В начале каждого года мы проходим через ту же рутину: хочется измениться и сбросить надоевшие лишние килограммы. В среднем человек набирает за праздничный сезон два килограмма. 
Если вы хотите сделать свою жизнь здоровой в этом году, неважно, когда вы начнете, в январе или в сентябре. Главное, выбрать подходящую диету, которой захочется придерживаться. Итак, вот список диет, которые будут самыми популярными.
Здоровые тридцать дней
Это тридцатидневная диета, которая направлена на то, чтобы избавиться от полуфабрикатов в питании. Она стала достаточно популярной за последние годы, о ней даже пишут в крупнейших журналах. По мнению Мишель Хуфер, специалиста по питанию, эта диета не потеряет популярности и потом, прежде всего из-за своей результативности. 
Суть такого питания в том, чтобы есть овощи, органическое мясо, здоровые жиры вроде кокосового масла, орехов и семечек, а также фрукты. Следует исключить злаки, молочные продукты, полуфабрикаты и масла. Это достаточно строгий план питания, тем не менее его можно адаптировать под личные предпочтения. К тому же его необходимо придерживаться хотя бы тридцать дней. Если через месяц вы поймете, что результат вас не устраивает, вы вполне можете адаптировать питание иначе или попробовать другую диету.
Питание на растительной основе
Если идея отказа от мяса вам близка, вам подойдет растительная диета. Это рацион, основанный на цельных злаках, овощах, фруктах, орехах и семечках. 
Такая еда вполне может быть сытной и питательной. Боитесь, что не получите достаточное количество протеина? Существует множество растительных вариантов пищи, богатой протеином, от сои до гороха. Научно доказано, что растительная диета абсолютно удовлетворяет потребности человека, так что не думайте, что отказ от мясных и рыбных продуктов нанесет вред, главное — это сбалансированное питание. 
Флекситарианство
Если полностью отказываться от мяса вам не хочется, вам подойдет флекситарианская диета. Это означает, что вы можете основывать свое меню на тофу, киноа, овощах и фруктах, но время от времени едите мясо. Главное преимущество в том, что вам не приходится себя ограничивать. Помните, что важно получать правильное количество белка. К примеру, для женщин важно получать около тридцати граммов за прием пищи. Если вы будете следить за такими деталями, вы будете без труда придерживаться данной диеты.
Диета для гипертоников
Эта диета является очень популярной. Она сфокусирована на употреблении сниженного количества соли и создании полезного рациона. Вы едите постное мясо, цельные злаки, фрукты, овощи и полезные жиры. Это весьма разнообразное питание! Многие люди с проблемами давления и сердечно-сосудистой системы отмечают, что данная диета помогает им улучшить состояние организма.
Средиземноморская диета
Эта диета очень полезна. Ее суть — в ограничении употребления красного мяса, сахара, насыщенных жиров, в употреблении рыбы, оливкового масла, цельных злаков, фруктов и овощей. Главное, помнить, что полезный жир — это все равно жир, и порции следует продумывать соответственно. Если вы будете придерживаться данной диеты, вы быстро заметите, насколько лучше себя чувствуете. Не случайно именно такой тип питания связывают с наибольшей продолжительностью жизни!
Диета с ограниченными простыми углеводами
Простые углеводы могут окисляться в кишечнике и приводить к желудочно-кишечному расстройству. Снижая их количество, вы улучшаете состояние своего пищеварительного тракта. Эта диета помогает победить проблемы с пищеварением у многих людей. Вам нужно отказаться от углеводов, которые плохо перевариваются, и проблемы с болью в желудке и газообразованием могут исчезнуть. Какие продукты придется исключить? Следует отказаться от пшеницы, ржи, лактозы, меда, некоторых фруктов и овощей вроде яблок и лука, бобовых и искусственных подсластителей. Но все не так плохо! Вы можете есть мясо, курицу, рыбу, яйца, молочные продукты без лактозы, твердый сыр, орехи, семечки и цельнозерновые культуры — овсяную крупу, киноа. Достаточно просто внимательно продумать меню, и вскоре вы даже не будете замечать ограничения.
Суповая диета
Все мы слышали об очищении организма с помощью сока. Впрочем, большинству людей достаточно трудно на протяжении суток употреблять только сок. Просыпается жуткий голод! К счастью, в моду входит суповая диета. Для долгосрочного результата детокс должен быть правильным, и суп подходит идеально! В нем полно питательных веществ, клетчатки и белка, которых не хватает в соке, при этом в супе меньше сахара, и он легче усваивается. Чтобы потеря веса была стабильной, важно следить за количеством витаминов, минералов и других питательных веществ. Суп одновременно очищает и питает организм, кроме того, он сытный, теплый и приятный. Все это помогает придерживаться диеты успешно. Именно поэтому программы питания, основывающиеся на супе, становятся все более распространенными. Вам необязательно записываться в такую программу, так как есть рецепты супов, легко реализуемые и в домашних условиях.
Заменитель еды с матча
Если вы чувствуете усталость, попробуйте заменитель приема пищи на основе матча, это подстегнет вашу энергию. Доказано, что употребление такого чая подстегивает метаболизм и помогает телу сжигать жир в три-четыре раза быстрее, чем обычно, при этом нет негативных последствий, как при употреблении кофе. Сердцебиение не учащается, кровяное давление не становится выше. Особенный плюс матча — высокий уровень хлорофиллов, благодаря чему он эффективно очищает организм от токсинов и тяжелых металлов. Именно эти вещества нередко препятствуют потере веса.
Диета для фертильности
Если вы мечтаете о пополнении в семье, обратите внимание на диету для фертильности. Она направлена на то, чтобы поддерживать здоровый вес и увеличивать фертильность. Фокус диеты — на полезных жирах, цельных злаках, растительном белке и молочных продуктах с нормальной жирностью. Если вас беспокоит уровень холестерина, не волнуйтесь: контроль порций гарантирует, что эффект от него будет минимальным. Использование такой диеты улучшит ваше здоровье и поможет вам добиться цели, увеличивая вероятность зачатия.
Диета, основанная на ДНК
Может ли изучение генетических особенностей помочь сбросить вес? Есть теория, что да! Знакомство с собственными генетическими предрасположенностями помогает больше понять о весе, метаболизме, пищевых привычках и аллергии. После тестирования ДНК вы больше понимаете о своих отношениях с продуктами. Благодаря этому вы можете продумать для себя более здоровую диету, идеально подходящую именно для ваших особенностей организма.
Секретный ингредиент здорового образа жизни
Итак, теперь вы знакомы с диетами, которые помогут вам стать на шаг ближе к желанному здоровому образу жизни. Но есть и еще один важный ингредиент, который будет ключевым в каждом из предложенных планов питания. Это обычная вода! Вода — это важный элемент, который необходим для нашего тела. Она нужна для высокого уровня энергии. Вода помогает усваивать растворимые витамины, такие как В и С. Неважно, выбираете ли вы питание, основанное на супах, ограничиваете углеводы или едите больше зелени, всегда помните, как важно поддерживать нормальный уровень влаги в организме.
