Вопреки распространенному мнению, вам не нужно радикально менять свою жизнь, чтобы улучшить ее. Вам даже не надо долго ждать, чтобы заметить результат. Все, что вы должны сделать, это предпринять небольшие шаги. Повторяйте их сто дней, и вы удивитесь тому результату, который получите.
Расхламление
Составьте список из ста мест, в которых хотите навести порядок, и следуйте плану. Разберите книги, старые диски, наведите порядок на полках и в кухонных шкафах. Мусор часто сильно мешает улучшить жизнь.
Порядок
Определите конкретное место для всех вещей, что у вас есть, и всегда оставляйте их именно там.
Ремонт
Пройдитесь по дому и найдите сто предметов, которые нуждаются в ремонте или модернизации.
Благодарность
Каждый день записывайте список из вещей, за которые вы благодарны.
Список хобби
Ваш успех зависит от настроения. Поднимите его, составив список своих любимых вещей и постаравшись включить их в расписание на каждый день – на всю последующую сотню.
Контроль мыслей
Развитие нового образа жизни невозможно, если вы настроены негативно. Контролируйте все свои мысли, положительные и отрицательные.
Смех
Все сто дней постарайтесь искренне смеяться хотя бы один раз за день.
Чтение
Выберите книгу, которая требует концентрации, и продвигайтесь каждый день на несколько страниц.
Обучение
Постоянно получайте новую информацию – узнайте, как называются деревья, которые видно в окно, разучите новую песню, узнавайте незнакомые слова.
Отсутствие жалоб
Перестаньте жаловаться на все сто дней. Негативные слова приводят к негативным мыслям, а те снова вызывают негативные слова, отчего возникает замкнутый круг.
Будильник
Постарайтесь ставить будильник каждый день хотя бы на несколько минут раньше. Постарайтесь действительно вставать тогда, когда он зазвонит. Открывайте окна, впускайте свет, потягивайтесь и начинайте день. Если вы будете каждый день переставлять будильник на минуту, через сто дней вы будете вставать на час и сорок минут раньше, чем сейчас.
Утренние страницы
Ведите утром дневник, исписывая ежедневно по три страницы.
Контроль мыслей
Постарайтесь очистить свой разум от лишних идей и впечатлений.
Расходы
Составьте бюджет и следите за деньгами все сто дней.
Экономия
Поищите в сети секреты экономной жизни и попробуйте ими воспользоваться.
Накопление мелочи
Попробуйте платить только наличными и каждый раз откладывайте мелочь. Вы удивитесь, сколько денег можете накопить без особых усилий.
Отсутствие покупок
Не покупайте ничего без крайней необходимости
Час в день
Выделите шестьдесят минут на то, чтобы обрести новый источник дохода.
Всегда с блокнотом
Ежедневно делайте записи, чтобы не держать все в уме.
Контроль времени
Следите за тем, как тратите время. Используйте полученную информацию для того, чтобы составить правильный график.
Неправильные приоритеты
Выберите хотя бы одно дело, которое могли бы перестать делать – подумайте о своих приоритетах.
Трата времени
Определите, что съедает ваше время, и ограничьте минуты, которые проводите за такими занятиями.
Никакой многозадачности
Делайте только одно дело за раз, не отвлекайтесь.
Заранее составленный план
Составляйте распорядок дня еще вечером предыдущего.
Список дел
Все сто дней делайте самое важное дело из списка самым первым.
Обзор недели
Контролируйте дела за всю неделю, следите за своими результатами.
Организация рабочего места
Каждый день наводите порядок на столе, разбирайте бумаги и следите за тем, чтобы у вас не было бардака.
Лишние мелочи
Составьте список дел и гляньте на него внимательно – вычеркните все, что не приносит вам радости и пользы.
Сознательность
Каждый раз, когда приступаете к новому делу, задавайте себе вопрос – лучший ли это способ потратить время.
Контроль калорий
Чтобы похудеть на килограмм, нужно сжечь семь тысяч калорий. Снижая уровень потребления калорий всего на две сотни, вы избавитесь за срок эксперимента от пяти кило.
Овощи
Постарайтесь съедать пять овощей ежедневно.
Фрукты
Каждый день из ста ешьте три фрукта.
Поиск вкусных опасностей
Определите, какой продукт мешает вашей диете, и забудьте о нем.
Уменьшите посуду
Ешьте из маленькой тарелки все сто дней.
Натуральный сок
Все сто дней пейте только свежий натуральный сок, без сахара и консервантов.
Никакой газировки
Откажитесь от газированной воды и пейте простую.
Идеи для завтрака
Придумайте простые и здоровые сочетания продуктов для начала дня
Список обедов и ужинов
Сделайте список из двадцати блюд для обеда или ужина, которые полезно есть.
Перекусы
Всегда держите под рукой здоровый перекус, который не нужно предварительно готовить.
План меню
Планируйте питание на неделю вперед, чтобы не тратить время зря в остальные дни.
Дневник питания
Ведите дневник со всеми приемами пищи, так вы сможете понять, что делаете неправильно, и проследить за количеством съеденных калорий.
Спорт
Каждый день хотя бы двадцать минут уделяйте внимание физической активности.
Шагомер
Каждый день проходите десять тысяч шагов, учитывайте все движения, что делаете.
Вес
Следите за своим весом, процентом жира в теле и обхватом талии.
Потребление воды
Установите себе напоминание, чтобы регулярно пить воду на протяжении дня.
Медитация
Постарайтесь ежедневно медитировать, правильно дышать и расслаблять ум.
Плюсы партнера
Постоянно ищите в своем спутнике жизни что-то хорошее и составляйте список.
Воспоминания
Составьте дневник, в котором будете сохранять все самые ценные моменты. Через сто дней перечитайте список вместе с любимым человеком.
Укрепление отношений
Придумайте три вещи, которые помогут вам укрепить отношения. Делайте их ежедневно. К примеру, признавайтесь в любви, обнимайте любимого и ходите хотя бы на короткую прогулку.
Общение
Старайтесь встречать нового человека каждый день. Может, вы заговорите с соседом, с которым не болтали прежде, или подпишитесь на интересный профиль в социальной сети.
Комплименты
Все сто дней постарайтесь говорить что-то приятное людям, которых вы уважаете и любите.
Ответ на обиду
Все сто дней постарайтесь контролировать себя, когда решаете ответить тому, кто вас обидел.
Запрет на осуждение
Все сто дней даже не думайте о том, чтобы осуждать кого-то, по крайней мере, пока не услышите историю с каждой стороны.
Добрые дела
Каждый день постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело, даже если это будет мелочь, даже если вы просто отправите приятное письмо другу по электронной почте.
Похвала
Всегда хвалите и делайте комплименты тем, кто этого заслуживает. Вы начнете получать комплименты в ответ, и это сделает вашу жизнь заметно лучше.
Внимание
Внимательно слушайте всех, кто к вам обращается, фокусируйтесь на том, что они вам говорят, не пытайтесь заранее продумать ответ. Будьте вежливы и старайтесь понять, что именно хочет донести собеседник.
Сочувствие
Постарайтесь проникнуться мыслями и проблемами другого человека, понять его опыт и жизненные убеждения. Вы сможете стать более открытым для других.
Отсутствие сравнений
Контролируйте только собственную жизнь, не пытайтесь сравнивать себя с кем-нибудь другим.
Понимание
Старайтесь как можно более вдумчиво подходить к каждому поступку окружающих, думайте о том, что движет людьми.
Напоминание о важном
Постарайтесь никогда не забывать, что многие люди стараются делать все, что в их силах. Не обвиняйте и не придирайтесь.
