Внимание желающим похудеть: эти продукты усиливают чувство голода!

Еда и напитки Главный курс

Иногда вас окружает стресс и вы тянетесь к вредным продуктам. Они моментально поднимают уровень сахара и создают опасность для вашего организма. Кроме того, они обостряют чувство голода, так что вы в результате переедаете и набираете вес. Если вы хотите похудеть, вам стоит познакомиться с этими продуктами. Их следует остерегаться!Продукт

Сыр

Люди биологически склонны к позитивной реакции на молочный белок. Сыр — это концентрированное молоко, так что эффект особенно сильный. В сочетании с высоким содержанием жира и соли сыр получается крайне притягательным продуктом. Чем больше вы съедаете, тем больше вам хочется, так заложено природой.Продукт

Сок

Сок и диеты на соках очень популярны, тем не менее это не самый полезный продукт. При производстве данного напитка фрукты лишаются клетчатки и превращаются в сахарную жидкость, что повышает и уровень сахара в крови. В результате потом у вас просыпается сильный голод. Исследования показали, что организм не насыщается лучше соком, чем твердой пищей. Лучше ешьте фрукты и овощи целиком, а пейте обычную воду.Голод

Обезжиренный йогурт

Йогурт полезен для здоровья, но нужно выбирать правильно. Если в нем низкое содержание жира, то в таком йогурте может быть куда больше сахара, в результате вы быстро захотите есть. Лучше есть греческий йогурт, в котором содержится много белка. Просто добавляйте в него свежие фрукты или ягоды.Вес

Яичный белок

Если вы едите только яичные белки, вы можете быстро почувствовать голод. Несмотря на то что в белках много протеина, жиры, витамины и минералы содержатся в желтках. Это необходимые элементы для сытости и для производства гормонов. Если вы едите яйцо целиком, это куда лучше.Продукт

Обезжиренные салатные заправки

Если вы покупаете обезжиренное, вы думаете, что делаете хороший выбор, но это не так. Обезжиренные салатные заправки переполнены солью и сахаром, в результате вы употребляете все больше и больше. Когда салат заканчивается, вам хочется съесть еще что-нибудь, и это не лучший эффект для вашего тела.Голод

Продукты с наименованием «здоровый»

Люди склонны съедать больше продуктов, если считают, что они здоровые. Порция получается больше, подсознательно вы программируете себя на употребление такой еды. При этом продукт может быть не таким уж полезным, так что внимательно читайте этикетки.Вес

Сахар

Сахар и его производные вызывают зависимость, потому что в организме вырабатывается допамин. Человек подсознательно старается употреблять сахар, чтобы выжить. Тем не менее зависимость вызывает огромные проблемы со здоровьем, к тому же сахар не дает сытости или питательных веществ.Продукт

Зерновые батончики

Зерновые батончики содержат много сахара и жира, при этом в них совершенно нет белка. Конечно, в них меньше калорий, чем в обычном приеме пищи, но вы и сытости не получаете. Это не тот перекус, который вам поможет.Голод

Кетчуп

Подумайте дважды, перед тем как поливать свою еду этим соусом. В кетчупе и многих других соусах содержится кукурузный сироп. Из-за этого кетчуп вызывает повышенный аппетит. К тому же сахарный сироп замедляет производство лептина, который обеспечивает ощущение сытости. В результате вы не замечаете, что уже наелись.Вес

Кексы

Если вы хоть раз съедали кекс, вы наверняка могли потом заметить, что вам только сильнее хочется есть. В десерте слишком много калорий, которые полностью обеспечены сахаром. Он быстро усваивается, и вам хочется поесть еще.Голод

Сахарные хлопья для завтрака

Во многих сладких хлопьях нет ни клетчатки, ни белка, а ведь эти питательные вещества просто необходимы вам по утрам, чтобы уровень сахара в крови был стабильным. Сочетая сахарные хлопья с обезжиренным молоком, вы не позволяете организму насытиться. Выбирайте хлопья с высоким содержанием клетчатки, не избегайте жира или белка.Вес

Переработанные злаки

Белый хлеб или печенье лишены клетчатки, которая обеспечивает сытость. В результате с такой пищей легко переесть. Вполне понятно, что вы любите хлеб, просто постарайтесь выбирать варианты с цельными злаками.Продукт

Соленые закуски

Невозможно просто взять и съесть один соленый крекер. В таких продуктах содержится много соли и нет клетчатки с белком. Высокое содержание соли приводит к обезвоживанию, в результате вы переедаете. К тому же от такой еды повышается уровень сахара в крови. Соль воздействует на выработку допамина, вызывающего ощущение удовольствия, так что хочется есть больше и больше.Голод

Искусственные подсластители

Есть продукты, которых вообще стоит избегать. Если в них нет обычного сахара, это не значит, что стоит такое есть. Всегда следите за этикетками. Искусственные подсластители приводят к тому, что ваш организм считает, что вы едите сахар. Потом организм его не получает и тяга к десертам становится сильнее.Вес

Китайская кухня

Если вам кажется, что после китайского супа вам только сильнее хочется есть, вы не придумываете. Китайцы нередко добавляют в пищу глютамат, который используется как усилитель вкуса в супах, мясе и других продуктах. Исследования показали, что это химическое вещество может сильно увеличивать аппетит.Продукт

Магазинные супы

Супы могут быть очень полезны для похудения, тем не менее это касается только тех, которые вы готовите с нуля. Если вы покупаете суп из полуфабрикатов, в нем будет слишком много соли. Это приведет к зависимости, и вам будет хотеться все больше и больше.Голод

Жевательная резинка

Многие люди, сидящие на диете, начинают жевать резинку, чтобы отвлечься от мыслей от еде. К сожалению, этот трюк обычно не работает. Жевание заставляет ваше тело думать, что вы едите, отчего вырабатывается желудочный сок. Еды вы не получаете, так что желудок может начать болеть, к тому же вам просто сильнее захочется есть.Вес

Продукты с низким уровнем клетчатки

Многие продукты, которые вызывают голод, просто слишком переработаны и лишены всех преимуществ клетчатки. Почему клетчатка так важна? Потому что именно она замедляет перерабатывание продуктов и попадание полезных веществ из них в кровь. Если в продукте мало клетчатки, он быстро проходит через желудок и вызывает повышение инсулина в крови. Инсулин вырабатывается при пищеварительных процессах, он удаляет сахар из крови. Если вы едите продукты, вызывающие выработку инсулина, вам хочется есть сильнее.Вес

Бейглы и круассаны

Эти продукты небольшого размера, но они позволяют наесться, тем не менее они созданы из белой муки и сахара. Там нет никакой клетчатки и никаких питательных веществ. В результате уровень сахара быстро возрастает, а потом падает.Продукт

Фруктовые смузи

Если вы часто делаете коктейли из фруктов, ваша фигура может пострадать, ведь это напитки, переполненные фруктозой. В результате быстро поднимается сахар в крови, потом он падает, и это пробуждает аппетит.Голод

Алкоголь

Да, это не еда, тем не менее вам стоит помнить, что после употребления алкоголя быстро возрастает чувство голода. Когда организм работает над выведением алкоголя, он тратит гликоген — вещество, которое поступает преимущественно из углеводов. Когда вы много выпиваете, вам сильно хочется углеводной пищи. После спиртного контроль слабеет, и вы выбираете не лучшие продукты.Вес

Фастфуд

Постарайтесь держаться дальше от такой еды: в ней много консервантов, трансжиров, соли. Такие вещества нарушают производство связанных с ощущением голода гормонов, и мозг перестает распознавать насыщение.Вес

Продукты, которыми легко переесть

Переедание вызывает еще большее переедание. Если вы часто едите много продуктов, богатых калориями, ваш мозг привыкает и вам труднее перестать.Продукт

Пончики

Пончики содержат огромное количество сахара, что не несет пользы вашему организму. Вы чувствуете голод сразу после еды — держитесь подальше от такого десерта.Голод

Заменители любимых продуктов

Если вам хочется шоколада, не пытайтесь съесть обезжиренное шоколадное мороженое. Это только пробуждает голод, так что лучше просто съешьте небольшую порцию, но того, что действительно вас порадует.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать