А у вас бывают сезонные эмоциональные расстройства?

Когда за окном становится все меньше и меньше солнечного света, люди вынуждены бороться не только с сезонными вспышками простудных заболеваний. Некоторые из нас испытывают так называемую зимнюю меланхолию, а для некоторых мрачная хандра способна вылиться в сезонное аффективное расстройство.Погода

С точки зрения психиатрии

Если принимать во внимание профессиональные термины, то, с точки зрения психиатрии, сезонное аффективное расстройство не выделяется в качестве самостоятельного диагноза и относится к особому течению большого депрессивного расстройства. Этот специфический тип депрессии приходит поздней осенью, набирает обороты с течением зимы и спадает с приходом первых лучей солнца.Настроение

Симптомы расстройства

Сезонное аффективное расстройство сопровождается теми же симптомами, как и обычная депрессия. У людей отмечается устойчивое плохое настроение, повышенная сонливость, усталость, потеря интереса к обычной деятельности, раздражительность. Зачастую подобное проявление сопровождается снижением самооценки и даже отчаянием. Людям кажется, что наступила длительная мрачная полоса, и им не нравится погода, что стоит за окном. Однако с наступлением сезона таяния снегов и частым появлением ласкового весеннего солнышка у многих людей снова начинает проявляться интерес к жизни.Стресс

Где распространено САР

Разумеется, это проявление более распространен в умеренных и северных широтах, где зимний дни пасмурны и коротки. Поэтому жители скандинавских стран, большей части территории Европы, Северной Америки, Южной Австралии и Северной Азии наиболее подвержены этому типу расстройства. А вот в тропических странах, расположенных вблизи экватора, такой тип сезонной хандры встречается крайне редко. Исследование, проведенное в Соединенных Штатах Америки, наглядно иллюстрирует эту тенденцию. Ученые выяснили, что в солнечной Флориде от САР страдает всего лишь 1,4% населения. В то время как на Аляске этот показатель поднялся до отметки 9,9%.

Различная степень тяжести

Как и все психические заболевания, сезонное аффективное расстройство имеет различный спектр тяжести: от легкой усталости от новогодних каникул (субсиндромальная депрессия) до проявления серьезных симптомов, мешающих обычному течению жизнедеятельности.Погода

Чем вызвано подобное расстройство?

Если вы чувствуете, что подвержены сезонным психическим расстройствам, вы можете несколько облегчить себе жизнь. Сезонное аффективное расстройство обусловлено отсутствием солнечного света. Наш мозг реагирует на ситуацию должным образом и помещает тело в «энергосберегающее» состояние. Наши внутренние часы (циркадный ритм) перестраиваются, и мы функционируем, словно в замедленном режиме. Некоторые ученые сравнивают зимнюю меланхолию с сезонной спячкой у животных.Настроение

Другие ученые полагают, что САР вызвано нарушением баланса выработки мелатонина и серотонина под воздействием снижения солнечной активности. Мелатонин – это гормон, отвечающий за регулирование циклов сна, а серотонин - передатчик радости, спокойствия и хорошего настроения. Под воздействием тьмы в организме самопроизвольно увеличивается выработка мелатонина. Именно поэтому человек чувствует излишнюю вялость: мозг «заставляет» его готовиться ко сну.

Как с этим бороться?

На самом деле эту проблему можно решить. Для этого нужно лишь скорректировать привычный образ жизни. Если выдастся солнечный денек, отправьтесь на прогулку, посещайте солярий, а также дополнительно принимайте витамин D. Не забывайте о физической активности, ведь именно в ней лежит ключ к преодолению стресса, связанного с сезонным аффективным расстройством. Стресс

Если и после корректировки режима вам не удалось облегчить симптомы недуга, обратитесь за консультацией к специалисту. Врач поможет подобрать определенный тип антидепрессантов, которые повысят выработку серотонина в головном мозге. В некоторых случаях специалисты рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию или даже использование в быту специальных лампочек, которые испускают свет сродни естественному солнечному освещению.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Статья закончилась. Вопросы остались?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.