В некоторых ситуациях управлять собственными эмоциями невообразимо сложно. Но когда настроение романтического партнера далеко до идеала, это может представлять собой дополнительную проблему. Самое простое, что вы можете сделать в такой ситуации, — поддержать свою вторую половинку. В противном случае вас ожидает череда взаимных обвинений. Эти советы помогут вам управлять переменчивым настроением партнера.
Не принимайте перепады настроения на свой счет
Когда человек находится во власти негативных эмоций, будь то разочарование, гнев или грусть, ему становится сложнее контролировать свои слова и поступки. Не удивляйтесь, если услышите в свой адрес обидное слово или оскорбление. Причина злости кроется не в вас. Но до тех пор, пока стрессовая ситуация будут довлеть над сознанием вашего возлюбленного, он не сможет изменить своего отношения к вам. Постарайтесь это понять и принять. Если ваша реакция на обидные слова будет снисходительной, тогда вам удастся избежать конфликта. Вместо того чтобы ввязываться в словесную перепалку, поинтересуйтесь у своей второй половинки, в чем причина ее неожиданного гнева. Возможно, за всем этим стоит серьезная проблема, которая требует незамедлительного решения.
Возьмите паузу
В том случае, когда разобраться в причинах перепадов настроения романтического партнера не удается, напряженные отношения могут тянуться достаточно долго. Это сильно истощает ваши эмоциональные ресурсы. Лучшим выходом из этой ситуации видится короткая передышка. На самом деле нет ничего плохого в том, что вы стремитесь «переждать бурю», разойдясь по разным комнатам. Когда вы не имеете личного пространства, жизнь с человеком, находящимся в стрессовой ситуации, может быть подобной аду. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать раздражение, возьмите короткую передышку от общения. Это не будет похоже на бегство. Так вы избавите свой разум от иррациональных решений. Примите душ, послушайте расслабляющую музыку, отправьтесь на прогулку в лес или займитесь любимым хобби. Отдохнув морально, вы предстанете перед своим партнером человеком, способным принимать мудрые и взвешенные решения.
Как справиться с вирусом негатива?
К сожалению, плохое настроение легко передается от человека к человеку. Это как грипп в сезон простуды. Но если справиться с вирусной инфекцией вам помогают гигиена рук и прием витаминов, то в случае с распространением негативных эмоций вам понадобится научиться сохранять здоровый уровень отдаления. Приложите все усилия для того, чтобы не пускать внутрь раздражение, злобу и досаду. У вас всегда есть выбор в пользу счастья. Вероятно, это прозвучит несколько эгоистично, но только счастливый человек сможет помочь своей второй половинке преодолеть депрессию или постоянный стресс. Когда два негативно настроенных человека начинают выяснять отношения, никакого конструктивного диалога не получится. Умение четко разграничивать свое настроение и настроение своего партнера требует определенной практики. Но вы также имеете право на собственные чувства.
Постарайтесь понять близкого человека
Несмотря на то что вы не хотите увязнуть в пучине негатива, вы можете попытаться понять, что происходит с близким вам человеком. Когда почувствуете идеальный момент для беседы, задайте интересующие вас вопросы и внимательно выслушайте собеседника. Не забудьте прибегнуть к правилам активного слушания. Возьмите партнера за руку, установите прямой зрительный контакт, время от времени утвердительно кивайте в знак одобрения. Ясно дайте понять, что эта ситуация волнует вас, предложите посильную помощь, например, совместный поиск путей решения.
Не теряйте терпения
Вы уже знаете, что эмоциональная нестабильность утомительна. Однако не стоит упрекать партнера в капризах и эгоистичном поведении, если он самостоятельно не может преодолеть свои проблемы. Вы будете удивлены, но психическая устойчивость присуща не всем, а важность различных расстройств психики часто недооценивается. Если вы в состоянии справляться с невзгодами самостоятельно, это не значит, что кто-то другой может сделать то же самое. Когда в очередной раз между вами возникнет непонимание, постарайтесь поставить себя на место партнера. И пусть сегодня был не очень хороший день, однако все время так продолжаться не может.
Признайте негатив
Иногда утро начинается с бурных эмоций. Ваш партнер проснулся в дурном расположении духа и уже успел предъявить вам претензии, что вы не разбудили его вовремя. Теперь он носится по квартире с дикими криками, обвиняет вас во всех смертных грехах и хлопает дверями. Очень легко поддаться соблазну начать крушить мебель в ответ. Однако эксперты по семейным отношениям советуют отступить назад и произвести три глубоких вдоха. Пусть он продолжает демонстрировать дурное расположение духа, вы не должны поддаваться соблазну ответить той же монетой. Помните о том, что бесполезно разговаривать с человеком, который находится в припадке ярости. Подождите до обеда или до вечера. Только тогда у вас может получиться конструктивный диалог. Расскажите о том, как сами переживали нечто подобное и как искали пути решения. Говорите мягко и не отчитывайте свою вторую половинку за ужасное поведение утром.
Не выдвигайте обвинений
Когда в целом у пары дела идут не совсем гладко, легко поддаться соблазну возложить за это вину на своего партнера. Ну разумеется, ведь вам же не присущи перепады настроения. Слова вроде «Я не была бы так зла, если бы ты сделал, что я просила» открытым тестом перекладывают ответственность за скандалы на другого человека. Но ваше стремление быть «белой и пушистой» ни к чему не приведет. Вы уже не в силах изменить то, что произошло, так зачем целый день давить на больную мозоль и упрекать? Но, как говорят психологи, в возникновении конфликтных ситуаций обычно виновны обе противоборствующие стороны. И пусть ваша вина в этом минимальна, но она все же имеется.
Обратите внимание на внешние раздражители
Для преодоления проблемы вам необходимо подключить свою наблюдательность. Вероятно, существуют триггеры, которые действуют на вашу вторую половинку, словно красная тряпка на быка. Скорее всего, эти особенности стали проявляться задолго до вашего знакомства, поэтому в них нет вашей вины. Однако, зная о том, что вашего партнера может раздражать, вы постараетесь не провоцировать подобных ситуаций впредь, а это значит, сможете избежать возникновения львиной доли скандалов.
Когда требуется помощь профессионала?
Если такая картина продолжается в течение нескольких недель, а то и месяцев, нельзя пускать это на самотек. Когда за какой-то промежуток времени у вас наблюдается больше плохих дней, чем хороших, это свидетельствует о том, что самостоятельно вы не сможете справиться с проблемой. К сожалению не все люди признают, что запутались и нуждаются в профессиональной помощи. Они боятся, что общество станет наделять их нелестными определениями. Однако, когда кто-то из наших близких находится в беде, мы не можем спокойно смотреть на это. Нельзя давать любимому человеку тонуть и не предпринимать никаких мер. Постарайтесь убедить партнера в важности терапевтических сеансов, куда вы будете ходить совместно. Раз проблемы возникли внутри конкретной пары, необходимо разработать стратегию действий для каждого из партнеров.
Призовите на помощь любовь
Когда вы в чем-то сомневаетесь, лучшее, что вы можете сделать, — это призвать на помощь любовь. Даже если между вами на данном этапе не все гладко, будьте добры и терпеливы.
Продолжайте заниматься любимыми делами, совместно выходите в люди и старайтесь черпать больше позитивных эмоций. Любые неожиданные сюрпризы помогут изменить ситуацию к лучшему.
