7 занятий, которые заставят ваш мозг работать быстрее

Самосовершенствование Постановка цели

Все части нашего тела с возрастом стареют и изнашиваются, и мозг - не исключение. Взгляните на своих бабушек и дедушек. Их когнитивные функции уже не те, что были в молодости. Они забывают, куда кладут очки, путают имена своих внуков. Кратковременные воспоминания памяти теряются вследствие истощения серого вещества в правой лобной доле. Но у нас есть хорошие новости. Нейронаука знает, как задержать процесс старения мозга. Для этого вам не придется денно и нощно корпеть над учебниками. Достаточно присмотреться к следующим семи занятиям, которые вполне могут рассматриваться как хобби.Мозг

Чтение

Ученые уверяют, что нет различий в том, что вы читаете: женские журналы, популярные комиксы, книги по самосовершенствованию или беллетристику. Чтение дает хорошие результаты не только при освоении курса школьной школы, но и в более позднем возрасте, когда экзамены и контрольные остались далеко позади. При этом ваш мозг впитывает новую информацию, а это значит, что стимулируется рост новых нейронных связей. Чтение нагружает те зоны мозга, которые ответственны за наблюдение и обработку информации.Хобби

Дружите с хорошей книгой, это позволит вам улучшить функции памяти. Вы увидите, как станете принимать более взвешенные решения. Чем больше нейронных связей в мозге, тем лучше развито ваше воображение. Но и это еще не все. Некоторые научные исследования выявили, что чтение помогает обрабатывать сенсорную информацию путем увеличения числа синапсов (контактов между двумя нейронами). Как видим, чтение может быть полезным не только для школьников и студентов.Результат

Игра на музыкальном инструменте

Вспомните, как в детстве вы с неохотой посещали занятия в музыкальной школе. И пусть профессионального музыканта из вас не вышло, теперь вы можете сказать своим родителям спасибо. Игра на фортепиано, баяне или скрипке прекрасно улучшает когнитивные функции. В течение многих лет нейробиологи проводили исследования в области детского музыкального обучения. Выяснилось, что школьники, совмещающие занятия в музыкальной и общеобразовательной школах, показывают лучшие результаты в тестах памяти, последовательной обработки и распознавания образов.

Вы будете удивлены, но музыка (и обучение вокалу в том числе) улучшает у детей математические навыки, например, в вычислении алгоритмов и решении уравнений. Как показывают исследования, игра на музыкальном инструменте позволяет задействовать оба полушария головного мозга одновременно. Не печальтесь, если в детстве с вами не работали профессиональные педагоги. Учиться никогда не поздно. Вы можете записаться в класс игры на электрогитаре или на любом другом инструменте. Главное, поставить перед собой цель и последовательно работать над ее достижением.Мозг

Спортивные занятия

Вы всегда думали, что физическая нагрузка хороша исключительно для здоровья тела? Тогда предлагаем вам взглянуть на процессы, которые запускают в организме занятия спортом. Физическая нагрузка (особенно сочетание кардио- и силовых тренировок) выбрасывает в кровь человека белок BDNF, или нейротропный фактор мозга. Когда кровь проходит через головной мозг, клетки поглощают это вещество. Тем самым любитель спорта улучшает свою память и концентрацию внимания. Проводились научные эксперименты, которые показали, что тест фотографической памяти проходят лучше те люди, чьи тела регулярно подвергаются физическим нагрузкам.Хобби

Изучение иностранного языка

Зоны мозга, которые задействованы в ежедневных процессах (обработке информации на слух, осмысливании и принятии решений) требуют большего количества серого вещества. Как показывают эксперименты, билингвы (люди, владеющие двумя языками) могут справляться с задачами лучше. Им легче делать одновременно несколько дел, так как части мозга, которые связаны с планированием, рассуждением и памятью, у двуязычных людей развиты намного лучше. В одном из исследований принимали участие дети из семей американских эмигрантов, которые дома разговаривали на родном языке, а в школе - на английском. Мозг этих детей проделывал в два раза больше работы, когда дело касалось обработки информации на слух. Прежде чем разобраться, какую зону активировать в первую очередь, мозг тестировал их обе. Дальнейшие эксперименты показали, что изучение иностранного языка в любом возрасте способно благотворно влиять на когнитивные функции человека.Результат

Участие в кумулятивном обучении

Совокупное, или общее обучение, определяется как процесс, посредством которого люди берут за основу уже пройденную информацию, а поверх нее помещают новую информацию того же типа. Ярким примером может являться математика. Сначала дети в школе изучают базовые вычислительные функции. Затем они применяют эти функции для решения текстовых задач. В средних классах школьники изучают алгебру, используя базовые функции для решения тригонометрических уравнений. Как видим, каждый слой накладывается поверх своего предшественника. К сожалению, по мере старения люди прекращают посещать кумулятивные занятия. Тем не менее существуют способы, которые могут решить эту проблему. Например, получение еще одного высшего образования или прохождение регулярных курсов повышения квалификации.Мозг

Решение головоломок

Самым простым способом тренировки мозга является решение различных логических задач и головоломок. Если вы думаете о поддержании мышц в тонусе, то пришла пора задуматься и о тренировке мозга. Не стоит опасаться, что вы перегрузите его. По мнению ученых, чем больше человек использует свой мозг, тем лучше тот функционирует. В науке бытует термин «пластичность мозга», обозначающий образование новых нейронных связей в то время, когда люди размышляют или обрабатывают какую-то информацию. Развивать мышление отлично помогают стратегические игры, сканворды и кроссворды, шахматы и даже некоторые видеоигры. Таким образом, на досуге, помимо интересного времяпрепровождения, вы заставляете мозг создавать новые нейронные сети.Хобби

Медитация и йога

Многочисленные научные исследования выявили удивительные преимущества медитации. Буддистские монахи давно научились контролировать свое мышление, находясь в медитативном состоянии. Это позволяет им лучше концентрировать внимание и развивать функции памяти. Доказано, что если медитируют дети, то они показывают лучшие результаты в учебных тестах. Если к этой восточной практике прибегают взрослые, то они освежают свои воспоминания. Секрет кроется в дополнительной выработке серого вещества в тех зонах, которые контролируют обучение и память.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать