Диетические закуски для утоления голода: блюда, содержащие до 150 калорий

Подписаться Редактировать статью

Простые угощения гармонично впишутся в повседневный диетический рацион худеющих, предпочитающих жирным закускам легкие десерты, освежающие комбинации овощей, мясных и рыбных ингредиентов.

Шоколадные шарики

Такие шарики можно приготовить из любых продуктов

Для приготовления простого десерта используйте миндаль, золотистый изюм, овес... В одном угощении всего 51 калория.

Низкокалорийная ароматная сладость

Шарики можно приготовить с добавлением лимонного сока. Декорируйте угощение кокосовой стружкой, сахарной пудрой.

Украсьте шарики шоколадной крошкой

Невесомое лакомство можно приготовить с тыквой, украсив необычную закуску семенами.

Банановое мороженое с крошкой

Нежное сливочное мороженое

Для этого блюда можно использовать перезрелые бананы, и нет необходимости включать духовку!

Низкокалорийный миндальный коктейль

Бананово-миндальный коктейль

В одной порции ароматного смузи всего 153 калории. Легкий коктейль готовится всего из 4 ингредиентов, содержит менее 2 граммов сахара.

Брауни с орешками

Вариация классического Брауни

Такая выпечка утолит жажду сладкоежек в шоколадных лакомствах!

Сахарный жареный нут

Хрустящий жареный нут

Эта высокобелковая закуска понравится любителям хрустящих текстур. Одна порция нута содержит не более 150 калорий.

Шоколадные сладости

Шоколадные кексы с орехами

Сформируйте нежные шарики, готовый десерт украсьте шоколадной крошкой, сахарной пудрой. В одном шарике 40-80 калорий, в зависимости от количества использованного масла.

Голубичные кексы с лимоном

Цитрусовая вариация маффинов

Легкая текстура воздушного лакомства покорит даже самого привередливого сладкоежку! Добавьте освежающие ягодные и цитрусовые акценты, добавив в тесто сочные ягоды и щепотку пряной цедры.

Банановые суши

Сладкая вариация суши

Десерт в японском стиле! Фисташки аппетитно хрустят на зубах, сладко дополняя общую картину блюда.

Мороженое с бананом

Банан в белом шоколаде

Приготовление простого десерта займет не более пяти минут. Вооружитесь тонкими палочками, спелым бананом, шоколадом для глянцевой глазури.

Если вы любите сливочное мороженое, то обратите внимание на 150-калорийную сладкую альтернативу. Банановая мякоть с фисташками — легкий и вкусный десерт.

Запеченные банановые чипсы с корицей

Хрустящие банановые чипсы с корицей

Хрустящие ломтики запеченного банана, приправленного душистой корицей, скрасят любое чаепитие.

Малиновые сладости

Яркие малиновые шарики

Замаскированные под шоколадные трюфели, на самом деле это белковые малиновые шарики, идеально подходящие для перекуса после тренировки.

Зеленый ягодный лед

Освежающий летний десерт

Освежающий смузи попробуйте заморозить в холодильнике, дополнительно использовав в процессе приготовления дольки клубники.

Вегетарианский хрустящий шоколад

Простая шоколадная сладость

С этим десертом не надо считать калории! Диетический шоколад приготовьте из чечевицы.

Авокадо с козьим сыром

Авокадо с сыром и специями

Насыщенные здоровыми жирами и белком, эти дольки спелого авокадо с нежным сыром заставят вас чувствовать сытость до конца дня!

Соленая карамель

Необычная вариация шоколада

Эти восхитительные шоколадные кусочки сделаны из семян подсолнечника, веганского шоколада и морской соли.

Тыквенные маффины с яблоком

Яблочно-тыквенные маффины с авокадо

Замените масло из привычного рецепта мякотью авокадо. Полезный фрукт не только интересно дополняет текстуру, но и увеличивает витаминный арсенал диетической закуски.

Домашний ананасовый крем

Невесомый ананасовый крем

Подавайте низкокалорийное угощение в аккуратной пиале, на дне высушенного ананаса.

Овощные чипсы с пармезаном

Яркие морковные чипсы

В следующий раз, когда у вас появится желание съесть что-нибудь вкусное и хрустящее, приготовьте тонкие кружочки цуккини на сковороде с добавлением оливкового масла. Приправьте лакомство тертым сыром.

Приготовить пряные чипсы можно из моркови, картофеля.

Бананово-овсяные протеиновые шарики

Нежные шарики с бананом

Эти шарики готовятся всего из трех ингредиентов. Изготовленные из растительного белкового порошка, эти закуски считаются веганскими.

Легкая и сытная закуска

Протеиновые шарики можно сформировать из морковного пюре.

Вариации мороженого

Нежное сливочное мороженое

Воспользуйтесь кухонным комбайном, чтобы приготовить нежное сливочное мороженое с сочными ягодами, шоколадной крошкой.

Яркое мороженое из ягод

Использовать в качестве основного ингредиента для мороженого можно любые фрукты и ягоды. Не бойтесь кулинарных экспериментов, вооружитесь экзотическими продуктами (ананас, манго, банан).

Жареная брюссельская капуста

Ароматная капустная закуска

Поджарьте брюссельскую капусту на сковороде, щедро приправив миниатюрные овощи душистыми травами.

Кабачковые чипсы

Овощные хрустящие чипсы

Нарежьте овощи аккуратными полукольцами, запекайте в духовке или приготовьте на сковороде. Подавайте ароматную закуску с греческим йогуртом, нежным сливочным соусом.

Клубника с шоколадом

Спелая клубника с шоколадом

Всего 16 калорий в одной штучке. Наполните ягоду шоколадным муссом, перед подачей охладите.

Заполните ягоды сладкой начинкой

Заполнить клубнику можно банановой мякотью, ванильным мороженым, поджаристыми орешками (фундук, фисташки).

Сушеная дыня

Сладкие фруктовые чипсы

Кусочки дыни напоминают внешне высушенный манго. Освежающий сладкий вкус, насыщенный аромат и небольшое количество калорий делают лакомство фаворитом худеющих.

Замороженный виноград с йогуртом и чиа

Тонки шпажки с виноградом

Превосходные, легкие в изготовлении и, естественно, сладкие и низкокалорийные, эти маленькие виноградинки должны храниться в морозильнике.

Идеи для смузи

Ягодный витаминный смузи

Сделанный с бананами, греческим йогуртом и кокосовой водой, этот сладкий коктейль идеально подходит для перекуса после тренировки, работы. Приготовить смузи можно и с ягодами.

"Фруктовая кожа" с корицей

Необычный фруктовый десерт

Необычный внешний вид выгодно дополняется пряным яблочно-коричным вкусом, скромным количеством калорий (всего 18 в одном кусочке).

"Кремовые яблоки" с виноградом

Ненавязчивый перекус с яблоками

Хотите чего-то хрустящего и орехового, но не хотите переборщить с калориями и жирами? Вот сладкая низкокалорийная альтернатива, которая также отличается высоким содержанием белка.

Огурец с овощной сальсой

Огуречный бутерброд с овощами

Когда пришло время перекусить, замените соленые крекеры на эти освежающие ломтики огурца.

Легкий салат из болгарского перца

Красочный овощной салат

Нарежьте миниатюрными кубиками болгарский перец, сочные томаты, сладкий манго, тщательно перемешайте витаминный комплекс продуктов в отдельной емкости.

Диетические бутерброды

Бутерброд с необычной заправкой

На кусочки черного хлеба выложите домашнюю заправку из мякоти спелого авокадо, груши.

Острый хумус из фасоли

Хумус из черной фасоли

Пикантный хумус станет отличным дополнением для хрустящих крекеров, ароматных ломтиков домашнего хлеба.

Израильское дополнение блюд можно сделать сладким, использовав в процессе создания заправки темный шоколад.

Простой овощной салат

Сытный диетический салат

Салатный микс тщательно перемешайте с рассыпчатой крупой (рис, кускус, булгур), свежими овощами (огурцы, томаты). Приправьте ароматным кунжутом, россыпью измельченных стеблей зеленого лука.

Жареная фасоль

Фасоль для гарнира, салата

Легкая закуска может быть основным блюдом, диетическим гарниром, простой закуской.

Овощные маффины

Питательные кексы с овощами

Мелко нарежьте соцветия брокколи, дольки болгарского перца... Для начинки пряных кексов можно использовать любые овощные или фруктовые комбинации.

Крем из васаби и соевого соуса

Всего 96 калорий! Пряная смесь жгучего васаби и нежного соевого соуса разнообразит привычные бутерброды, рутинные сэндвичи.

Веганские роллы с тофу

Диетические роллы с сыром

Тофу обычно используется как составляющая сытных блюд, но соевый ингредиент часто используют как дополнение закуски. Заверните румяные ломтики соевого сыра в тонкий огуречный слайс.

Капкейки из йогурта

Невесомые кексы из йогурта

Эти простые кексы сделаны из греческого йогурта, свежей клубники и бананов.

Идея для вегетарианского завтрака

Начинайте день с хорошего завтрака

Банановая овсянка удовлетворит вашу тягу к печенью! Подавайте угощение со свежими фруктами, ягодами.

Бананово-яблочный хлеб

Банановый хлеб с орехами

Сделанный с меньшим количеством сахара, чем традиционный хлеб, он, естественно, отличается банановой сладостью.


Сексуальность
Сексуальность
Женские вопросы
Психология
Волосы
Женские вопросы