9 "здоровых" закусок, которые на самом деле не так уж и полезны

Еда и напитки Главный курс

Правильное питание - это достаточно сложная задача. Нужно подсчитывать калории, есть и овощи, и белок, употреблять достаточное количество витаминов... Неудивительно, что так легко поддаться на маркетинговые уловки в магазине! Давайте сразу разберемся с продуктами, польза которых надумана. Избегайте их, чтобы ваш рацион был по-настоящему здоровым.Продукт

Йогурт с ароматизатором

Не стоит ориентироваться на отсутствие жира. Если в йогурте есть ароматизатор, там будет и слишком большое количество сахара – вплоть до пятнадцати граммов на порцию. Лучше выбирайте греческий йогурт, содержащий большое количество белка. Когда вам захочется перекусить, съешьте его с медом или свежими фруктами. Будет не менее вкусно, но куда полезнее.Польза

Пшеничный хлеб

Пшеничный хлеб может оказаться вполне полезным, но нужно внимательно читать этикетку. Если на упаковке не указано, что это натуральный зерновой хлеб, скорее всего, это выпечка из переработанной муки. Ищите вариант, в котором содержится не менее двух граммов клетчатки на один кусок. Такой хлеб вполне можно считать полезным для здоровья.Перекусить

Обезжиренное молоко

Обезжиренное молоко не несет пользы для здоровья и не помогает похудеть. В молоке, лишенном полезных жиров, нет питательной ценности. Оно не дает сытости. Лучше пить молоко с низким содержанием жира или миндальное. Они куда более полезны для организма и надолго справляются с голодом.Продукт

Легкие салатные заправки

В магазинных заправках для салата слишком много сахара и соли, так что их всегда стоит остерегаться. Особенно опасны «легкие» версии – в них очень много искусственных добавок и консервантов. Лучше просто поливать салат бальзамическим уксусом и оливковым маслом. При употреблении в меру эти продукты куда полезнее любого диетического соуса из магазина.Польза

Гранола

Это то же самое, что есть печенье. Не обманывайте себя – сладкие хлопья не несут никакой пользы. Вместо сахарной и жирной смеси хлопьев с минимумом сухофруктов добавляйте в йогурт орешки или семечки. Ваш организм будет вам за это благодарен.Перекусить

Энергетические батончики

В энергетических батончиках много сахара, жира и искусственных ингредиентов. Это скорее десерт, чем полезный продукт. Лучше перекусить фруктами, орехами или горьким шоколадом, чем употреблять пустые калории из такого батончика.Продукт

Смузи

Следите за тем, что добавляете в чашу блендера. Бананы и ягоды могут привнести в вашу диету чрезмерное количество сахара. Кроме того, при приготовлении смузи вы разрушаете клетчатку, которая могла бы помочь организму сбалансировать весь этот сахар. Лучше съесть яблоко или апельсин целиком, это будет куда полезнее.Польза

Овощные чипсы

Вся польза овощей полностью теряется, когда они становятся чипсами. Любой переработанный продукт всегда хуже, чем сырые овощи. К тому же в чипсах может содержаться слишком много жира и соли, что тоже не принесет организму никакой пользы.Продукт

Сухофрукты

Изюм, курага, чернослив, финики и инжир – вот виды сухофруктов, в которые не добавляется при приготовлении сахар. От всех остальных разновидностей сушеных фруктов лучше отказаться.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать