Не теряющая популярности детокс-диета считается одним из образцовых способов поддержания здоровья. Однако, как оказалось, в детоксикации скрывается нечто большее, чем просто употребление свежих соков. Некоторые методики полезнее, чем другие. Так что же такое очищение организма, почему оно необходимо и как провести его дома? Вот простые и понятные факты, которые помогут вам разобраться.
Детоксикация не связана только с борьбой с зависимостью
Люди часто связывают детоксикацию с алкоголем, наркотиками и другими веществами, вызывающими зависимость, хотя это может быть и обычным способом для похудения. Намек даже в самом названии «детокс-диета». Проще говоря, суть детоксикации в том, чтобы справиться со всеми негативными эффектами, которые окружающая среда оказывает на тело. Это и промышленные химикаты, и пестициды, и добавки в пище, и даже тяжелые металлы. Многие люди выбирают внутреннюю детоксикацию, чтобы очистить почки и кишечник и поддержать здоровье своего организма. Словом, это широкое понятие, актуальное для самых разных людей и включающее далеко не только борьбу с зависимостями.
Это холистический способ лечения, очищения ума и тела
Детоксикация — это холистический способ очистить мышление и тело, вернуть здоровье. Это широкий термин, и он может относиться к разным частям организма. Среди плюсов — победа над необъяснимыми головными болями и болью в спине, улучшение памяти, укрепление защиты перед аллергическими реакциями и избавление от опасных химикатов в организме. Преимущества детоксикации касаются также состояния печени, почек, кроме того, происходит очищение крови, невозможное при обычном питании. Когда мы стимулируем иммунную систему, гормональная тоже испытывает подъем, отчего человек меньше ощущает зависимость от таких продуктов, как сахар, кофеин, никотин или алкоголь. Это можно назвать дополнительным плюсом очищающей диеты.
Наиболее популярный и часто наименее эффективный метод — краткосрочный детокс
Краткосрочные программы детоксикации предполагают двадцатичетырехчасовое голодание, специальную терапию, направленную на удаление из организма тяжелых металлов, очищение кишечника, кожи и внутривенные инъекции. Специалисты предупреждают: быстрые перемены и модные диеты, предлагающие исключить некоторые продукты из меню, а также голодание на соках, не приносят пользы. Лишать тело белков или клетчатки, как и других питательных веществ, просто нельзя. Что касается очищения кишечника, доктора уверяют, что это может быть уместно только перед колоноскопией, а в остальных случаях бесполезно и даже вредно, потому что после таких процедур возрастает риск инфекций и появляется опасность прободения кишечника. Если у вас нет никаких показаний для чистки, не стоит прибегать к ней просто так.
Лучшие результаты приносит постепенное принятие полезных привычек
Лучшим выбором будет долгосрочная программа детоксикации, фокусирующаяся на создании полезных привычек. Лучше придерживаться умеренности, чем полностью исключать некоторые группы продуктов. Здоровый образ жизни основывается на некотором списке полезных привычек, а появление привычек требует времени. Если вы хотите изменить свой образ жизни или похудеть, не стоит выбирать программу, которой не сможете следовать всю жизнь, так вы обрекаете себя на неудачу. Пейте больше воды, употребляйте витамины, занимайтесь спортом и медитируйте — все это помогает поднять уровень энергии и победить стресс. Не менее популярные методы — гомеопатия и акупунктура. Впрочем, научное обоснование у гомеопатии отсутствует, но многие люди отмечают ее положительный эффект.
Проконсультируйтесь с врачом перед началом детокс-программы
Прежде чем начинать домашнюю детокс-программу, вам стоит проконсультироваться с врачом, чтобы узнать об общем состоянии своего организма и познакомиться с причинами некоторых симптомов. Это поможет разработать наиболее подходящую программу лечения. Распространенные детокс-системы могут послужить лишь хорошим началом, а долгосрочных результатов они не дадут. Не стоит полагаться на них как на панацею, в любой ситуации лучше всего уточнять всю необходимую информацию у лечащего врача, а не полагаться на моду.
Ванны с солью — излюбленный детокс знаменитостей
Многие звезды, к примеру, Хайди Клум и Гвинет Пэлтроу, считают ванны с солью отличным способом подтянуть фигуру перед появлением на красной дорожке. Сторонники этой процедуры уверяют, что соль вытягивает из организма токсины, заставляя вас потеть. Натуральные соли для ванн также помогают очищать кишечник. Если вы хотите ускорить процесс избавления от лишнего веса, вы вполне можете опробовать эту методику на себе.
Очистка организма на соке может помочь пищеварению
Простейший способ очистки организма соком — добавлять лимон в воду, которую вы пьете в течение дня. Лимонная кислота стимулирует пищеварение, расщепляет жировые молекулы, к тому же в цитрусах много витамина С. Это не значит, что вы должны пить только сок и отказываться от еды, тогда эффект будет совсем иным. Вопреки тому, что подобные диет-программы сейчас крайне популярны, лучше предпочтите умеренное питание и воду с лимоном.
Лучшая стратегия — расстановка небольших целей
Люди, которые хотят избавиться от тяги к сладкому, нередко пробуют детоксикацию как способ увеличить уровень энергии и избавиться от лишнего веса. Детокс предполагает отказ от сахара, то есть от десертов, сладких напитков и полуфабрикатов. На самом деле в долгосрочной перспективе такой жесткий отказ редко приводит к успеху. Куда лучше поставить себе более простые цели и менять свои пищевые привычки постепенно. К примеру, если у вас проблема с сахаром, составьте список с самыми сладкими продуктами, которые вы едите, и найдите каждому замену. Если любите сладкую газировку, перейдите на версию без калорий. Нет смысла просто говорить, что вы отказываетесь от сахара, это слишком размытая цель. Небольшие конкретные цели приносят результат. Если вы хотите уменьшить потребление кофеина, постепенно переходите на напитки с меньшим его содержанием.
Отшелушивание можно считать детоксом для кожи
Простейший способ провести дома детоксикацию для кожи — воспользоваться скрабом, который сделает кожу здоровой и удалит мертвые клетки. Отшелушивание нередко совмещают с посещением сауны и расслабляющим массажем, который позволяет избавиться от напряжения.
Ваш организм умеет самостоятельно очищаться
Важнее всего всегда помнить, что человеку не требуется специальная диета для очищения пищеварительного тракта, внутренние органы и так справляются с этой задачей. Наше тело умеет бороться с токсинами и избавляться от них. Для этого работают печень, кожа, мочеполовая система, желудочно-кишечный тракт. Все это приводит к непрерывной очистке организма совершенно естественным образом. Хотите защитить свой организм от токсинов? Питайтесь продуктами, полезными для пищеварения и организма в целом. Насыщайте организм, чтобы он был полон сил для борьбы за иммунитет. Фрукты, овощи, качественный белок, углеводные продукты с большим количеством клетчатки, полезные жиры, витамины, минералы, фитонутриенты и пробиотики играют важную роль в создании крепкого здоровья изнутри.
