10 веских причин чаще есть морепродукты

Еда и напитки Главный курс

Всевозможные морепродукты являются деликатесом практически во всех странах мира. Это полезный и питательный вариант пищи, в котором много белка, витаминов, минералов, жирных кислот Омега-3. Если вы хотите, чтобы ваш рацион стал полезнее, вам стоит обязательно включить в него эту группу продуктов. Итак, вот основные причины, по которым они так хороши для здоровья.

Морепродукт

Важные питательные вещества

Детали определяются типом морепродуктов, которые вы употребляете, тем не менее это в целом хороший источник витаминов и минералов. Витамины группы В, витамин D и другие помогают различным функциям организма, повышают уровень энергии, ускоряют метаболизм, помогают концентрироваться и даже делают внешность более привлекательной. Некоторые типы рыбы, к примеру лосось, богаты витамином А, который защищает зрение, а также укрепляет работу иммунной и репродуктивной систем. Еще один витамин, который содержится во многих морепродуктах, это витамин D, он нужен для здорового роста костей, усвоения кальция и укрепления иммунной системы, а также развития новых клеток.

Укрепление здоровья сердца

Морепродукты питательны, но в них мало насыщенных жиров и много протеина. Кроме того, они являются замечательным источником жирных кислот Омега-3. Было проведено множество исследований, позволяющих с уверенностью говорить о том, что такие кислоты крайне полезны для сердца. Они серьезно снижают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как аритмия или инфаркт. Вы можете получить Омега-3 и в форме витаминного комплекса, но ученые считают, что эффективнее употреблять морепродукты.

Причины

Улучшение состояния суставов

Регулярное употребление морепродуктов облегчает проявление симптомов артрита. Исследования показали, что жирные кислоты Омега-3 укрепляют суставы и снижают скованность по утрам у людей, страдающих от ревматоидного артрита.

Рацион

Улучшение зрения

Исследования показали, что люди, употребляющие продукты, богатые жирными кислотами Омега-3, реже страдают от мышечной дегенерации глаз, связанной с возрастом и приводящей к проблемам со зрением. Рыба и моллюски помогают лучше видеть ночью. Употребляйте рыбу, чтобы ваши глаза были здоровыми и сияющими.

Хорошая кожа

Употребление морепродуктов позволяет сохранить влагу в коже. Естественное сияние вашей кожи проявляется именно из-за вашего рациона.

Морепродукт

Укрепление когнитивных способностей

Морепродукты могут снизить риск развития болезни Альцгеймера благодаря содержанию жирных кислот Омега-3.

Причины

Борьба с депрессией

Недавние исследования показали, что употребление жирных кислот имеет прямую связь с депрессией – морепродукты помогают смотреть на жизнь позитивнее.

Рацион

Польза при беременности

Исследования показали, что употребление рыбы помогает развитию и росту плода.

Укрепление иммунитета

Увеличенное употребление Омега-3 снижает выраженность симптомов астмы и некоторых видов аллергии.

Морепродукт

Разнообразие

Наконец, нельзя не отметить огромный плюс: морепродукты крайне разнообразны, так что вы точно найдете вариант и для себя.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать