Внимание: эти 13 продуктов саботриуют вашу диету!

Еда и напитки Главный курс

Если вы пытаетесь скинуть несколько лишних килограммов или просто хотите привести диету в порядок, вам может показаться, что соблазны — повсюду. Пончики, торты, печенье — эти продукты просто окружают. Тем не менее, оказывается, что далеко не только соблазнительная еда может быть опасной. Некоторые продукты кажутся вполне безобидными, но тоже подрывают вашу диету! Если вы хотите сделать свое меню максимально здоровым, держитесь от них подальше.Продукты

Цельнозерновой хлеб

Если вы едите цельнозерновой хлеб, а не обычный белый, вам кажется, что вы делаете полезный выбор, но это не всегда так. Нередко в таком продукте нет никаких питательных веществ. Диета с таким хлебом не поможет вам похудеть. Обязательно читайте состав: в хлебе должно быть не менее трех граммов клетчатки! Только в таком случае это будет действительно безопасный продукт, приносящий организму пользу.Диета

Йогурты с фруктовым вкусом

Фруктовые йогурты преподносятся как полезная еда, но в них много добавок, крахмала и кукурузного сиропа. Все это приводит к тому, что в некоторых йогуртах содержится более пятнадцати граммов сахара. И пусть на упаковке указано, что в продукте много белка и пробиотиков, эта польза не нейтрализует потенциальный вред. Количество сахара — вот на что нужно обращать внимание. В одной порции должно быть менее двенадцати граммов. Фрукты вы можете добавить и самостоятельно, а вместе с ними и хлопья, орехи, мед. Такой десерт будет куда лучше, чем сладкий йогурт из магазина.Меню

Фруктовый сок

Если вы начинаете утро со стакана сока, вы себе вредите. Сок — это чистый сахар, который сразу же попадает в кровь. Клетчатки в нем нет, так что от быстрого роста уровня сахара в крови вас ничто не защищает. Не стоит думать, что сок, приготовленный дома, намного полезнее магазинного. Жидкость в любом случае быстро переваривается. Даже после домашнего сока вы быстро захотите есть, хотя уже употребили большое количество сахара и калорий.Продукты

Сироп агавы

Сироп агавы кажется более полезным, чем сахар. На самом деле это практически то же самое. Сироп сильно переработан, так что он может оказаться даже более вредным. В нем нет никаких питательных веществ, в некоторых случаях он на 90 процентов состоит из фруктозы. Десерт с таким сиропом никак нельзя назвать полезным!Диета

Салатная заправка

Если вы на обед берете салат, вы явно хотите придерживаться здорового питания! Но осторожнее, заправка может принести вам немало вреда. Во многих из них содержится слишком много калорий и жира. Добавляя две столовые ложки заправки, вы добавляете и двести дополнительных калорий. Лучше заказывать салат без заправки или добавлять лимонный сок или соус бальзамик.Меню

Арахисовое масло

Вы думаете, что это белковый продукт, но он не так безобиден, как кажется. В одной столовой ложке содержится сто калорий! В бутеброде с арахисовым маслом и джемом четыреста калорий обеспечивает одно лишь масло. Будьте осторожны и ешьте этот продукт маленькими порциями.Продукты

Орехи

Орехи — это прекрасный перекус для тех, кто старается правильно питаться. В них много белка, который обеспечивает сытость, к тому же их очень удобно есть на ходу. При этом в орехах очень много калорий, так что следите за порциями. Не ешьте слишком большое количество орехов. В четверти чашки содержится двести калорий. Если вы будете есть орехи горстями, вы никогда не похудеете.Диета

Еда с низким содержанием жира

Если магазинный продукт слишком многое обещает, скорее всего, верить не стоит. В обезжиренных продуктах часто что-то не так. Жир необходим для нормальной текстуры. Если его нет, его чем-то заменили. Нередко в роли замены оказываются сахар и соль. Внимательно читайте состав обезжиренных продуктов: первым в списке может оказаться сахар. Такой продукт будет воздействовать на уровень инсулина в вашей крови. В дальнейшей перспективе это может разрушить гормональный баланс в вашем теле. Употребление обезжиренных продуктов вам только навредит.Меню

Подсластители без калорий

Еще один слишком хороший для того, чтобы быть правдой, продукт — подсластитель без калорий. Он позиционируется как натуральный продукт, тем не менее он синтетический и совсем не натуральный, а последствия влияния такой еды на здоровье неизвестны, к тому же сладость куда интенсивнее, чем у натуральных продуктов, так что потом они кажутся невкусными. Лучше уж есть обычный сахар в меру. Помните, что рекомендованное количество не превышает сорока восьми граммов в день. И пусть газировка с нулем калорий кажется полезнее обычной, подсластитель в ней заставит вас хотеть еще больше сахара.Продукты

Магазинные смузи

Если вы видите в магазине пиццу и булочки, вам кажется, что лучше уж купить фруктовый коктейль. Осторожнее: в нем может скрываться сахарная бомба. Обычно в смузи добавлено слишком много фруктов, что резко повышает уровень глюкозы в крови и вредит кровеносным сосудам. В одной порции может быть шесть порций фруктов. Лучше делать смузи дома на основе овощей, зелени и белка, к примеру, орехов или льняных семечек. Фрукты должны быть лишь частью ингредиентов.Диета

Зеленые смузи

Зеленые коктейли совсем сбивают с толку. Их цвет заставляет думать, что они полезные. В них все равно может быть слишком много фруктов. Такое количество вашему организму не требуется. При этом цвет обеспечивает несколько листьев шпината. Всегда следите за ингредиентами! В полезном коктейле зелень будет на первом месте. Впрочем, калорий в таком напитке в любом случае много. Смузи быстро переваривается и вызывает чувство голода. Лучше есть обычные фрукты и овощи.Продукты

Протеиновые батончики

Зерновые и протеиновые батончики могут быстро нейтрализовать все ваши усилия в тренажерном зале. В них много сахара и калорий, даже если они и кажутся полезными. В таких батончиках содержатся разные подсластители, ароматизаторы, консерванты. Выбирайте только те батончики, в которых сахара немного и все ингредиенты вполне понятные.Диета

Низкокалорийные перекусы

Осторожнее с небольшими упаковками еды, рассчитанными на быстрый перекус. Маленькая порция печенья не поможет вам справиться с голодом, напротив, вы потом съедите больше. Низкокалорийные продукты нередко делают с сахаром, что снижает их питательную ценность. Внимательно читайте список ингредиентов. Лучше всего перекусывать обычным яблоком или бананом.Меню

Не ограничивайте калории

Важно читать этикетки и уделять внимание тому, что вы употребляете, но не стоит ограничивать себя слишком жестко. Если вы не съедаете нужное количество калорий, вы замедляете свой метаболизм и мучаетесь от голода. В среднем женщине требуется не менее тысячи двухсот калорий, и даже это количество достаточно жесткое. Ешьте любимые продукты в меру, не бойтесь полезных перекусов.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать