Следовать диете, не срываясь на запрещенные продукты, – это просто идеально, когда нужно сбросить лишний вес. Но все же не стоит считать преступлением, если у вас текут слюнки от одних только слов "пицца" или "чипсы".
К счастью, исследования показали, что поддаваться пищевым искушениям иногда не просто нормально, а даже может быть полезным для тех, кто следует диете.
Интересное исследование
Португальские ученые попросили добровольцев ограничить потребление калорий до 10 500 в неделю. При этом половина участников ежедневно съедали 1500 калорий, диета другой половины была рассчитана на 1300 ккал шесть дней в неделю, а остаток своих калорий они сохраняли на «день обмана» в воскресенье.
По прошествии двух недель представители обеих групп похудели. Тем не менее те, кто устраивал на выходных "чит-день", сообщили, что чувствуют себя счастливее и более мотивированы продолжать диету.
Каковы выводы?
По словам автора исследования Риты Коэльо до Вейл, иногда снисхождения могут удержать человека, придерживающегося определенного рациона, от выгорания.
Только нужно заранее планировать питание и назначать определенный день для нарушения правил. Это объясняется тем, что съеденная не запланированно еда, например пончик, может заставить человека почувствовать, что рацион питания «сорван», а это, в свою очередь, может привести к полному отказу от него.
Но, собираясь устраивать «загрузочные дни», действовать нужно осторожно. Доктор Вейл говорит, что важно ограничивать время «обмана» и избегать перебора, когда балуете себя «не теми» продуктами. Кроме того, по-прежнему существуют некоторые споры относительно «мошеннических» блюд - хорошо или плохо это для потери веса.
Вместо заключения
Идите вперед – к своей цели. И позволяйте себе ломтик пиццы время от времени.
Просто не забывайте делать это в меру. А если вы начнете чувствовать себя виноватым, сразу же отбросьте эти мысли прочь!
