Если вас волнует проблема неприятного запаха изо рта, обратите свое пристальное внимание на перечисленные далее продукты питания. С их помощью вы сможете естественным образом освежить дыхание и повысить общее здоровье ротовой полости. Но для начала обратите внимание на причину, которая вызывает неприятные ощущения.
Поиски причины
Виной всему может быть отнюдь не кариес или болезнь внутренних органов. Любители чеснока, лука, кофеина, газированных напитков, алкоголя, мяса и соков также попадают в «группу риска». Все перечисленные продукты ответственны за возникновение неприятного запаха изо рта. Попадая в желудок, а затем и в кровь, летучие соединения серы выходят наружу через легкие и глотку.
Помимо этого, причиной несвежего дыхания может быть недостаточная гигиена полости рта или страх перед стоматологами. Кариес и заболевания десен вызваны скоплением бактерий во рту. Если вы часто поедаете сладости или пьете кофе, но забываете чистить зубы на ночь, можете не мечтать о свежем дыхании. Важно соблюдать чистоту полости рта после каждого приема пищи. Для этого используйте зубные нити и жевательные резинки без сахара. А вот какие продукты питания должны стать незаменимыми в вашем привычном рационе.
Вода
Многие из нас наслышаны о пользе чистой питьевой воды. Жидкость удерживает организм от обезвоживания и улучшает обменные процессы в организме. Не стоит забывать еще об одном полезном свойстве питьевой воды: она легко вымывает бактерии, скопившиеся во рту. Помните о том, что микроорганизмы процветают в условиях сухости. В сочетании с правильной гигиеной обильное питье на ежедневной основе уменьшает накопление вредных частиц, ответственных за неприятный запах.
Йогурты с пробиотиками
Большинство йогуртов содержит пробиотические культуры, которые полезны для кишечной микрофлоры. Для освежающего эффекта советуем вам обратить внимание на йогурты, дополнительно обогащенные витамином D. Так вы увеличите численность полезных бактерий в организме, а это значит, получите мощную защиту и от различных инфекций, и от стойкого запаха изо рта.
Молоко
Свойства йогурта удивительным образом дополнят цельное или обезжиренное молоко. Вы можете благодарить за чистоту своего дыхания жиры и воду, что содержатся в пастеризованном напитке. Выпивайте стакан молока каждый раз, когда хотите устранить запах лука или чеснока, съеденного за обедом.
Зеленый чай
Научные исследования обнаружили в листьях зеленого чая полифенолы, которые помогут вам естественным образом освежить дыхание. Ароматная чашка зеленого чая поможет вам предотвратить кариес и более опасные заболевания, например, рак ротовой полости. К тому же этот напиток поможет держать ваш вес в норме. Нужны ли другие причины для того, чтобы сделать зеленый чай регулярным завершением обеда или ужина?
Жевательная резинка и мятные конфеты с ксилитом
После еды используйте жевательную резинку, содержащую ксилит — многоатомный сахарный спирт, который препятствует развитию бактерий во рту. Это вещество создает покрытие на зубах и деснах, которое отталкивает болезнетворные микроорганизмы. По мнению экспертов, достаточно жевать мятную конфету с ксилитом в течение пяти минут после приема пищи. За это время будет достигнут необходимый эффект. Вы можете не волноваться о проникновении в организм опасных химикатов. Каким бы устрашающим ни было слово «ксилит», наши тела сами вырабатывают некоторое количество этого вещества. Еще один плюс от мятной жевательной резинки — это низкий гликемический индекс.
Красный перец или брокколи
Продукты, богатые витамином С, такие как красный перец или брокколи, являются хорошим выбором, когда речь идет об устранении неприятного запаха изо рта. Эти продукты в сыром виде также снижают численность бактерий, вызывающих данную проблему.
Яблоки
Если вы так любите чеснок, но не хотите доставлять своим друзьям и коллегам дискомфорт во время тесного общения, ешьте яблоки. По данным исследования, которое проводилось в 2016 году, один съеденный плод нейтрализует летучие соединения серы минимум на полчаса. Этот способ помогает даже в том случае, если вы увлеклись поеданием сырого чеснока. Еще одним хорошим нейтрализатором соединений серы являются листья зеленого салата.
Зеленые травы и специи
Помимо мятной жевательной резинки, хорошо освежают дыхание травы и специи, среди которых можно выделить чайное дерево, тимьян, орегано, гвоздику, корицу и кардамон. Используйте для жевания только свежие листья или стручки. Во время высушивания некоторые из эфирных масел улетучиваются. В летний период у вас есть более доступные варианты трав. Речь идет о петрушке, чабреце, душице, базилике, мяте и других полезных ароматных травах.
В чем опасность жидкости для полоскания рта?
Эксперты предостерегают нас от использования жидкостей для полоскания ротовой полости. Все они содержат спирт, который сушит десны. А это значит, у болезнетворных бактерий, попавших в рот, появляется дополнительный шанс на увеличение численности. Используйте только тот ополаскиватель, который содержит натуральные компоненты: бузину, эхинацею пурпурную и центеллу азиатскую. Комбинация из трех перечисленных компонентов способна снять воспаление с десен и освежить дыхание.
Что делать, если проблема не исчезла?
Если после соблюдения всех условий вы по-прежнему ощущаете неприятность, тогда причина может быть связана с более серьезной проблемой. Назойливые запахи могут указывать на серьезные заболевания полости рта или внутренних органов. Обязательно посетите стоматолога и гастроэнтеролога.
