Что нужно сделать до 8 часов утра, чтобы день был продуктивным?

Самосовершенствование Мотивации

Если вы хотите трудиться на полную силу, работать над своими отношениями с вашими близкими и при этом желаете, чтобы у вас было свободное время для своих хобби, вы должны признать, что жизнь слишком сложна, тяжело все успевать, но она одинакова для всех. Но это не означает, что вы не можете прогрессировать и улучшаться. Все дело в управлении временем, и вы должны начать это делать в ту минуту, когда просыпаетесь! Вот 7 основных утренних ритуалов, благодаря которым вы будете ощущать себя более здоровыми и счастливыми каждый день, а продуктивность, соответственно, не заставит себя ждать.

Спите не меньше 7 часов в сутки

утро

Да, в этой статье речь идет о 7 вещах, которые очень желательно успеть сделать до 8 часов утра, но не имеет смысла вставать с постели в 5 часов утра, если вы легли всего три часа назад. Поэтому, прежде чем беспокоиться о том, что еще сделать утром, постарайтесь получить достаточное количество сна, чтобы у вас был хороший и продуктивный день.

Медитация для ясности разума и бодрости

утро

Медитация - отличная практика, чтобы очистить ум и сосредоточиться. Это буквально то, на что направлен сам процесс. Сосредоточьте свое внимание на определенной точке или объекте, например, на вашем дыхании, чтобы вы могли успокоить ум.

После утренней медитации у вас будет более четкое представление о том, чего вы хотите достичь в этот день, и при этом вы не будете чувствовать, что все мысли перепутаны, иными словами, что в голове полная каша.

Усиленная физическая активность

утро

Упражнения полезны не только для вашего тела, но и для вашего ума. Если вы хотите быть здоровым и счастливым, вам нужно привыкнуть к тренировкам.

Будь то тренажерный зал или оживленная прогулка, двигайте своим телом. Было доказано, что физические упражнения уменьшают беспокойство, стресс и устраняют депрессию.

Употребляйте каждое утро 30 г белка

утро

Продукты, богатые белками, обеспечивают вам полную работоспособность дольше, чем другие продукты, и употребление белка уменьшает тягу к углеводной пище. Имеются в виду те углеводы, которые делают вас тучными.

Вот как получить необходимый белок утром:

  1. Постарайтесь употребить как минимум 40 процентов калорий завтрака из этого элемента.
  2. Съешьте пару целых вареных яиц (каждое из них включает в себя примерно 6 г белка).
  3. Если вам не нравятся яйца, возьмите что-то вроде филе индейки, свинины или обычную колбасу, можно употребить полезный творог.
  4. Или вы всегда можете утолить свой голод белковым коктейлем с водой.

Примите холодный душ

утро

Многие спортсмены прыгают в бассейн, где температура воды всего лишь 13 градусов. Зачем? Поскольку было доказано, что именно такая вода радикально меняет все процессы в организме, вы будете спокойны за свое здоровье, настроение, состояние каждую минуту, каждый день. При регулярных процедурах такая вода обеспечивает положительные изменения в иммунной, лимфатической, нервной и пищеварительной системах организма, которые улучшают качество вашей жизни.

Слушайте новости или читайте утреннюю прессу

утро

Если вы хотите быть продуктивным и успешным человеком в этой жизни, вам нужно постоянно учиться. Общепринятым у самых успешных людей в мире является чтение, чтение и еще раз чтение. Если вы каждый день выделяете по 15-30 минут для того, чтобы читать прессу и поучительную информацию, в течение определенного периода времени вы бы прочитали сотни книг. Вы будете смотреть на мир более мудро и совсем по-другому!

Пересмотрите свое мировоззрение

утро

Запишите свои цели как на завтра, так и более долгосрочные. Уделите всего несколько минут, чтобы читать эти цели каждый день. Таким образом, вы более четко увидите перспективы, причем независимо от того, находитесь вы на правильном пути или нет. Каждый день будет ощущаться цель. Если вы будете следовать простой схеме, сможете выполнить все свои поставленные задачи, независимо от того, насколько они велики.

Как вы сами видите, все это выполнить не очень сложно, зато ваша жизнь наполнится смыслом, заиграет новыми красками.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать