Каждый ваш день, вероятно, выглядит примерно одинаково: вы просыпаетесь, торопитесь на работу, после работы направляетесь домой и заботитесь о миллиарде разных вещей в своем списке дел, ложитесь спать и начинаете цикл снова и снова. Однако один вопрос: когда вы находите время для себя? Время летит быстро, и прежде чем вы это узнаете, вы станете старше на десять лет. Разорвите этот замкнутый круг сейчас! Потратьте время на себя, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону!
Цените свои морщинки
Морщины неизбежны с возрастом. Но из-за этого вы никогда не должны чувствовать себя плохо! Эти линии напоминают обо всех удивительных счастливых событиях, которые были на протяжении всей вашей жизни.
Оставьте утро для себя
Если вы просыпаетесь и мгновенно погружаетесь в работу, вы упускаете важное время. Попробуйте встать немного раньше и посвятить некоторое время себе: сделайте зарядку, приготовьте полезный завтрак и почитайте газету или книгу.
Проводите больше времени на улице
Большую часть жизни люди проводят в помещении: за рабочим столом, перед телевизором и т.д. Тем не менее есть много причин проводить больше времени на свежем воздухе. Главные - улучшение настроения, уменьшение стресса и улучшение психического здоровья.
Дай себе напутствие
Начните практиковать ежедневные аффирмации, которые напомнят о том, насколько вы удивительны. Добавив немного позитива в жизнь, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
Смейтесь
Тот, кто сказал, что смех - лучшее лекарство, не лгал. Исследования показали, что добавление юмора в вашу жизнь может снизить уровень кортизола, снять напряжение с вашего тела. А если вы будете смеяться всего 15 минут в день, то получите защиту от сердечных заболеваний.
Обратите внимание на здоровье
Когда вы становитесь старше, ваше тело начинает меняться. Здоровое и полноценное питание и физические нагрузки помогут сохранить молодость надолго!
Займитесь йогой
Ведь это отличный способ снять беспокойство и стресс, благодаря комбинации контролируемых движений и дыхания.
Делайте маски для лица
Зачем платить за уход за лицом, когда вы можете делать ухаживающие процедуры самостоятельно дома? Запаситесь любимыми масками для лица и балуйте себя пару раз в неделю.
Как только вы покидаете работу, отключайте телефон
Если бы вы хотели, вы могли бы провести весь день, отвечая на электронные письма, как только они приходят. Но это не самая лучшая идея для вашего психического здоровья.
Ходите, ходите, ходите
Отправляйтесь на утреннюю прогулку, чтобы начать свой выходной день. Выйдите на улицу во время обеденного перерыва. Это улучшит ваше настроение.
Выключите телефон и прочитайте книгу
Вы собирались полистать ленту в социальных сетях пять минут, и вдруг понимаете, что прошло уже два часа? Вместо того чтобы тратить время зря, глядя в экран смартфона, отдохните с хорошей книгой. Чтение поможет сохранить ваш ум сильным и предотвратить старческое слабоумие.
Не игнорируйте отпуск и выходные
Вы заслужили отдых. Это время вы не должны проводить на работе - лучше всего потратить его на общение с семьей, отдых и путешествия!
Научитесь чему-то
Может быть, вы всегда хотели играть на пианино. Или, может быть, вы всегда думали, что фокусы - это круто. Что бы это ни было, найдите время, чтобы получить новый навык.
Ограничьте свое время в социальных сетях
Все это время, проведенное на сайтах Facebook и Instagram, не дает вам ничего хорошего. Согласно исследованиям, это приводит к увеличению стресса и снижению настроения.
Помните, что все стареют
Вы не должны чувствовать себя хуже, когда замечаете признаки увядания. Старение - это не плохо, и все проходят через это.
Используйте эфирные масла
Эфирные масла применяются в течение тысяч лет для самых разных целей. Именно они могут улучшить память и концентрацию, оказать противовоспалительный эффект и расслабить.
Не принимайте душ
Душ служит одной главной цели: помочь вам освежиться максимально быстро. А ванны? Они дают вам возможность расслабиться. Несколько раз в неделю замените душ на горячую ванну с пеной - вы этого заслуживаете.
Медитируйте каждый день
Это не займет много времени, но пользу медитации сложно переоценить. Эта древняя практика помогает во всем: от депрессии и проблем со сном до хронической боли.
Оставьте время для себя
Независимо от того, насколько насыщен ваш режим дня, вы должны оставить время для себя. Проведите его, как вам заблагорассудится, будь то поездка на пляж или поход в кинотеатр.
Сделайте маникюр
Это будет поддерживать вашу уверенность в себе в течение нескольких недель.
Держите стресс под контролем
Очень важно приложить усилия, чтобы избавить свою жизнь от напряжения. Исследования показали, что даже мысль о том, что вы можете испытать стресс, увеличивает риск сердечных заболеваний.
Посетите психотерапевта
Одна из самых приятных вещей, которые вы можете сделать для себя, - это назначить встречу с психотерапевтом. Он поможет справиться с грустью, проблемами со сном, паническими атаками, перепадами настроения.
Перестаньте сравнивать себя с другими людьми
Легко попасть в ловушку сравнения себя с другими. Вместо того чтобы так отчаянно хотеть быть похожим на кого-то другого, остановитесь и составьте список вещей, которые вы любите в себе, от ваших величайших достижений до любимых занятий.
Танцуйте
Исследования показали, что танцы - это не только отличный вид упражнений, но и простой способ повысить настроение.
Ложитесь спать пораньше
Если вы не спите по крайней мере от 7 до 9 часов каждую ночь, пришло время установить более раннее время отхода ко сну.
Уделите внимание второй половинке
По мере того как вы стареете, ваша интимная жизнь становится менее интенсивной. Но вы вполне можете вернуть себе уверенность и насладиться временем, проведенным в постели.
Отправляйтесь на массаж
Конечно, регулярный массаж может быть дорогим. Но это отличная возможность расслабиться. Даже процедура продолжительностью в пять минут способна избавить от накопившегося стресса.
Отправляйтесь в путешествие
Когда в последний раз у вас было настоящее приключение? Возьмите небольшой отпуск и отправляйтесь в место, которое вы всегда хотели посетить. В отличие от времени, проведенного сидя за столом, этих воспоминаний хватит на всю жизнь.
Будьте внимательнее
Это может помочь уменьшить стресс и понять себя на совершенно новом уровне.
Наведите порядок дома
Наличие беспорядка в вашем доме может показаться достаточно безобидным, но он действительно влияет на ваше эмоциональное благополучие.
Не зацикливайтесь на прошлом
Простите себе ошибки, неудачные отношения и вообще все то, из-за чего вы чувствуете себя подавленным.
Установите баланс между работой и личной жизнью
Это позволит сохранить психическое здоровье.
Перестаньте сплетничать
Будьте позитивными и говорите людям приятное.
Говорите нет чаще
Вместо того чтобы все время говорить да, отправляться на званые ужины, вечеринки и прочие мероприятия, когда вам этого не слишком хочется, будьте немного добрее к себе - отказывайтесь!
Не критикуйте себя так сильно
Вместо того чтобы критиковать себя, попробуйте посмотреть на происходящее с другой стороны. Это позволит не допустить подобных ошибок в следующий раз.
Сходите куда-нибудь выпить кофе
Побалуйте себя чем-то, чего вы хотели, даже если это не самый здоровый вариант.
Начните вести дневник
Наверное, давненько у вас не было дневника. Каждый взрослый должен знать, что записывать в дневник что-то - значит меньше переживать.
Подберите себе новое хобби
Нет, ваша работа не считается хобби. Подойдет то, что вы давно хотели сделать, но не имели возможности.
