Мозг управляет практически всеми процессами, происходящими в теле. Но знаете ли вы, что практически все люди отличаются привычками, наносящими вред здоровью этого важнейшего органа? К сожалению, это так. К счастью, вы вполне можете предотвратить разрушение клеток мозга, если исправите свой образ жизни. Узнайте, чего вам стоит остерегаться, и приступайте к действию.
Вы все ищете в Интернете
Если вы старше тридцати пяти, то наверняка помните времена, когда нужно было держать в памяти с дюжину телефонных номеров. Вы можете также вспомнить техники, которые помогали вам в запоминании. Все это помогало тренировать мозг. В современных условиях люди хранят информацию не в голове, и это приводит к проблемам. По данным исследований, студенты хуже запоминают информацию, когда знают, что с легкостью могут найти ее в Интернете. Постарайтесь чаще вспоминать нужную информацию самостоятельно.
Вы смотрите много реалити-шоу
Реалити-шоу - это как фастфуд для мозга. Фастфуд вредит зубам и вызывает недомогание, а плохое телевизионное шоу разрушает интеллект и заставляет вести себя грубо. Ученые установили, что продолжительный просмотр телепередач меняет структуру мозга, снижая уровень IQ и повышая агрессивность. Следует постараться найти себе другое хобби, более полезное для ума.
Вы редко разговариваете с другими людьми
Если вы когда-либо занимались силовыми тренировками на протяжении определенного времени, то могли заметить, что мышцы становятся крупнее и сильнее. Разговоры - это тренировка для мозга. Вы наводите порядок в размышлениях и переживаниях, а потом преобразуете их в язык, одновременно обдумывая мысли и чувства того, с кем общаетесь. Если вы будете разговаривать редко, то потеряете возможность развивать свой навык.
Вы делаете много дел сразу
Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно сталкиваются с несколькими потоками цифровой информации, хуже запоминают данные и не способны концентрировать внимание в той же степени, что и люди, которые делают дела по очереди. Исследования демонстрируют, что многозадачность временно снижает уровень интеллекта на пятнадцать процентов. Постоянное выполнение большого количества дел сразу может оказать необратимые негативные эффекты. Лучше все же не торопиться и поступать последовательно, переходя от дела к делу по очереди.
Вы работаете, когда болеете
Заставлять свой мозг работать или учиться, когда вы восстанавливаетесь после болезни, - это плохая идея. Почему? Потому что организму требуется энергия на выздоровление, а вы тратите ее на то, чтобы заняться делами. Это ослабляет иммунную систему и делает ваш организм более подверженным воздействию разнообразных инфекций. Перед тем как приступить к активной умственной работе, следует дать себе некоторое время на то, чтобы восстановиться.
Вы спите с головой под одеялом
Кислород крайне важен для нормальной работы мозга. Чем меньше его попадает в ваши легкие, тем хуже для организма. Если вы накрываете голову одеялом, то значительно сокращаете поступление кислорода. Безусловно, вам может казаться, что так уютнее, тем не менее вдыхание воздуха, насыщенного углекислым газом, может нанести вред клеткам вашего мозга. Это указывает на то, что от сна в таком положении следует отказаться.
Вы не завтракаете
Возможно, вы слышали о том, что отказ от завтрака может приводить к набору веса. Вероятно, вы не знаете, что это еще и может навредить мозгу. Исследователи установили, что у людей, которые регулярно пропускают завтрак, высок риск инсульта и повышения кровяного давления. Кроме того, после завтрака давление снижается, и если вы будете есть по утрам, то снизите опасность кровоизлияния в мозг.
Вы часто летаете на самолете
Всем известно, что смена часовых поясов может вызывать раздражительность, но вероятно, вы и не подозреваете, что это может еще и навредить вашему мозгу. Исследователи проанализировали состояние мозга стюардесс, которые регулярно сменяли часовые пояса. Было установлено, что из-за этого действительно страдают кратковременная память и когнитивные способности.
Вы жуете резинку
С одной стороны, установлено, что жевательная резинка помогает снизить стресс, и это может быть полезно. С другой стороны, жевание резинки может нарушать краткосрочную память. Этот процесс мешает испытуемым запоминать списки слов и чисел. Постарайтесь реже прибегать к этому способу освежения дыхания, если не хотите подрывать свои когнитивные способности.
Вы слишком любите тяжелую музыку
Медики были растеряны, когда столкнулись со случаем тяжелой головной боли у пятидесятилетнего мужчины. Он отрицал, что злоупотреблял алкоголем. Оказалось, он активно качал головой на концерте тяжелой музыки! В результате у него образовался сгусток крови в правом полушарии мозга, который и стал причиной сильного дискомфорта. Безусловно, музыка может приносить позитивные эмоции, но слишком активные танцы опасны!
Вы едите много сладкого
Оказывается, что чрезмерное употребление сахара приводит не только к проблемам с зубами, диабету второго типа и ожирению, но и вредит мозгу. Чрезмерное количество сахара в организме нарушает способность тела усваивать питательные вещества, что может привести к проблемам. Мозгу нужны питательные вещества для оптимальной работы.
Вы постоянно пьете спиртное
Исследования демонстрируют связь употребления алкоголя и повреждений мозга. По данным ученых, употребление спиртного по несколько раз в неделю может приводить к повышенной вероятности развития атрофии определенных участков мозга, отвечающих за память и ориентацию в пространстве.
Вы употребляете слишком много калорий
Исследования демонстрируют, что переедание со временем может приводить к повышенной опасности потери памяти или легким проблемам с когнитивными способностями. Если у вас повышенный риск когнитивных проблем, к примеру болезнь Альцгеймера, избыточное количество калорий представляет особую опасность.
Вы пьете мало воды
Исследования демонстрируют, что при продолжительном обезвоживании клетки мозга сжимаются, что ухудшает их способность функционировать. Как листья растений без воды, клетки пересыхают, и контакт между ними нарушается.
Вы едите много насыщенных жиров
Завтрак действительно полезен для мозга, если только вы не едите сосиски, жирный бекон и пропитанные сливочным маслом блинчики. Исследования показали, что люди, которые употребляют слишком много жирных продуктов, подрывают здоровье мозга. Человек теряет способность осознавать, что насытился, и это только ухудшает состояние организма в дальнейшем.
Вы курите
Знали ли вы, что никотин может привести к повреждениям мозга? Со временем это может стать причиной болезни Альцгеймера.
Вы не высыпаетесь
Отсутствие сна тоже может представлять опасность для вашего здоровья. Сон имеет огромное значение для всех аспектов вашего здоровья. К сожалению, современные люди получают все меньше и меньше отдыха. По данным исследований, в начале прошлого века люди спали около девяти часов за ночь. Уже в семидесятые это количество сократилось и составляло около семи с половиной часов. Теперь люди спят еще меньше – многие не могут позволить себе отдыхать даже семь часов. По данным недавних исследований, отсутствие сна снижает когнитивные способности и разрушает мозговые клетки.
