Если вы хотите в этом году добиться успеха, вам следует проанализировать, что в вашей жизни складывается удачно, а что идет не слишком хорошо. Если вы постоянно слишком сильно тревожитесь и переживаете повышенное напряжение, вы не одиноки. Но все может быть иначе.
Попрощайтесь с неудачным прошлым, откажитесь от негативных эмоций и поставьте перед собой новую цель. Используя эти простые шаги, вы сможете двигаться к ней, а также чувствовать себя спокойнее и счастливее в процессе.
Постарайтесь не перенапрягаться
Многие из нас работают по-настоящему напряженно, трудолюбие принято ценить. Тем не менее если вы всегда работаете и не позволяете себе отдохнуть, заняться любимым делом, вы можете понять, что просто перегорели (и происходит это быстро, даже если вам действительно нравится ваша работа). Перенапряжение может быть связано с целым рядом причин, прежде всего со стрессом на работе, а также с привычкой держать в руке телефон, который связывает вас с электронной почтой, сообщениями, социальными сетями. Если вы вынуждены постоянно проводить время на работе, постарайтесь реализовать себя, используя возможности, которые у вас есть, для того чтобы добиться позитивного результата и оставить после себя след.
Устройте перерыв от новостей
Исследования демонстрируют, что негативные новости плохо воздействуют на ваше психическое состояние. Проще говоря, вам необходимо устраивать перерыв и отвлекаться от цепочки плохих новостей. Психологи регулярно рекомендуют это пациентам, чтобы они могли держать стресс под контролем. Обязательно попробуйте этот способ, если чтение новостей обычно портит вам настроение.
Используйте социальные сети с умом
Исследования показали, что чрезмерное использование социальных сетей может негативно воздействовать на ваше психологическое состояние, так что постарайтесь отвлекаться от таких ресурсов. Тем не менее стоит смотреть на ситуацию реалистично – вы не сможете полностью изолировать себя от Интернета. Пересмотрите свой подход к социальным сетям, постарайтесь построить с ними более здоровые отношения.
Отпишитесь от страниц, которые не приносят вам позитива. Это поможет избавиться от неприятных ощущений без лишних усилий.
Больше смейтесь
Смех, как и тренировки, помогает организму вырабатывать эндорфины, гормоны счастья. Это укрепляет иммунную систему, кроме того, это естественным образом помогает стать позитивнее.
Ешьте продукты, богатые жирными кислотами Омега-3
Существует целый ряд исследований, демонстрирующих связь между употреблением жирных кислот Омега-3 и улучшенным настроением. Таких кислот много в орехах, особенно грецких, а также в семечках, жирной рыбе и некоторых растительных маслах.
Медитируйте
Медитация фокусирует ум и тело на текущем моменте. Это помогает справиться с ходом мыслей и избавиться от негатива. Если вы будете практиковаться регулярно, то научитесь успокаивать ум и тело и добиваться состояния равновесия. Постарайтесь медитировать каждый день.
Займитесь садоводством
Стрижка газона, сбор урожая и уход за растениями, выкапывание сорняков и прочие дела в саду все предполагают физический труд, который помогает пробудить чувства и лучше фокусироваться на настоящем. Это хобби прекрасно подходит всем, кто страдает от излишнего напряжения.
Нюхайте ваниль
Запахи могут серьезно воздействовать на ваше настроение. Ваниль изучали многие исследователи, в результате было установлено, что это один из самых эффективных ароматов для повышения настроения. Кроме того, запах ванили помогает справиться с аппетитом.
Проведите время на природе
Прогулки на лоне природы не только сделают вас счастливее, но еще и снизят вашу склонность снова и снова поддаваться негативным мыслям. Когда на вас светит солнце, настроение поднимается еще быстрее. К тому же природа наполняет человека восторгом и радостью, что помогает чувствовать себя счастливее.
Примиритесь с прошлым
Постарайтесь простить как себя, так и тех, кто вас обижал. Это вовсе не признак слабости, прощение лишь говорит о том, что вы отказались от негативных эмоций. Начните с себя. Откажитесь от старых мыслей и начните новый год с нового листа. Ваше прошлое вас не определяет, важно лишь то, чему вы научились на былых ошибках и как вы будете вести себя в дальнейшем.
Откажитесь от ненужных мыслей
Все мы время от времени поддаемся ненужному потоку тяжелых мыслей. Если вы не остановитесь вовремя, этот процесс может стать автоматическим и лишить вас счастья. Это неприятное ощущение. Лучше концентрироваться на позитиве, не поддаваясь неприятным размышлениям. Старайтесь подмечать каждую негативную мысль и заменять ее хорошей. Прошлое позади. Подумайте о том, как много времени вы потратили на негатив, и дайте себе обещание, что это не повторится.
Цените собственное мнение
Помните, что окружающие охотно представят вам свое мнение по любому вопросу, даже если вы их не спросите. Вы наверняка знакомы с бесконечным потоком советов. Постарайтесь запомнить, что мнение других никак вас не определяет, вы не можете его контролировать.
Вы можете определять только собственный взгляд на себя. Помните, что имеет значение лишь то, насколько вы сами цените себя. Не забывайте, что вы не можете угодить всем, тем не менее если вы будете любить себя, никто это у вас не отнимет.
Научитесь готовить что-нибудь новое
Это прекрасная возможность проявить креатив и отвлечься от гнетущих мыслей в процессе. К тому же домашняя еда куда полезнее полуфабрикатов или блюд из ресторана быстрого питания.
Тратьте деньги на впечатления
Исследования показали, что воспоминания, а не материальные предметы, делают нас счастливее, когда речь идет о расходах. Постарайтесь отправиться в отпуск! Это надолго обеспечит вас вдохновением и позитивными эмоциями.
Попробуйте вести дневник
Многие люди считают это полезным способом разобраться в своих мыслях, успокоиться и вернуть себе равновесие. Вы не обязаны писать в дневнике каждый день, чтобы получить от процесса пользу. Постарайтесь вести дневник раз в месяц или каждые несколько недель, если такой график кажется вам более подходящим.
