Если вас мучает звон в ушах, не стоит думать, что эта проблема останется с вами навсегда. Вы вполне можете справиться с тиннитусом или хотя бы значительно облегчить симптомы данного заболевания.
Прежде всего, найдите причину проблемы
Вполне возможно, что ваши уши страдают от излечимого заболевания, утверждают опытные отоларингологи. К примеру, причиной звона могут быть инфекция, болезнь Меньера, проблемы с циркуляцией крови или даже болезни зубов. Обязательно проанализируйте все возможные источники дискомфорта и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем решите сдаться и начнете считать тиннитус обязательной частью своей жизни. Если вы хотите исправить ситуацию, обратите внимание на способы борьбы с шумом в ушах, перечисленные ниже.
Белый шум
Если вы будете обеспечивать мозгу фоновый шум, вы сможете отвлечься от звона в ушах. К примеру, если вы сидите в ресторане и на столе горит свеча, вы будете видеть ее, но не будете фокусироваться на ней. Если бы свет погас, вы бы сразу обратили на свечу куда большее внимание, потому что она создавала бы сильный контраст между светом и темнотой. Тот же принцип работает и с тиннитусом: вы можете значительно снизить степень дискомфорта, если будете использовать белый шум в качестве фона.
Классическая музыка
Если вам кажется, что белый шум только раздражает и постоянный фоновый звук портит вам настроение, попробуйте использовать в качестве лечения от тиннитуса музыку. Нейтральные мелодии позволят вашему мозгу сфокусироваться на чем-то другом точно так же, как это делает белый шум. Вы можете выбрать любой жанр, только ограничивайтесь инструментальными версиями. Музыка с текстом воздействует совсем иначе, потому что у слов есть значение, на которое ваш мозг гарантированно будет отвлекаться. Если же вы слушаете инструментальную музыку без слов, вы можете сфокусироваться на работе, которую выполняете.
Невидимые наушники
Носить наушники с белым шумом или фоновой музыкой на работе или в общественных местах далеко не всегда удобно, так что задумайтесь о покупке специального устройства. Невидимые наушники удобно размещаются на ухе, как слуховой аппарат, они не привлекают внимания и обеспечивают вам тихий шум, не громче шепота, который позволяет значительно облегчить неприятные симптомы тиннитуса.
Слуховой аппарат
Даже если вы думаете, что со слухом у вас все в порядке, посетите врача. Потеря слуха приводит к тому, что ваш мозг перенапрягается, когда вы пытаетесь что-то слушать. Это может обострять характерный для тиннитуса звон. Если же вы будете использовать слуховой аппарат, напряжение снизится, а с ним и звон в ушах. Помните, что мы воспринимаем звуки мозгом, а не ушами. Уши собирают звуки, а мозг интерпретирует их. С помощью слухового аппарата вы будете больше концентрироваться на звуках внешнего мира, а не на шумах, образующихся внутри уха. К тому же ваш мозг перестанет слишком сильно напрягаться.
Устройство для облегчения тиннитуса
Вам не нужно выбирать между невидимыми наушниками и слуховым аппаратом, есть устройства, которые объединяют в себе и то и другое. Если у вас нет звона в ушах, вы можете пользоваться только функцией слухового аппарата, но как только проявится тиннитус, вы сможете включить фоновый шум, который позволит вам сразу же почувствовать облегчение.
Кохлеарный имплантат
Для пациентов с полной потерей слуха средством от тиннитуса может быть кохлеарный имплантат. Это устройство, которое хирургическим путем размещается в ухе и позволяет восстановить слух. Это помогает тем же образом, что и слуховые аппараты: мозг просто больше фокусируется на звуках из внешнего мира, и шум начинает стихать. Кохлеарные имплантаты рекомендуют людям, которые полностью потеряли слух, но порой такой вариант может быть удобным и для тех, кто потерял слух лишь в одном ухе.
Беруши
Тиннитус нередко оказывается ранним признаком повреждения слуховой системы. Дело может быть не в потере слуха, но такая опасность может расти. Если вы в громком месте – на концерте, используете газонокосилку или аппарат для сдувания листьев, посещаете бар с шумной толпой, позаботьтесь о здоровье ушей. И не думайте, что беруши полностью изолируют вас от происходящего. Есть беруши, которые полностью отключают звук, что полезно при кошении травы, но есть и такие, которые просто слегка снижают громкость музыки и разговоров, позволяя вам все равно их достаточно четко слышать.
Специализированная музыка
Вы можете использовать специальную музыку с терапевтической частотой. Это особенный способ лечения тиннитуса, который тренирует ваш мозг обращать внимание больше на внешние звуки. У вас появятся новые нейронные связи, которые позволят вам обращать меньше внимания на тиннитус. Минусом данного способа является то, что устройства со специализированной музыкой достаточно дорогостоящие.
Когнитивная поведенческая терапия
Подобную терапию чаще всего используют для лечения фобий, тем не менее она поможет и тем, кто страдает от тиннитуса. Вы сможете изучить определенные техники вроде глубокого дыхания или расслабления мышц, которые можно применять в момент нервного напряжения, чтобы сменить свою реакцию на сложившиеся условия. Это позволит вам перейти из состояния дискомфорта в более комфортное. Впрочем, если тиннитус вызывает у вас критический дискомфорт, подобная терапия может не принести никаких результатов.
Терапия по ограничению тиннитуса
Это лечение, направленное специально на эту болезнь. Эксперт объединяет образовательный момент с использованием звуковой терапии, что помогает сделать такое состояние менее тяжелым и пугающим. Человек должен понимать природу тиннитуса. Когда пациент понимает, что ему ничего не угрожает и в чем вообще причина его состояния, ему куда проще концентрироваться на внешних звуках, а не только слышать бесконечный шум.
Активное лечение
Этот принцип лечения похож на предыдущий, потому что тоже использует образовательный принцип и звуковую терапию. Отличие в том, что такое лечение направлено на индивидуальную проблему каждого пациента. К примеру, если человек не может сконцентрироваться, врач будет помогать ему именно с тем, чтобы он мог начать концентрировать внимание.
Медикаменты для успокоения
Несмотря на то что не существует медикаментов, напрямую облегчающих звон в ушах, некоторые лекарства вполне могут работать для улучшения ситуации. К примеру, таблетки, снижающие тревожность, позволяют расслабиться, когда постоянный шум уже доводит вас до предела. Если у вас есть возможность проконсультироваться на этот счет с врачом, обязательно это сделайте, особенно на ранней стадии тиннитуса или в тех случаях, когда дискомфорт нарушает качество вашего сна. Если вы постоянно волнуетесь, боитесь или чувствуете дискомфорт, не отказывайте себе в такой возможности. Но помните, если вы планируете и поведенческую терапию, не стоит принимать слишком много медикаментов, потому что они могут замедлить ваш прогресс.
Массаж
Порой напряжение в мышцах шеи или челюсти, а также последствия травмы могут обострять тиннитус. Визит к физиотерапевту или хиропрактору может вам серьезно помочь. Когда вы справитесь со спазмом или расстройством суставов, звон в ушах может значительно снизиться. Но помните, массаж должен быть предельно деликатным. Жесткие, резкие движения будут только обострять ваше состояние.
