Как улучшить качество своей жизни?

Подписаться Редактировать статью

Каждый хочет жить своей лучшей жизнью. Но как это сделать? Правда такова: в то время как большие, радикальные изменения, безусловно, имеют силу, чтобы обновить качество вашей жизни, меньшие, более устойчивые действия, могут помочь вам наслаждаться изо дня в день.

Отдохните на природе 1 минуту

Притормозите на своем пути к двери утром или найдите время, чтобы посмотреть на небо во время обеденного перерыва. Вам нужно только 60 секунд!

Обратитесь к людям, с которыми вы не были в контакте в последнее время

"Слабые связи" могут помочь вам больше с точки зрения развития новых контактов, улучшения перспектив карьеры и знакомств с новыми людьми.

Посмотрите на свой день накануне вечером

Всегда выстраивайте все дела в очередь накануне вечером. Это позволит вам быть более продуктивным, а значит, и более счастливым.

Делайте что-то социальное, по крайней мере, один раз в неделю

И чаще, если сможете. Изоляция порождает недовольство, лучше, если у вас будет два-три друга. Это позволит вам почувствовать себя живым.

Создайте картотеку

Возьмите 31 папку (хорошо, если их можно будет подвесить) и пометьте их от 1 до 31. Каждый файл - день месяца. Поместите бумаги в папку на соответствующий день.

Расписание семейного времени

Запланируйте время с семьей, в том числе свидание с вашим супругом или вечер с детьми.

Сделайте самую творческую работу утром

В утренние часы кортизол действует как энергетик, а ваши внимание и концентрация существенно повышены.

Говорите от диафрагмы

Это углубит ваш голос и увеличит его стабильность. Вы будете удивлены, как ваша речь повлияет на работу.

Создайте идеальный график

Список должен включать в себя все мероприятия, которые нужны для того, чтобы день был успешным.

Используйте все отпускные дни

Время, проведенное вдали от работы, поможет стать более продуктивным.

Упорядочьте телефонные звонки

Вместо того чтобы устраивать конференц-звонки в течение дня, просто запланируйте их все в быстрой последовательности. Это сэкономит ваше время и сможет улучшить качество работы.

Посетите музеи, когда у вас будет возможность

Изучение искусства делает вас умным.

Измените то, что вас окружает

Качество

Всегда работаете за одним столом? Попробуйте новый вариант. Устали от своей квартиры? Покиньте ее!

Перестаньте отвлекаться

Если вы часто чувствуете, что день пролетел, но вы не добились реального прогресса в своих планах, вам следует исключить все отвлекающие факторы.

Больше улыбайтесь

Жизнь

Улыбка часто создает больший успех как личный, так и профессиональный.

Запишите все, что вы когда-либо хотели и получили

Вы будете чувствовать себя удовлетворенным, если задумаетесь о том, как далеко вы продвинулись.

Качество

Разбивайте большие задачи на 15-минутные части

Человеческий ум должен время от времени переключаться между задачами, поэтому вы должны включить перерывы в вашу деятельность.

Попробуйте себя в качестве волонтера

Примите участие в деле, которое вам небезразлично, и извлеките из этого пользу.

Улучшить

Думайте о себе так, как вы хотите, чтобы о вас думали другие

Чем больше вы верите в свой идеальный образ, тем более вероятно, что другие признают эту версию вас.

Утренний ритуал перед телефоном

Остановите этот эффект снежного кома из дел, создав успокаивающую утреннюю рутину.

Откажитесь от многозадачности

Где бы вы ни были, будьте там. Ваш мозг настроен на то, чтобы уделять сознательное внимание одной вещи за раз.

Просыпайтесь на 30 минут раньше остальных

Используйте это время, чтобы спокойно сосредоточиться на планах на день.

Делайте худшее, прежде чем делать все возможное

Это может показаться странным, но это освободит вас от страха.

Найдите одну хорошую вещь в проблеме

Это может дать вам общее положительное отношение и поможет улучшить здоровье мозга.

Цените текущий момент

Жизнь

Секрет жизни в том, что если вы не научитесь быть счастливы от того, кем вы являетесь сегодня, и от той жизни, которая у вас есть, вы никогда не найдете счастья.

Учитесь искусству активного слушания

Слушайте внимательно, принимайте то, что говорит другой человек, не прерывайте, а затем перефразируйте то, что вы уяснили, и повторите это.

Ищите трудности

Именно они делают жизнь полноценной!

Внесите в календарь то, что вам нравится

Улучшить

Впишите время с друзьями, свидания и личное время. Это даст им такой же приоритет в вашей жизни, как и более стрессовым событиям.

Используйте "облако"

Используя телефонные заметки, которые синхронизируются с другими данными, вы можете записать все свои идеи под подзаголовками для разных проектов. Потом вы можете вернуться к этим идеям.

Освободитесь от вещей, которые не позволяют двигаться вперед

Старайтесь не быть перегруженным стрессом, работая, освободитесь от разговоров, гнева и токсичных людей.

Проявляйте заботу

Простые, но осмысленные жесты и слова, такие как "спасибо" или "добро пожаловать", придерживание двери или остановка автомобиля перед пешеходом могут заставить другого человека чувствовать себя хорошо и заметно улучшить ваше настроение.

Жизнь

Читайте не менее одной книги в месяц

Исследования показывают: художественная литература может сделать вас более чуткими и творческими.

Выключите Wi-Fi

Вы будете удивлены тем, что вы можете сделать всего за пару часов в автономном режиме.

Ведите журнал благодарностей

Исследования показывают, что люди, которые занимаются этой практикой, имеют большую удовлетворенность жизнью, чувствуют себя лучше и живут дольше.

Слушайте оптимистичную музыку

Переживаете трудные времена? Включите позитивную мелодию дома, во время работы или в машине.

Тратьте меньше, чем зарабатываете

Регулярно проводите инвентаризацию всех ваших ежемесячных расходов, которые могут "съесть" весь ваш денежный поток и оставить вас с пустыми карманами в конце месяца.

Будьте собой. Всегда

Когда вы перестанете притворяться кем-то, кем вы не являетесь, вы будете чувствовать себя более счастливым, чем когда-либо прежде.

Научитесь говорить "нет"

Иногда вам лучше просто сказать "нет" некоторым вещам, чтобы зарядиться энергией и отдохнуть.

Записывайте мысли и идеи

Если вы человек идей, вы, вероятно, придумали некоторые (довольно интересные) на ходу или во время работы над чем-то другим. Возьмите паузу, чтобы записать то, что вы придумали.

Перестаньте работать по выходным

Дайте себе настоящий перерыв каждые выходные, и вы войдете в каждую рабочую неделю, чувствуя себя помолодевшим и вдохновленным.

Улучшить

Медитируйте

Исследование показало, что люди, которые медитировали в течение 15 минут в день, с большей вероятностью делали лучший, менее предвзятый выбор. Кроме того, сканирование мозга подтверждает, что медитация помогает улучшить фокусировку.

Прогуляйтесь 10 минут без телефона

Нет ничего, что не могло бы подождать 10 минут, даже в течение рабочего дня. Позвольте себе удивляться простым вещам. Это упражнение даст вам новые перспективы, идеи и возможности.

Уточните ключевые показатели успешности

Измерение успеха становится намного проще, когда вы знаете, каковы ваши показатели.

Спрячьте одежду, которую вы не носили год

Не храните в шкафу вещи, которые вы не носите. Это удручает. Положите их в коробки или храните под кроватью.

Удалите приложения социальных сетей

Хотите жить интереснее? Удалите наиболее часто используемые приложения социальных сетей с телефона.

Купите новую одежду, когда захотите

Это позволит вам чувствовать себя более уверенно.

Установите финансовые цели

Вместо ожидания конца года, чтобы суммировать свой годовой доход, установите сумму, которую вы заработаете за год, 1 января. Есть что-то мощное в том, чтобы определить для себя сумму денег, которую вы намерены заработать за наступивший год.

Попробуйте "очистку" мозга

Возьмите лист бумаги и ручку и попробуйте написать "поток сознания". Это помогает устранить умственный беспорядок и раскрыть интеллектуальные способности.

Улучшить

Будьте ясны в своих границах

Границы - это пределы, которые определяют приемлемое поведение. Выясните, где вам нужны границы, откройте для себя свободу без вины.

Ограничьте себя одним новым обязательством в неделю

С меньшим количеством "нужно сделать" вы будете испытывать меньше стресса.


Знаменитости
Волосы
Женские вопросы
Природа
Новый век
Сексуальность