Большинство людей, впервые приходящих в тренажерный зал, мечтают как можно скорее получить красивое и сильное тело. Начинающие спортсмены не всегда готовы к изнуряющим тренировкам и медленной перестройке организма. К счастью, существуют способы, помогающие ускорить этот процесс. Читайте про 10 шагов к сильному телу и пробуйте применить наши советы на практике.
Работайте с новыми весами
Как бы банально это ни звучало, но вам необходимо научиться ставить цели и каждый раз бросать вызов самому себе. Работа с одними и теми же весами не принесет желаемого результата, поэтому постоянно увеличивайте нагрузку.
Увеличьте скорость
Не тратьте время на медленное поднятие веса. Вместо этого постарайтесь сделать ваши движения мощными и быстрыми. Чем чаще будут сокращаться ваши мышцы, тем быстрее вы заметите нужный результат.
Следите за правильностью выполнения упражнений
Если вы не хотите навредить себе, то убедитесь в том, что вы правильно работаете с тренажерами и поднятием веса. Пока у вас имеются сомнения на этот счет, снизьте скорость и обратите внимание на технику выполнения упражнений.
Задействуйте все группы мышц
Некоторые люди думают, что приблизятся к желаемому результату, если будут работать только с проблемными частями. Так, новички часто уделяют большое внимание бицепсам, забывая, например, о прессе или мышцах спины. Однако подобная стратегия ошибочна, и вы не сможете быстро накачать нужные вам мускулы. Поэтому постарайтесь включить в работу все группы мышц. 
Питание
Чтобы получить красивое тело, вы должны правильно питаться. Если вы получаете на тренировках интенсивные нагрузки, то и калорийность вашей еды должна быть выше. Особое внимание необходимо уделить потреблению белка, а помочь в этом вам сможет спортивное питание. После силовой нагрузки обязательно ешьте протеиновые батончики или выпивайте белковый коктейль.
Напитки
Используйте специальные порошки для приготовления спортивных напитков. Эта жидкость содержит необходимые вам витамины и микроэлементы. Напиток поддержит вас на протяжении всей тренировки и придаст необходимые силы.
Не забывайте об отдыхе
Вы ошибаетесь, если считаете, что непрерывные нагрузки помогут вам быстрее приобрести тело своей мечты. Напротив, такой подход может привести к травме и быстрому выгоранию. Поэтому оставляйте между тренировками два дня на отдых, а затем с новыми силами приступайте к работе над собой. Помните, что ежедневная работа с весом сушит ваши мышцы, и они не успевают приобрести желаемый объем. Отдых же, напротив, позволяет им вырасти и стать более заметными.
Кардиотренировки
Если вы не знаете, чем занять себя в дни отдыха от силовых тренировок, то вспомните о кардионагрузках. Благодаря им вы сможете сжечь лишний жир, что позволит, в свою очередь, выгодно выделить рельефное тело.
Употребляйте спортивные добавки
Если вы хотите ускорить процесс появления сильных и красивых мышц, обратите внимание на полноценное спортивное питание. Конечно, многие добавки производят вокруг себя много шума, но не дают обещанного результата. Однако другая часть действительно работает и помогает достичь желаемого эффекта. В их число входят аминокислоты, рыбий жир и креатин.
Следите за уровнем стресса
Помните о том, что сильный стресс влияет на уровень тестостерона в крови. Если этот уровень будет в норме, то он только поможет развиваться вашей мускулатуре. Поэтому контролируйте свое настроение насколько это возможно и старайтесь избежать ненужных волнений.
Мы надеемся, что вам помогут советы, изложенные в этой статье. Выполняя наши рекомендации, вы быстрее достигните желаемого результата и сможете гордиться красивым и сильным телом.
