Лучшие способы мотивировать себя на занятия спортом в этом году

Наступил 2017 год и пора приступить к реализации всех данных себе в конце прошлого года обещаний. Вам для этого не требуется очередной гуру фитнеса, вы ведь и так знаете, что спортивная активность полезна для здоровья и поэтому необходима всем. Это просто и очевидно. Тем не менее, очень многие люди не могут заставить себя начать заниматься. Мотивация – вот в чем проблема. Если вы по-настоящему готовы изменить жизнь и привести себя в форму в этом году, стоит разобраться с тем, как можно избавиться от отговорок и начать действовать.Спорт

Запишите свои причины для спорта (помимо похудения)

Никому не нравится быть в плохой физической форме. Нет ничего приятного в одышке после подъема по лестнице. Никому не хочется узнавать от своего лечащего врача, что неправильный образ жизни привел к диабету второго типа, или получать рецепт на новое лекарство от давления. Нет удовольствия в том, чтобы отказываться от развлечений потому, что вы знаете: ваше тело не позволит вам. Конечно, задумываться обо всех подобных опасностях тоже нет смысла, тем не менее вам нужно хотя бы раз четко обдумать, почему вы хотите привести себя в форму, и придерживаться графика тренировок. Желание похудеть или заметить изменения в фигуре – хорошая мотивация, но это не годится для долгосрочного успеха. Что будет, когда вы скинете вес? Просто перестанете заниматься? Предпочтете сдаться, потому что не знаете, что делать дальше? Задумайтесь о том, почему это важно для вас, что вы хотите получить от своей активности. У вас должны быть причины, которые не связаны с весом, хотя и хорошая фигура - это достаточная причина. Может, вы давно хотели отправиться в поход или перестать постоянно пить лекарства, может, вы хотите бегать и веселиться с детьми или просто устали от боли в суставах и общего дискомфорта, вызванного отсутствием физической подготовки? Наконец, может, вы просто хотите стать увереннее в себе...

Как это поможет?

Регулярные упражнения могут помочь вам в каждом из этих пунктов. Запишите как можно больше и сохраните этот список, чтобы постоянно просматривать его и набираться мотивации, если вы чувствуете, что хотите сдаться. Если вы будете помнить, что подтолкнуло вас к желанию заниматься спортом, вам будет легче продолжать двигаться к поставленной цели.Мотивация

Напомните себе, что ощущения отличаются от реальности

Вам пора понять, что эмоции и ощущения не должны управлять вашими действиями. Если вы просто думаете, что не любите заниматься, что ж, придется перебороть себя. Если вы будете ждать, когда вам сильно захочется заниматься спортом, вы так никогда ничего и не дождетесь. Ощущения и реальность различаются, отсутствие желания заниматься спортом не равняется отсутствию возможности это делать. Если вы не любите спорт, это не повод, чтобы отказываться от него.Год

Как это поможет?

Вы будете взрослым человеком, который может заставить себя! Вы не сможете больше использовать детские отговорки и оправдания, потому что будете знать: иначе вам никогда не добиться успеха. А ведь вы должны быть сильнее таких мыслей! Если вы будете сознательно относиться к процессу, вы сможете избавиться от подобных размышлений.Спорт

Составьте четкий план

Если вы планируете начать заниматься, но при этом думаете, что спорт – это не ваше, у вас постоянно будет множество отговорок. Если у вас нет четкого расписания, по которому вы ходите в зал, вы просто создаете все условия для провала. Вместо того чтобы так подводить себя, попросите кого-нибудь составить для вас план, которого вам придется придерживаться. Есть много вариантов: найдите личного тренера, запишитесь в спортивный лагерь или на групповые занятия, поищите онлайн-программу, которая предлагает детальный план тренировок, подпишитесь на видеоканал с упражнениями или договоритесь с близким другом, на которого можно рассчитывать.

Как это поможет?

Упражнения - это непросто, но если у вас есть план, вам будет проще приступить к постоянным тренировкам. У вас будет дисциплина, которая не позволит отклоняться от намеченного. Когда установлены четкие правила, от которых нельзя отказаться, убедить себя ничего не делать куда труднее.Мотивация

Не поддавайтесь негативным размышлениям

Иногда суровая правда заключается в том, что только вы сами и виноваты в том, что ваш уровень физической подготовки оказался таким низким. Никто другой и ничто другое не могут повлиять на то, будете ли вы регулярно заниматься или нет. Конечно, вы можете быть очень занятым человеком. Возможно, вы росли в семье, где никто не любил спорт. Может, у вас есть травмы или бытовые проблемы, которые вам мешают. Никто и не говорит, что все эти препятствия не существуют. Тем не менее ответственность все равно на вас. Вы можете или заниматься, или нет. Никто за вас этого не сделает, никого это не волнует. Если вы позволяете себе поддаваться внутренним уговорам, вы обрекаете себя на неудачу. Не позволяйте себе думать, как сильно вы не любите спорт. Если вы начнете искать оправдания или объяснять себе, почему на занятия нет времени, вы уже практически сдались. Пора отказаться от негативной точки зрения и заменить ее на более позитивные установки.Год

Как это поможет?

Если вам захочется отложить тренировку, вы начнете думать о том, что можете потренироваться всего десять минут. Это позитивнее, чем нежелание делать вообще что-либо. Через десять минут вам захочется продолжать! Вы не будете думать, что спорт не для вас, а будете искать то, что вам понравится. Когда вам будет тяжело, вы будете вспоминать, что после тренировки почувствуете удовлетворение. Постоянно ищите способы заменить негативную идею на позитивную - и вы быстро привыкнете к такому типу мышления!

Живите по расписанию

Это простой способ: вам нужно создать расписание, детали которого не подвергаются обсуждению. Просто впишите тренировку в свой график. Пусть это будет хотя бы десятиминутное занятие. Вы можете просто включать по утрам музыку и танцевать, пока собираетесь на работу.

Как это поможет?

Чтобы у вас появилась привычка делать упражнения, нужно двигаться небольшими шагами и постепенно привыкать, что вашу жизнь нельзя представить без спорта. Ни к чему мучать себя и сразу же заставлять выполнять длинные тренировки. Двигайтесь вперед потихоньку и скоро заметите, что собственный прогресс приносит вам радость и удовлетворение. Спорт перестанет казаться мучительным, как это было прежде.Спорт

Постарайтесь найти то, что вас развлекает

Конечно, вы сразу же подумали, что в спортивных упражнениях нет ничего развлекательного. Перестаньте! Это как раз и есть негативные мысли, от которых следует отказываться. Разумеется, вам может что-то не слишком нравиться, но тренировка - это не пытка. Есть множество способов сделать процесс приятнее – вы просто должны поискать их.

Как это поможет?

Вы можете разрешить себе смотреть любимые сериалы, пока делаете кардиоупражнения. Вы можете пробовать новые тренировки каждую неделю или устроить себе отпуск в отеле с классами йоги. Вы можете превратить тренировку в возможность повидаться с друзьями. Включайте любимую музыку, играйте в спортивные игры, тренируйтесь на улице – все это поможет вам полюбить спорт. В наше время есть тренировки на батутах, с обручами, все виды танцев и соревнований, которые только можно придумать. Если вы решите превратить спорт в развлечение, для вас откроется целый новый мир, отказываться от которого вы не захотите.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Статья закончилась. Вопросы остались?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.