Обязательно включите их в свой рацион: топ-10 самых полезных овощей

Еда и напитки Главный курс

Известный фитнес-тренер Самир Бечич и специалисты из его команды провели исследования, в результате которых определили топ-10 продуктов, которые обязательно нужно включить в рацион питания каждого человека. Итак, знакомьтесь – самые полезные овощи.

Батат, или сладкий картофель

овощ

Этот овощ имеет антидиабетические свойства. Батат способен регулировать уровень глюкозы и снижать инсулинорезистентность. Вдобавок он обладает противовоспалительным свойством.

Грибы

польза

Этот продукт содержит клетчатку, белки, витамины, кальций, минералы и различные антиоксиданты. Грибы имеют лечебные свойства: снижают вероятность развития онкологии, усиливают иммунную защиту, угнетают воспалительные процессы и т. д.

Авокадо

рацион

Продукт богат на олеиновую кислоту. Это вещество помогает понизить высокий уровень холестерина в крови. Также он является профилактическим средством от рака молочной железы.

Томаты

овощ

В этих овощах много ликопина. Это вещество защищает организм человека от некоторых видов онкологии. Больше всего ликопина содержится в приготовленных томатах.

Шпинат

овощ

Польза продукта высока. В шпинате содержится не менее 13 флавоноидных соединений, которые имеют противораковые свойства и являются антиоксидантами. Также растение стимулирует выработку серотонина.

Баклажаны

овощ

Овощи полезны за счет большого содержания минералов и витаминов. Помогают противостоять раковым заболеваниям и улучшить состояние кожи. Благодаря наличию клетчатки можно хорошо сбросить лишний вес.

Артишоки

овощ

Калий, магний, витамин С и фолиевая кислота – это еще не весь список полезных веществ, содержащихся в артишоках. Они питательны и содержат мало калорий.

Брокколи

овощ

Ферменты, содержащиеся в этой капусте, противостоят раковым клеткам, препятствуя их росту. Также в брокколи есть вещество сульфорафан, улучшающее функции печени в плане детоксикации.

Бок чой - капуста из Китая

овощ

Листья этого овоща богаты кальцием, калием, железом и витаминами А и С.

Брюссельская капуста

овощ

Этот продукт содержит много протеинов и витамины К и С.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать