Наверное, вы никогда не задумывались над тем, как объятия связаны с тревогой и депрессией, но недавние исследования доказали, что они могут помочь людям, страдающим от таких неприятностей.
В чем секрет?
Причина кроется в окситоцине – это гормон, который естественным образом высвобождается в вашем мозге каждый раз, когда вы чувствуете объятия или физическую близость другого человека. Ученые уже знают, как окситоцин заставляет нас чувствовать себя, но в последнее время они начали изучать влияние этого гормона на наше поведение с течением времени. Например, если вы обнимаете своего ребенка достаточно часто, это поможет ему не страдать от депрессии в дальнейшей жизни.
Одно из исследований о влиянии этого «гормона объятий» было опубликовано в медицинском журнале психонейроэндокринологии. В данном исследовании участвовало две группы людей. Участникам одной из них давали окситоцин посредством назального спрея. Исследование подтвердило, что окситоцин помогает людям преодолеть социальное отторжение. Однако более поздние исследования доказали, что прием этого гормона в виде назального спрея может привести к повышению агрессивности. Поэтому лучший способ получить его (часто - единственный) – через объятия с другим человеком.
Как работают объятия
Если вы страдаете от депрессии или тревоги, объятия не только будут способствовать выбросу окситоцина, который поможет вам чувствовать себя лучше. Это также позволит вам быть ближе к человеку, который для вас важен. Одной из самых больших проблем людей, которые борются с тревогой и депрессией, является изоляция. Это естественный побочный эффект таких заболеваний. Когда человек имеет тревожное расстройство или депрессию, последнее, что он хочет делать, это обращаться за помощью, даже если он знает, что это необходимо. 
На самом деле психологи говорят, что одним из выразительных признаков депрессии у близкого человека является то, насколько он изолирует себя от окружающих. Это может привести к желанию спать в одиночестве (больной человек может говорить, что он слишком устал, у него болит голова либо же храп супруга не позволяет ему уснуть). Если именно вы страдаете от депрессии или беспокойства, не поддавайтесь желанию спать в одиночестве! Если вы не готовы говорить с родным человеком о своих переживаниях, просто скажите ему, что у вас сейчас трудное время, но его объятия обязательно помогут. Скорее всего, он уже заметил, что с вами что-то происходит, и будет рад хоть чем-то помочь.
Если вы подозреваете, что у вашего партнера депрессия и тревога, он может говорить, что хочет побыть один. Но преимущества вашей настойчивости намного превысят его недовольство вашим вмешательством. Поэтому обнимите любимого или любимую. Вам даже не нужно ничего говорить. Иногда сами объятия говорят намного больше слов.
Что делать, если вы живете один?
Получить объятия намного сложнее тем людям, которые живут в одиночестве. Одно из лучших решений – завести домашнее животное. Если у вас нет аллергии на шерсть, домашнее животное принесет в ваш дом множество преимуществ. Особенно это касается тех, кто страдает от тревоги и депрессии. Мало того, что у вас появится живое существо, которое можно обнять, домашние животные дадут вам искреннюю любовь, а также повод просыпаться каждое утро. Если же вы не можете приютить домашнее животное по какой-либо причине, можете играть с теми, которые живут у ваших друзей. Вы могли бы водить собаку на прогулку или заботиться о кошке, пока ваш знакомый на работе.
Поговорите со своими близкими
Еще один способ привнести физические прикосновения в вашу жизнь – это рассказать вашим близким, друзьям и семье о том, что происходит. Людям, которые борются с депрессией, это очень трудно сделать, но если вы пересилите себя и попросите об объятиях, это поможет. В любом случае объятия спровоцируют выброс гормона. Но если вы чувствуете, что не можете полностью открыться вашим близким, но в то же время не обнимаете их достаточно часто, скажите, что вы хотели бы обнимать их больше, ведь в жизни всякое может случиться. 
Пускай объятия с близкими войдут у вас в привычку, и вы будете иметь возможность делать это каждый раз, когда встречаетесь или расстаетесь. Конечно, есть люди, которые не любят объятий, но таких очень мало, и по большей части ваши близкие оценят ваше стремление по достоинству.
