В повседневной жизни нас особо не беспокоит небольшая ноющая боль, зуд или раздражение, или общее истощение организма. Мы списываем это на рабочую усталость и неправильное питание и откладываем здоровый образ жизни на потом.
Эти относительно незначительные симптомы могут быть легко проигнорированы сами по себе, но в совокупности они могут являться предупреждением о более серьезной проблеме. Например, преддиабете.
Преддиабет - это способ, которым ваше тело говорит вам, что скоро может развиться диабет, и вам нужно принять меры, пока не стало слишком поздно. На этом этапе несколько ключевых изменений в образе жизни могут значительно снизить риск развития диабета. И, к счастью, довольно легко определить, есть ли у вас преддиабет, и начать следить за своим здоровьем.
У вас избыточный вес или ожирение
Не секрет, что лишний вес, особенно в среднем возрасте, является основным фактором риска для большого количества заболеваний, в том числе и преддиабетического состояния.
Вы можете предпринять меры по избавлению от лишних килограммов, постепенно меняя свой рацион питания и включая физическую активность в свою жизнь.
Вы ведете малоподвижный образ жизни
Физические упражнения являются ключом к здоровью. Поэтому для предотвращения преддиабета они также важны.
Регулярные занятия спортом снижают риск в четырех направлениях: они помогают вам сбросить лишние килограммы, уменьшить жир на животе, стимулируют ваши мышцы поглощать больше сахара из кровотока и повышают чувствительность организма к инсулину.
У вас высокое кровяное давление
Высокое кровяное давление связано с повышенным риском развития преддиабета. Когда вашему сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой, чтобы перекачивать кровь, это усугубляет проблему и усложняет борьбу организма с избытком сахара.
Если вы знаете, что у вас высокое кровяное давление, то его выравнивание и поддержание в норме может помочь снизить риск развития преддиабета и, в конечном итоге, полного диабета.
У вас плохое зрение
Как ни странно, повышение и понижение уровня сахара в крови может привести к утечке жидкости в хрусталик вашего глаза. Это, в свою очередь, вызывает изменение в глазу, что в конечном итоге приводит к неспособности глаза эффективно фокусироваться.
Многие другие факторы также могут привести к ухудшению зрения, поэтому обязательно сходите к окулисту, если у вас нет других факторов риска или симптомов преддиабета.
У вас есть близкий член семьи с диабетом 2 типа
К сожалению, существует общая генетическая предрасположенность к диабету. У вас может развиться заболевание, независимо от того, насколько здоровый образ жизни вы ведете, если кто-то из членов вашей семьи страдает от данного заболевания. Поэтому обязательно проверяйте свое здоровье у врача хотя бы раз в год.
Вы родили ребенка весом более 4 килограмм
Для женщин гестационный диабет, возникающий в период вынашивания ребенка и часто приводящий к рождению детей весом больше среднего, может сохраниться после рождения в форме преддиабета.
У вас проблемы с кожей
Люди с преддиабетом, как правило, испытывают больше проблем с кожей. Блестящие чешуйчатые пятна или темные матовые пятна на кожных покровах могут указывать на наличие слишком большого количества инсулина в крови.
Кроме того, нарушение кровообращения в ногах может вызвать зуд. Если у вас возникли проблемы с кожей в сочетании с другими симптомами, упомянутыми здесь, запишитесь на прием к врачу, прежде чем пойти к дерматологу.
Вы страдаете от падагры
В последнее время случаи заболевания подагрой возросли среди людей. Когда мочевая кислота накапливается в организме, подагра вызывает образование кристаллов в суставах, сухожилиях и костях.
Исследования показали, что люди, страдающие подагрой, также более склонны к развитию преддиабета, вероятно, потому, что оба состояния, как правило, чаще возникают у людей с избыточным весом.
Вы постоянно хотите есть
Это связано с неспособностью организма перерабатывать сахар и эффективно его использовать. Большая часть пищи, которую вы едите, не преобразуется в энергию, поэтому вскоре после еды вы снова чувствуете голод.
К сожалению, большая порция еды тут не поможет. Вместо этого попробуйте пить воду и делать легкие упражнения, чтобы помочь организму избавиться от лишнего сахара.
Вы постоянно испытываете чувство усталости
Так же как и постоянное чувство голода, повышенная утомляемость является причиной того, что пища, попадая в ваш организм, не способна преобразовываться в энергию. В результате чего вы остаетесь истощенными и слабыми.
Вы часто испытываете сильную жажду
Чувство жажды, даже когда вы пьете много воды, может быть симптомом преддиабета. Это происходит, когда ваше тело пытается вывести из организма лишний сахар.
К сожалению, простое увеличение потребления воды не приведет к нужным результатам и, конечно же, не избавит вас от угрозы преддиабета.
