Научно доказано, что правильное и сбалансированное питание благотворно влияет на настроение человека. Взгляните на наш список. Все перечисленные ниже продукты и блюда излучают положительные вибрации, поэтому поддержат вас в трудный день. К тому же с ними вам не грозят жировые складки на боках. Просто ешьте их чаще, и вы всегда будете в хорошем расположении духа.
Шоколад
Этот удивительный продукт способен приносить мгновенное удовольствие. Вот почему он так популярен среди гурманов всех возрастов. Однако люди, которые считают калории, с опаской относятся к шоколаду. И совершенно напрасно! Этот продукт содержит много антиоксидантов, в том числе и магний, который оказывает благотворное влияние на сосуды. В результате после поедания шоколада кровяное давление стабилизируется, а кровообращение улучшается. Всего лишь несколько долек с содержанием какао не менее 70 процентов способны уменьшить симптомы тревоги, депрессии и усталости.
Кофе
С затуманенностью мозга по утрам отлично справляется чашка кофе. Кто бы мог подумать, что эффект от приема кофеина может сохраняться в течение всего дня? Этот бодрящий напиток помогает принимать трудные решения и сохранять хорошее расположение духа. Многие люди не мыслят своей жизни без кофе. И в этом есть простой секрет: он увеличивает уровень серотонина и допамина в мозге.
Лосось
Эту вкусную рыбу подают во всех хороших ресторанах неспроста. Она содержит много омега-3 жирных кислот, которые являются блокаторами перепадов настроения и депрессии. Помимо этого, полезные жиры содержатся в грецких орехах. Они заключают в себе много полезных функций, в том числе улучшение памяти и помощь в сохранении концентрации. Приготовьте на обед рыбу с тарелкой тушеных овощей, и остаток дня вы проведете в позитивном настроении.
Яйца
Их можно поедать в различных вариациях. Они необычайно питательны и являются отличным источником белка. Без яиц не обходится рацион людей, активно занимающихся в тренажерном зале. Кроме того, этот продукт богат витамином D, который поддерживает наш иммунитет в течение долгой зимы. Потребление куриных яиц пойдет на пользу лицам, склонным к депрессии, а также тем, кто хочет похудеть.
Ягоды
Для всех, кто по утрам любит поедать домашний йогурт, существует лишь одно главное дополнение – ягоды. Они полезны в первую очередь благодаря окрашенным растительным гликозидам, которые уменьшают воспалительные процессы в организме и снижают уровень стресса. Клубника, малина, черника, ежевика и многие другие ягоды содержат множество антиоксидантов, которые хороши для кожи и помогают бороться со старением.
Грецкие орехи
Здесь мы можем говорить обо всех видах орехов и семян. Просто грецкие орехи выделяются за счет большего содержания полезных жиров. В малых количествах они должны быть неотъемлемой частью любой сбалансированной диеты. Перекусывая грецкими орехами в полдник, вы избавитесь от риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшите качество сна, предотвратите диабет и образование гормонов стресса. Кроме того, они помогут вам получить сияющую кожу и блестящие шелковистые волосы.
Авокадо
В паре со своей горячей подругой - латинским танцем сальсой, авокадо является важнейшим регулятором настроения. Оно повышает уровень серотонина в мозге, борется с усталостью, помогает в пищеварении. Этот продукт наполнен здоровыми жирами, которые заставляют кожу светиться.
Бананы
Ни один фруктовый энергетический коктейль не обойдется без банана. Этот тропический фрукт богат калием, который, в свою очередь, способен предотвратить инсульты и артриты. Бананы наполнены витамином В, а это значит, они отлично справляются с депрессивным настроением.
Паста
Единственное блюдо в нашем списке – это итальянская паста. Всем известно, что углеводы поднимают настроение. Качественные макаронные изделия из твердых сортов пшеницы – это все что вам нужно для полного счастья. Паста содержит витамин В, что помогает стимулировать выработку серотонина и эндорфинов. К тому же она прекрасно утоляет голод.
