Что делать людям после сорока лет? Главное - очень внимательно смотреть на свою жизнь - физически, умственно и духовно. Этот самоанализ может включать в себя вашу работу, здоровье, отношения, даже то, что вы едите. Ниже представлено десять полезных привычек для людей, которым за 40.
Проходите медицинское обслуживание
Когда вам сорок лет, это обычно означает принятие активных мер по поддержанию вашего здоровья. Очень важна профилактика. Посещайте своего врача ежегодно для осмотра. Проходите иммунизацию, тестирование на уровень холестерина и глюкозы, ходите к гинекологу и маммологу (если вы женщина).
Поддерживайте позитивное отношение ко всему
Если вы проанализируете свои цели и то, как проводите время, вы станете более позитивными в своей повседневной жизни и сможете реализовать свои долгосрочные амбиции. Привыкайте к благодарности, всегда говорите "спасибо" за все, что у вас есть. Это хорошо для души и сердца. Находитесь в хорошей компании. Делайте людям комплименты. Смейтесь искренне и улыбайтесь. Планируйте с самого начала и лишь потом приступайте к работе. Все это может помочь вам жить счастливой и полноценной жизнью.
Достаточно спите
Вам нужно семь-девять часов сна ночью. Если вы сможете избежать бушующего будильника, раздражающего вас по утрам, тем лучше. Избегайте электроники за два часа до того, как ложитесь спать, и кладите телефон подальше от постели.
Не пропускайте тренировки
Прекратите просто бессмысленно сидеть. Встаньте и сделайте упражнения на растяжку или походите. Выходите по утрам на пробежку. Делайте кардио или приседайте с весами, чтобы улучшить мышечную силу.
Ешьте больше здоровой пищи
Найдите местный рынок и чаще его посещайте. Найдите заменители вредных продуктов, такие как сушеные фрукты и батончики из гранолы. Избегайте быстрого питания и сладостей. Готовьте здоровую пищу дома. Если вы собираетесь в магазин за продуктами, планируйте покупки заранее, чтобы не приобрести ничего вредного. Проверяйте этикетки, выбирайте варианты с низким содержанием жира, сахара и соли.
Пейте больше воды
Человеческое тело на три четверти состоит из жидкости. Чем больше вы будете пить воды, тем лучше станет выглядеть ваша кожа, и тем лучше вы будете себя чувствовать.
Приведите свои финансы в порядок
Проверьте свой пенсионный план. Имейте деньги на черный день в том случае, если произойдет что-то катастрофическое, например потеря работы или ухудшение здоровья. Сократите расходы, если можете.
Поддерживайте здоровую сексуальную жизнь
Возможно, сначала у вас был отличный секс, но теперь вы просто соседи по комнате. В среднем у вас это происходит один или два раза в месяц. Добавьте в отношения романтику, чтобы чувствовать себя здоровее и спокойнее. Оргазм уменьшает стресс и помогает сжечь калории.
Пытайтесь противостоять порокам
Алкоголь, сигареты и другие потенциальные пристрастия, такие как шопинг, игра в видеоигры или азартные игры, могут создавать стресс. Качество жизни может значительно улучшиться, если вы остановитесь. Обратитесь к врачу или к друзьям за поддержкой.
Медитируйте
Выделите время, чтобы помедитировать. Это поможет вам понять ваше нынешнее состояние и включить позитивное мышление. Также вы сможете получить успокоение и руководство к дальнейшему пути.
