возможно, уже хватит общения на эту ночь. Научитесь понимать, сколько времени на общение и сколько времени на одиночество нужно вашему партнеру.
Не пытайтесь быть личным психологом и исправлять состояние любыми доступными и недоступными методами - вы не терапевт и вам это не нужно. Вы можете оказывать поддержку и быть рядом в самые трудные минуты, однако вашему партнеру нужно справляться со своей повседневной рутиной самостоятельно. Вы не сможете «починить» кого-то и не должны этого делать, к тому же отношения «жертва-спаситель» весьма утомительны для обоих.
Иногда вопрос «Ты в порядке?» не лучшая помощь
Вместо подобных вопросов старайтесь заверять, что верите в своего партнера, а не слишком беспокоитесь о его состоянии. Сместите фокус с чувства тревоги на чувство веры.
Не пытайтесь призывать к рациональности – человек сам очень хорошо понимает, что он не рационален, и призыв к логике в эмоциональной ситуации не поможет нейтрализовать напряженность.
Между вами могут возникать моменты, когда партнер одержим и придирчив к вам, не берите все на себя. Поймите, что человек сейчас не в себе, и не поддавайтесь на провокации.
