10 простых привычек, которые сделают вас счастливее

Подписаться Рекламa на статье

Даже проживая в процветающей стране и имея стабильную работу, можно не чувствовать себя счастливым. Изменить ситуацию поможет обретение нескольких привычек, которые преображают вашу жизнь.Счастье

Перестаньте покупать

Отложите пластиковые пакеты и не подходите к кассе! Согласно исследованиям, потребительство может стать одним из крупнейших препятствий на пути к успеху. Новые покупки улучшают настроение совсем ненадолго. Настоящее счастье нельзя купить. Напротив, часто постоянные покупки приводят к чувству вины или вызывают зависть, когда вы не можете себе позволить определенные продукты.

Чаще занимайтесь спортом

Сделайте плейлист из любимых песен и отправляйтесь на тренировку. Сжигая калории и укрепляя мышцы, вы получаете и другие преимущества. Физическая деятельность приводит к выработке эндорфинов, контролирующих ваше настроение. Каждая тренировка повышает их уровень, и вы становитесь счастливее. Именно поэтому здоровые люди на двадцать процентов чаще отвечают, что довольны жизнью, чем те, кто ведет неправильный образ жизни. Кроме того, физическая активность наполняет вас энтузиазмом и энергией для повседневных дел и снижает уровень стресса, помогая вам развеяться.

Ешьте бананы

Привычки для счастья могут быть и весьма необычными. К примеру, вызывать приподнятое настроение могут бананы. Этот продукт доступен круглый год и достаточно дешев, его просто брать с собой и не нужно специально готовить. Удивительные качества бананов обеспечивают вещества триптофан и тирозин, которые стимулируют выработку гормона серотонина. Съедая один банан в день, вы успокаиваете нервы и тело, получая необходимую энергию для того, чтобы выполнить все задачи дня.Привычки

Ходите в церковь

Если вы регулярно ходите в церковь, это может повышать ваше настроение. Дело даже не в религии, а в том, что вы даете себе час для размышлений, для того, чтобы забыть о стрессе и волнениях. Вы обмениваетесь эмоциями с другими людьми, которые разделяют ваши интересы, здесь вы все оказываетесь на равных, и это наполняет вас позитивом.

Станьте волонтером

Не стоит и объяснять, почему помощь другим наполняет человека радостью. Используя свои навыки и опыт, вы можете сделать кого-то, кому повезло меньше, счастливее. Так вы работаете на общее благо и ощущаете собственную значимость. Начинайте с малого – приготовьте обед для пожилого соседа. Принесите немного радости в чужую жизнь и поймете, насколько ценной может быть полученная в ответ благодарность.Жизнь

Наслаждайтесь дружбой

Смех – одно из лучших лекарств для того, чтобы чувствовать себя лучше. Найдите друзей и наслаждайтесь вечерами воспоминаний и разговоров о жизни. Избегайте сплетен и обсуждений проблем, которые отравляют жизнь. Скорее всего, вы и так фокусируете на них слишком много внимания. Помните, что друзья часто хорошо вас знают и могут помочь советом. Примите его, но старайтесь поддерживать разговор на легкие и более приятные темы.

Планируйте свой день

Если у вас есть проверенный распорядок дня, вы испытываете меньше стресса и напряжения на протяжении всей недели. Запланируйте, что будете есть, и приготовьте все необходимое еще на выходных. Каждый вечер уделяйте несколько минут тому, чтобы подготовить на завтра одежду и все вещи, которые могут вам потребоваться. Помните, что для выработки новой привычки нужно потратить месяц усилий. Каждый день выделяйте в расписании некоторое время для себя, чтобы расслабиться. Учитывая собственные потребности, вы сможете без особых усилий придерживаться распорядка и контролировать свою жизнь, наслаждаясь каждым ее моментом.

Правильно питайтесь

Если вы едите сбалансированную еду, ваш метаболизм остается на высоком уровне на протяжении всего дня. Это наполняет вас энергией, которая поддерживает вас во время выполнений повседневных задач и позволяет чувствовать себя хорошо. Старайтесь есть как можно более натуральные продукты. Урезав потребление полуфабрикатов и фастфуда, вы забудете о сонливости и несварении желудка и других проблемах пищеварения. Следите за уровнем потребления белка в сочетании с зелеными овощами для улучшения деятельности мозга и способности фокусироваться. И не забывайте про совет о бананах!

Выключите телевизор

Соблазн включить телевизор в качестве фона может закончится вредом для вашего здоровья. Не включайте телевизор, пока пытаетесь провести время с семьей или готовить ужин. Эти занятия требуют вашего внимания и понижают уровень стресса, если вы не занимаетесь параллельно другими делами. Частый просмотр телевизора портит настроение и информацией – там часто можно услышать о жестокости и преступлениях. Лучше почитайте или послушайте музыку.

Медитируйте

Обратитесь к своему подсознанию еще утром, чтобы день прошел легче и проще. Фокусируйтесь на положительных мыслях, дышите глубже. Ваша жизнь наполнится счастьем и любовью.


Психология
Культура
Брак
Знаменитости
Одежда
Культура