Откажитесь от сахара и алкоголя на один месяц и увидите, что произойдет

Здоровье Здоровое питание

Мы живем в мире, где в любой пище или напитке содержатся вредные для человека ингредиенты. Продукты изобилуют консервантами, пищевыми добавками и прочей химией. Но вред наносят нашему организму и более привычные и традиционные продукты. К примеру, почти все, что мы едим, содержит сахар, даже в те продукты, где мы не ожидаем такого подвоха. отказаться от сахараДругой пример: потребление алкоголя настолько распространено, что возведено в ранг необходимости – без него не обходится ни одно радостное или печальное событие. А уж о привычке заливать спиртным печаль или отмечать удачу – тут и говорить нечего. Для большинства из нас трудно представить себе даже один день без потребления хотя бы одного из этих двух элементов. В обществе наступило абсолютное привыкание. Что, если бы нас попросили прожить без них целый месяц? Мы расскажем об эксперименте, который ученые провели с целью выяснить, насколько сильно влияние этих диетических перемен на физическое и психическое состояние человека.исключить алкоголь

Начало

Итак, испытуемый, реальный персонаж, назовем его Саша, после посещения спортивного врача убедился, что в его организме есть большие пролемы: артериальное давление, уровень холестерина, вес тела были превышены, да и сахар крови, хоть незначительно, превышал норму. И тогда пришло это решение: на месяц отказаться от сахара и любых сладких продуктов, полностью поставить крест на алкогольных напитках. Месяц так месяц, Саша даже не предполагал, насколько это будет трудно. Ведь организм реагирует бурно на отказ от любых привычек.изменения в организме

Первая неделя

В первые дни наш друг отреагировал стойким чувством раздражения и голода, причем хотелось ему исключительно сладкого. Стал нервным, не мог уснуть до 3-4 часов ночи, а утром чувствовал опустошение. Периодически возникала аритмия – но это из-за подавленности, хотя он признавал, что его показатели несколько улучшились. Давление стало снижаться, сахар крови тоже.

В любой диете, даже при полном голодании, самыми трудными становятся первые три дня, на четвертый день наступает пик ощущения голода. Объясняется это тем, что организм исчерпывает за три дня отложившиеся запасы еды в желудочно-кишечном тракте, а на четвертый день принимается за внутренние резервы. После этого наступает некое облегчение, и человеку легче переносить голод. Как же было с Сашей? К концу первой недели он почувствовал, что тяга к сладкому не только не ослабла, но даже усилилась. Исключить алкоголь было чуть проще, поскольку он не считал себя сильно увлекающимся. Хотя, когда что-то запрещают, именно этого хочется сильнее всего.сахар

Начиная со второй недели

Здесь приходит уверенность в себе и своих возможностях. Нет никаких привычек, есть только попустительство и сила воли, чтобы противостоять этому. Саша понял, что ничего невозможного для него нет. То же самое говорил и его врач-диетолог, который все дни эксперимента находился рядом и проверял его показатели.

На второй неделе желание съесть что-то сладкое чуть ослабло, о спиртном он практически не думал, хотя выпить какой-нибудь тоник или пиво все же был бы не прочь. Вес начал уходить, пусть не стремительно, но стабильно. Эксперимент успешно продолжался, давление было в норме, хотя иногда ощущалась аритмия. Холестерин пока не сдавался.

В чем проблема?

Самое сложное для человека, который решил отказаться от сладкого, то, что сахар есть практически во всех продуктах на нашем столе и в торговой сети. Например: он есть во всех хлебобулочных изделиях, а не только в пирожных и тортах. Есть в готовых завтраках, во всех фруктовых соках, да и фруктах тоже, особенно сушеных, йогуртах, кетчупах и других соусах. В большинстве продуктов сахар содержится хотя бы в минимальных количествах. Так что на все 100 процентов исключить его очень даже проблематично. Единственное, что важно уточнить, что содержащийся во фруктах сахар отличается от рафинированного, плоды содержат в себе пищевые волокна, необходимые для правильной переработки того же сахара, а также для функционирования кишечника, так что к вредным продуктам их никак нельзя отнести. Алкоголь в небольших количества также присутствует во многих продуктах.содержание алкоголя в продуктах

О вреде общественного питания

Где мы никак не можем повлиять на состав потребляемой пищи – это заведения общественное питание. В любом кафе или ресторане в пищу в изобилии идет сахар, а где-то и алкоголь. Какой выход для человека, борющегося с собой в попытке отказаться от этих продуктов? Готовить еду дома, из проверенных, цельных ингредиентов. Поверьте, это скоро войдет в привычку – ведь этот эксперимент по большому счету рассчитан на долгосрочную перспективу, а не только на этот месяц.

Вернемся к нашему Саше

Он не просто контролировал – с помощью диетолога – свой рацион, но и постоянно был под наблюдением врачей. Ежедневное измерение пульса, артериального давления, холестерина, сахара, веса уже стали входить в привычку. Теперь привычные завтраки в виде увесистого гамбургера и сладкого кофе остались в прошлом. Больше стало диетических продуктов в меню, появились и вовсе новые для него – приготовленные на пару овощи. Хотя ограничения касались только сахара и алкоголя. Сладкого по-прежнему хотелось, хотя не так остро. Врач объяснял это так: есть стойкая привычка к сахару, и когда он перестает поступать в организм, ощущается усталось, граничащая с депрессией. С алкоголем то же самое. Хотя алкоголь сам по себе вызывает те же ощущения: он обезвоживает организм и лишает сил.алкоголь

Пищевая зависимость – тот же наркотик

Да, с этим трудно спорить. То же самое ощутил на себе Саша в ходе этого месячного эксперимента. Самая большая сложность для человека при ограничениях в пище в том, что ему до ужаса хочется съесть именно то, что запрещено. Так устроен человек – запретный плод сладок. А если в буквальном смысле?

Пошла последняя неделя эксперимента. Наш знакомый признался, что только теперь перестал мечтать о конфете или сладком пирожном. Этот мужчина явно относился к сладкоежкам!

Зато теперь у него наблюдались явные изменения в организме в лучшую сторону: снизилось верхнее давление со 135 до 125 – это идеал. Уровень холестерина упал на 8 процентов. Аритмия больше не беспокоила, сердце работало нормально. Он был полон энергии, по утрам вставал бодрым и жизнерадостным, чем не мог похвастаться раньше. И еще – его вес понемногу снизился сам собой на 4,5 кг. По его словам, он ощущал себя едва ли не юношей 18 лет. Хотя и было ему чуть больше 30, но при этом человек успел основательно подорвать свое здоровье. Но Саше очень повезло - он принялся приводить себя в порядок вовремя, а не с опозданием в полвека, как это обычно бывает.сахар в крови

На прощание

Так прошел месяц. Дальше Саша должен сам решить: придерживаться, хотя бы приближенно, основных требований, выполнение которых далось ему так нелегко, или сразу же приниматься поедать сладости, запивая их сладкой газировкой. Врач предупредил, что обратный процесс – повышение холестерина и сахара в крови, артериального давления и веса – произойдет гораздо стремительнее, чем он от всего этого избавлялся. Это проверено не одним и не двумя людьми. Это правило. Нет речи о том, чтобы навсегда отказаться от сахара в рационе или бокала вина. Речь идет о мере, которую должен знать каждый человек, если хочет прожить здоровую жизнь. Советы ограничить потребление спиртосодержащих и сахаросодержащих продуктов звучат отовсюду с завидным постоянством. Но никто их не слышит.

Надеемся, что пример нашего нового знакомого Саши вдохновит вас на то, чтобы бережнее относиться к себе и своему здоровью.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать
  • Лепесточек 07-10-2016 - 09:53

    ага, вот вам ответ на ваш хлеб с водой, у меня кредиты и почти весь доход уходит на оплату счетов, еду приходится покупать подешевле, в итоге дома частенько есть только хлеб и чай без сахара. Иногда гречка, рис, капуста, кабачки. Все вариться, естся без соусов и масла. И что? А вес 90кг. Потому что на хлебе разносит, в картошке сахар, каши калорийные, а движения мало, потому что проснулся и на работу сразу. С работы пришел, пока помылся переоделся завтрак подготовил, уже ночь глубокая, спать пора. Глаза закрыл, уже утро. Идешь на работу. На работе сидишь 9-11 часов за монитором, редко вставая пассат. Вот и вся физкультура.

  • Анастасий Веном 16-05-2016 - 04:15

    Есть полные (от рождения, в следствие гормонального изменения (после родов)), а есть конкретно пузатые. Пузо растет от того, что во первых именно там дряблые мышцы и там проще отложиться жиру... а вообще мне бы было стремно носить этот залог импотенции впереди себя... Никогда не понимал, что мешает начать жрать чутка меньше и гулять чутка больше, а уж одежду подбирать на эту "мазоль"... Неужели привычка отжираться слабее желания быть уродом с пузом...

  • Александр 13-05-2016 - 07:27

    Россия на начало 20-го века была одной из самых малопьющих стран. Погуглите если не верите. Если кто-то там на севере не может без алкоголя, то мне его жаль, пусть бухает дальше. Нынешнее пьянство - результат целенаправленной политики государства по тотальному спаиванию и оболваниванию населения, и началось это всё примерно со времён Хрущёва.

  • Лилиана Timeryazeva 18-03-2016 - 05:34

    от алкоголя без проблем, от сладкого никогда не откажусь. А вообще нужна мера ничего не нужно исключать из своего рациона, просто есть умеренно, не жрать фаст фуд запивая газировкой, или пить пиво с чипсами. Но и не питаться одной травой и капустой. От одной булочки в день не поправишься если ты двигаешься, и активничаешь а не с дивана на тачку, на работе сидишь, а потом обратно домой лежать) Пересаживайтесь на общественный транспорт, ходите пешком, ешьте кашу на воде, и чай с черным хлебом и дешево и полезно, сплошная экономия) всех жирных нужно на хлеб с водой перевести)

  • Елена Лена 12-03-2016 - 13:10

    да , было когда то отказывалась от сладкого полностью, алкоголь не употребляю, сказать что похудела,ну может быть чуть чуть. А в обще с понедельника начинается пост,вот шанс сесть на хорошую диету

  • Мария Черненко 14-02-2016 - 00:33

    На Руси употребляли только слабоалкогольные напитки типа медовухи и то редко. Крепкие завезли относительно недавно. Россия была одной из самых трезвых стран. Нынешнее пьянство - результат глупости каждого человека в отдельности.

  • Геннадий Халин 13-02-2016 - 15:31

    Закрой комп,оторви задницу от стула и купи домик в деревне.Кушай все подряд-ни каких диет,все пройдет когда будешь шевелиться 16 часов в день! Никакие тренажеры и качалки в городе не избавят от лишнего веса(если нет предрасположенности к худобе).

  • Степан 09-02-2016 - 10:18

    "Речь идет о мере, которую должен знать каждый человек, если хочет прожить здоровую жизнь" В случае с алкоголем эта мера(для северных народов, русских в том числе) равна нулю.

  • Светлана Быстрова 09-02-2016 - 09:19

    Добрый день! Статья мне понравилась -коротко и все ясно. Только тем кто решит избавляться от лишнего веса необходимо действительно помнить что это должно стать образом жизни: правильное питание ,сключение алкоголя максимально , и обязательно нагрузка физическая -ВОТ тогда и придет ДОГЛГОЖДАННЫЙ вес! Удачи всем.

  • Андрей Тарасов 05-02-2016 - 21:56

    Можно отказываться от разных продуктов под предлогом их вредности, но существует множество других факторов, гораздо более вредных. Взять хотя бы экологию. Не нужно акцентировать внимание на чем то, что не нравится (или нельзя) автору. Рассматривайте проблему в комплексе.

  • Алексей 02-02-2016 - 12:10

    Россия никогда не была и не будет трезвой, от этого мы и отличаемся от других. Попробуйте на севере трезво прожить))))Самое главное знать нормы.

  • Виталий Привезенцев 17-01-2016 - 08:45

    С алкоголем я завязал вообще. А вот со сладким завязать гораздо сложнее) Подтверждаю, я сбросил 8 кг почти сразу, как перестать употреблять алкоголь! Общее самочувствие улучшилось многократно! Всем желаю не пить!!!

  • Алан Воробьев 03-12-2015 - 18:16

    Спасибо очень интересно

  • Снежанна Ка 23-11-2015 - 16:57

    Хорошая и познавательная статья.

  • Яна Клейн (Кляйн) 12-11-2015 - 18:54

    Алкоголь - яд для организма и еще убивает наши нейроны в мозгу. Для печени безболезненно проходит только нагрузка в 20мг .

  • ААА 05-11-2015 - 17:13

    Спасибо!

  • Любовь Колмакова 28-10-2015 - 11:08

    Мне понравилось.

  • Павел Ковалёв 25-10-2015 - 11:51

    Трезвость - норма жизни! Только трезвая Россия станет Великой!

  • Сергей Савченко 23-10-2015 - 00:12

    спасибо!!!!! интересно и разумно!!!!

  • DIE KRUPPS 18-10-2015 - 19:28

    хорошая статья