Придерживаться определенного стиля питания никогда не бывает просто. Многие люди начинают думать о том, как бы нарушить правила в первый же день, в который началась их диета. Такова человеческая натура ─ все мы иногда сбиваемся с правильного пути. Так как нарушения диеты случаются практически с каждым, важно знать, как на это реагирует тело. 
Употребление вредных продуктов долгое время гарантированно вызовет проблемы со здоровьем, но и одного приема пищи может быть достаточно, чтобы повысить риск развития диабета и сердечного приступа. Познакомьтесь с информацией о том, какой может быть реакция организма на нарушение диеты. Эти данные могут стать для вас дополнительным источником мотивации.
Ваш язык может изменить внешний вид
Это достаточно необычная проблема. Тем не менее многие специалисты отмечают, что они сразу могут понять по состоянию языка, нарушал ли человек диету. Когда вы едите запрещенные продукты, у вас в крови повышается уровень сахара, начинаются воспалительные процессы, вы можете столкнуться с акне и отеками. Специалисты всегда заметят такие процессы, глядя на ваш язык и замеряя ваш пульс. 
Особенно легко определить проблему у постоянного пациента, когда врач имеет представление, как обычно выглядит его язык. Употребление вредной пищи может вызывать жар, отечность или застой жидкости в организме, что приводит к появлению на языке желтоватого налета или проявлению на нем фиолетового оттенка. Если вы поели чего-то вредного, обратите внимание на вид своего языка на следующий день.
Вы можете получить изжогу
Употребление вредной пищи может проявляться через изжогу, нарушения сна, проблемы со стулом. Кроме того, ваш язык может покраснеть на кончике или по краям. Если вы время от времени страдаете от изжоги, постарайтесь обращать внимание на то, что именно вызывает такое состояние. Постарайтесь обсудить с лечащим врачом, как справляться с изжогой и как можно предотвратить ее в дальнейшем.
У вас может начаться воспалительный процесс
Если ваш организм постоянно получает полезную, питательную пищу, внезапное употребление жирной и сахарной еды может вызвать у вас дискомфорт и вздутие живота. Обычно люди нарушают диету, съедая что-то сладкое или очень жирное. Это приводит не только к набору веса. Сахарная или жирная пища негативно воздействует на состояние организма и вызывает обострение воспалительных процессов. У некоторых людей это приводит, например, к боли в суставах ─ она вызывается именно воспалением. Кроме того, распространенной проблемой являются вздутие живота, подавленное состояние, а также раздражительность, связанная с перепадом сахара в крови.
Вы можете успешнее придерживаться правильного питания в целом
Несмотря на то что нарушение диеты может вызвать временное обострение воспалительных процессов и изжогу, иногда у него могут быть и положительные последствия. Эксперты уверены, что время от времени нарушение диеты может быть залогом успеха в дальнейшем перспективе. Все потому, что вы балуете себя и не чувствуете, что сильно ограничены. Вам не хочется сдаться, потому что рацион слишком суровый. Тем не менее важно, чтобы нарушение диеты ограничивалось одним приемом пищи, а не длилось месяц. Диетологи обычно советуют устраивать себе перерыв в диете после трех-четырех недель строгого ее соблюдения. Выберите себе прием пищи, который позволит вам расслабиться, а потом дальше следуйте плану.
Вы будете меньше чувствовать голод
Когда вы решаете устроить перерыв в своей диете, важно прислушиваться к своему телу в момент возвращения к прежнему рациону. Нередко человек настолько сильно винит себя за промах, что не обращает внимания на важную информацию, предоставляемую ему организмом. К примеру, после бургера с картошкой вы долгое время не будете голодны, так что будьте внимательны. Иногда переесть ─ нормально, вредно переедать день за днем. Именно это приводит к набору веса. Если вы переели вчера, сегодня вам захочется есть меньше, так что прислушайтесь к своему телу. Именно ваше поведение после переедания имеет значение.
У вас может развиться кариес
Если вы регулярно объедаетесь сладостями, вы можете столкнуться с кариесом. Согласно научным данным, диета имеет огромное значение для здоровья полости рта. Исследователи изучили данные множества пациентов и установили, что у людей с высоким потреблением вредной пищи, полной сахара, кариес обычно проявляется в тяжелой форме. Постарайтесь не поддаваться соблазну и не пить сладкие газированные напитки, замените их на газированную воду или чай без сахара. Это позволит вам защитить здоровье вашей полости рта.
Вы можете ощутить депрессивное состояние
То, чем вы питаетесь, сказывается на всех аспектах вашего состояния, включая и настроение. Если вы будете употреблять продукты с низкой питательной ценностью, вы будете чувствовать себя депрессивно. По данным исследований, рацион определяет настроение человека. Люди, которые питаются вредной едой, чаще страдают от депрессии. Разумеется, следует учитывать и другие факторы. К примеру, если у вас уже подавленное состояние, вы будете более склонны есть вредную еду. Постарайтесь питаться правильно, в таком случае вероятность того, что ваше настроение будет стабильным, окажется выше. Если вы сорвались, не поддавайтесь чувству вины и депрессии. Просто сделайте себе зеленый смузи и продолжайте двигаться к цели, и тогда ваше состояние останется стабильным.
Вы можете повысить риск диабета второго типа
Если вы питаетесь продуктами, полными сахара и жира, вы повышаете опасность диабета, но что насчет одного приема пищи? Оказывается, и этого может быть достаточно, если вы идете пить пиво. Когда вы употребляете этот напиток, сахар в крови повышается, а уровень инсулина – нет. Это может приводить к таким осложнениям, как диабет.
Вы можете повысить опасность сердечного приступа
Как и в случае с диабетом, для сердечного приступа вовсе не обязательно постоянно нарушать диету. Даже одного приема пищи, полного вредного жира, может быть достаточно, чтобы случился сердечный приступ – это подтверждают исследования, указывающие, что число таких случаев значительно повышается в новогодние праздники, когда люди переедают.
Ваши артерии могут пострадать
Отказ от диеты может приводить к серьезным осложнениям. К примеру, ученые установили, что и одного приема пищи, богатого жиром, будет достаточно, чтобы негативно подействовать на кровеносные сосуды. Эксперименты демонстрируют, что последствия заметны по состоянию организма сразу же. К тому же богатая жиром пища повышает и кровяное давление.
С вами может ничего не случиться
Несмотря на то что нарушение диеты может приводить к разнообразным неприятным последствиям, есть и вероятность того, что оно не повлияет на вас вообще. Возможно, именно поэтому многие специалисты рекомендуют иногда нарушать диету сознательно. Если вы разработаете для себя сбалансированный рацион с полезными и питательными продуктами, время от времени его вполне можно будет нарушить. 
Тем не менее если вы будете забывать о своих хороших намерениях постоянно, у вас будут сильное чувство вины и проблемы с пищеварительной системой. Это может даже вызвать синдром раздражительного кишечника или несварение. Избежать этого поможет употребление продуктов с цельными злаками, полезными жирами и хорошим содержанием белка.
