Здоровое питание иногда может быть крайне непростой задачей, особенно если вы пытаетесь подбирать правильные продукты, но все равно сталкиваетесь с тем, что в еде много сахара. Иногда он добавлен даже в такие продукты, от которых этого ожидать вообще сложно, к примеру, в хлеб или соус для макарон. Если ваше здоровье имеет для вас огромное значение и вы хотите питаться только безопасной едой, следите за составом следующих продуктов!
Арахисовое масло
В арахисовом масле должен быть лишь один ингредиент — орехи. Если в него добавлено большое количество сахара, это уже сладкая паста, а не полезный для здоровья продукт.
Зеленый чай
Это самый неожиданный пункт! Вы наверняка знаете о том, что зеленый чай полезен для здоровья. Это так, но только если в нем содержится лишь один ингредиент — непосредственно зеленый чай. Часто это не так. Обязательно следите за этикеткой. Если вы покупаете холодный чай, в нем может быть добавлено немало сахара или сахарозаменителя. Помните о том, как важно читать состав.
Греческий йогурт
У того, что ваш любимый греческий йогурт на вкус совсем как десерт, может быть не самая приятная причина: в некоторых разновидностях содержится до пяти ложек сахара на порцию! Выбирайте йогурт без фруктового наполнителя и добавляйте в него ягоды, корицу или орехи самостоятельно. Только в таком случае вы будете уверены, что едите полезный продукт без лишних добавок.
Кофейные напитки на растительном молоке
Найти соевое, миндальное или кокосовое молоко сейчас нетрудно. Тем не менее важно, чтобы они были без подсластителя. К примеру, в сети кофеен "Старбакс" в таком молоке всегда присутствует сахар. Следует всегда об этом помнить!
Протеиновые и зерновые батончики
У таких продуктов есть статус крайне полезных, но на самом деле они не так уж и хороши. Многие люди используют их для перекуса. Тем не менее вам стоит знать, что при покупке следует внимательно читать список ингредиентов. Вам будет трудно найти батончики, в которых нет сахара. Главное, чтобы его было меньше четырех граммов, — это уже отличный вариант. Если его больше, можно с таким же успехом съесть обычный шоколадный батончик: польза будет одинаковой.
Сухофрукты
Сухофрукты — это прекрасный вариант для перекуса, но следите, чтобы в них не был добавлен сахар. Сушеные яблоки, чернику или клюкву нередко делают с сахаром. Обязательно читайте ингредиенты: вам нужен продукт, который состоит только из фруктов. Только тогда это будет полезным вариантом.
Цельнозерновой хлеб
Еще один продукт, который ошибочно считается здоровым, — это цельнозерновой хлеб. Конечно, в нем содержатся полезные для здоровья сложные углеводы, но может быть добавлен и сахар. Обязательно следите за составом, выбирайте только тот хлеб, в котором содержится менее четырех граммов сахара на ломтик.
Соус для пасты
Даже в достаточно простой томатный соус может быть добавлено большое количество сахара и соли. Читайте состав, чтобы убедиться, что сахара нет. Если вы не можете найти полезный вариант, просто купите банку консервированной томатной пасты и добавьте в нее специи.
