7 продуктов, которые негативно повлияют на результаты вашей тренировки

Еда и напитки Главный курс

Не секрет, что нам необходимо есть, чтобы наполниться силами. Тем не менее иногда продукты могут принести больше вреда, чем пользы – к примеру, если вызывают боль в желудке, судороги или сонливость. Почему то, что вы едите, имеет такое значение? Тренировка – это вызов для вашей нервной системы. Когда вы едите перед тренировкой, вы вынуждаете тело выбирать между перевариванием и преобразованием энергии. Внутренний процесс переваривания окажется в приоритете. В результате ваши показатели могут быть испорчены. В целом описанные ниже продукты не страшны, но перед физической активностью их включать в меню не стоит.Продукт

Йогурт

Даже если обычно вы едите молочные продукты без последствий, вы можете столкнуться с проблемами, если съедите йогурт прямо перед тренировкой. Организм переваривает йогурт достаточно долго из-за высокого содержания белка, кроме того, вы можете столкнуться с коликами и диареей. Лучше всего постарайтесь отказаться от молочных продуктов за два-три часа до тренировки.Тренировка

Овощная нарезка

Не стоит обманываться: богатые клетчаткой овощи важны для здорового пищеварения и правильного рациона. Просто постарайтесь не переедать, перед тем как отправитесь над тренировку. Клетчатка активирует работу пищеварительного тракта, так что вам придется отвлечься от упражнений для похода в уборную.Есть

Авокадо

Если вы едите жирные продукты, все силы организма уходят на их переваривание, поэтому на тренировке ваше тело будет бороться с самим собой. Это актуально даже для таких полезных жиров, как в авокадо. После употребления подобной пищи вы можете столкнуться с мышечными коликами.Продукт

Зеленые соки

Зеленые соки полезны, если вы знаете, когда их пить. Если вы выпиваете сок за пару часов до похода на тренировку и считаете подобный напиток приемом пищи, вам не хватит углеводов на длинную, интенсивную тренировку. С другой стороны, вполне уместно выпить такой сок за час до занятия, потому что он будет быстро усвоен.Тренировка

Шоколадный батончик

Если вы относитесь к тем людям, которые предпочитают отправляться на тренировку сразу после того, как съедят что-то калорийное, вам стоит учитывать, что шоколадный батончик серьезно подорвет ваши усилия. Сахар, содержащийся в батончике, быстро наполнит вас силами, но в середине тренировки вы ощутите упадок сил. Все потому, что сахар вызывает скачок глюкозы в крови, а потом ее резкое падение. К тому же во время тренировки глюкоза и так попадает в мышцы – получится двойной удар по энергии.Есть

Протеиновый батончик

Многие протеиновые батончики не несут никакой пользы. Тем не менее, когда у вас нет времени и вы ищете быстрый перекус, они могут показаться хорошей идеей. Избегайте батончиков с высоким содержанием сахара и помните, что те, в которых содержится более десяти граммов белка, не успеют перевариться и не дадут вам той энергии, которая вам нужна.Продукт

Сладкая газированная вода

И газ, и сахар, содержащиеся в газированных напитках, могут приводить к расстройству желудка. К тому же, как и шоколадные батончики, они приводят к резкому подъему энергии, после которого наступает не менее резкое ее падение.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать