"Нездоровые" продукты и блюда, которые все же стоит есть

Еда и напитки Главный курс

Здоровое питание предполагает баланс между всеми группами продуктов. Нет плохой или хорошей еды! Такая классификация только наносит вред и приводит к неправильному питанию. Не стоит придерживаться модных диет и полностью исключать что-то из рациона. Вот 10 продуктов, которые когда-то считались вредными, но на самом деле они достаточно полезны.Продукт

Яйца

В яйце содержится шесть граммов белка и всего семьдесят калорий. Желток является богатым источником холина, противовоспалительного питательного вещества. Оно не только защищает от неврологических заболеваний, но и помогает производству таких гормонов, как серотонин и допамин. Если ваше меню включает по утрам лишь кашу, не бойтесь добавить к рациону и яйца! Исследования показали, что те люди, которые употребляли на завтрак яйца, потеряли на шестьдесят пять процентов больше веса, чем те, которые ели бутерброды с таким же количеством калорий! Яйца полезны, вредны только омлеты с большим количеством сыра и масла.Вред

Картофель

Картофель объявили вредным, как только стали модными низкоуглеводные диеты. Тем не менее бояться этого продукта не стоит. В картошке много витаминов, железа, калия и клетчатки. Если вы будете есть запеченный картофель, ваша форма точно не ухудшится.Меню

Макароны

Не стоит полностью отказываться от пасты. Цельнозерновые макароны — это прекрасный источник энергии и клетчатки. Просто ешьте их с равным количеством овощей, к примеру, с луком, перцем, цуккини, шпинатом и брокколи. Сбалансируйте крахмал в макаронах полезными жирами, например, оливковым маслом или орешками, и нежирным белком.Меню

Пиво

Вы не должны отказываться от пива, чтобы придерживаться здорового образа жизни. В пиве много антиоксидантов. Если вы выпиваете лишь стакан в день, вы можете даже снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.Продукт

Кофе

Оказывается, можно не винить себя за зависимость от кофеина. Если вы пьете его в умеренных количествах, кофе вполне может быть частью вашей диеты. В нем много антиоксидантов, к тому же этот напиток снижает вероятность диабета второго типа.Вред

Изюм

Многие люди стараются держаться подальше от сухофруктов, потому что в них слишком много сахара. Конечно, свежие фрукты всегда полезнее, но не стоит полностью отказываться от изюма. В отличие от других сухофруктов, изюм не содержит ни фруктового сока, ни сахара. Виноград не кислый, поэтому ему не требуются подсластители. Важно только следить за порцией: миска винограда превращается в четверть миски изюма. Просто добавляйте немного в йогурт или ешьте с арахисовым маслом и сельдереем.Вред

Арахисовое масло

В арахисовом масле много жира, так что следует следить за порциями, тем не менее не нужно отказываться от этого продукта вовсе. Если вы регулярно едите арахисовое масло, вы приносите здоровью пользу. В этом продукте много белка, который помогает ощутить сытость быстрее.Меню

Хлеб

Хлеб вовсе не ваш враг, на самом деле он может быть крайне питательным и не помешает вам похудеть. Просто выбирайте цельнозерновой, богатый полезными веществами. В белом хлебе их нет.Продукт

Бекон

Ешьте бекон, но в небольших количествах. У него насыщенный, яркий вкус, так что много все равно не требуется. Если вы время от времени съедаете что-то жирное, вы получаете больше удовольствия от своей диеты.Вред

Праздничный торт

Сладости действительно можно есть! Просто наслаждайтесь ими по особенному поводу. Если вы будете себе всегда отказывать в них, вы будете мучиться от голода и однажды просто бросите диету. Побалуйте себя, когда действительно этого хотите. Любые продукты, даже такие сладкие и калорийные десерты, будут уместны в диете, если есть их в меру и сочетать питание с регулярными тренировками. В таком случае о строгих ограничениях можно и забыть.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать