Многие компании придумывают различные дорогостоящие методики, оперируя понятием "эластичность мозга", которые при ближайшем рассмотрении и более глубоком изучении оказываются весьма сомнительными.
Но их промахи не означают, что у нас нет никакой возможности каждый день увеличивать эффективность своей мозговой деятельности.
Все, что необходимо - это 25 минут вашего времени, чтобы заставить мозг работать эффективнее.
Детям то же, что и взрослым?
Для детей лучший способ помочь помочь мозгу в течение дня - выполнить аэробные упражнения. Для взрослых лучшим выбором для активизации мозговой деятельности является вовсе не физическая активность.
Хатха-йога делает чудеса
Новое исследование из Университета Ватерлоо демонстрирует результаты 25-минутного эксперимента по активизации функционирования мозга и высвобождения энергии в группе из 31 взрослого человека. Участников в течение дня просили 25 минут спокойно почитать, а в другое время - 25 минут помедитировать или заняться хатха-йогой. После каждого мероприятия участникам было предложено выполнить задачу, которая будет тестировать их мозговую деятельность и уровень энергии.
Эксперимент показал, что после медитации и хатха-йоги участники лучше выполняли поставленную задачу. При этом участники, практиковавшие хатха-йогу, показали лучшие результаты. Чтение проиграло.
Существует множество теорий о том, почему физические упражнения, такие как йога, повышают уровень энергии и увеличивают производительность мозга, - сказал Кимберли Луу, ведущий автор исследования. После йоги происходит высвобождение эндорфинов, приток крови к мозгу увеличивается, посторонние мысли перестают отвлекать.
Исследования продолжаются, но согласитесь - двадцать пять минут спокойствия в обмен на более эффективную работу в течение остального дня? Совсем неплохо звучит!
Полезные упражнения для мозга
Эти нетрудные действия помогут "прояснить" мозг, когда вы чувствуйте, что застопорились:
- Решайте кроссворды и головоломки, ребусы, придумывайте рифмы.
- Читайте вслух - это позволяет задействовать творческое, правое полушарие мозга.
- Попробуйте написать обеими руками два любых слова (разных).
- Делая привычную работу, закрывайте глаза. Все рецепторы активизируются, такая необычная для вашего мозга деятельность повысит ваше внимание.
- Внимательно слушайте аудиокниги.
- Поменяйте руки. Попробуйте поработать "неактивной" рукой.
- Выключите звук у телевизора и попытайтесь сымпровизировать в озвучке.
- Интересное упражнение - посмотрите на мир вверх тормашками - переверните вещи с ног на голову. Знакомый предмет в обычном положении будет распознан левой, вербальной стороной мозга. Если перевернуть часы, лист бумаги с написанным словом или фото вверх ногами, мозг "включит" правую сторону для распознавания.
Главное - постоянно "удивляйте" свой мозг новыми впечатлениями, звуками и запахами. Не бойтесь его нагружать. Хороший стресс - это путь к прогрессу.
